如何養成好習慣？4個你應該知道且現在就要養成的習慣不可不知！

【推薦本文原因】

常常做事虎頭蛇尾、有始無終？就像一個懶惰的漁夫，三天打魚，兩天曬網。要如何培養成好習慣，是靠意志力和動機，還是要從什麼地方開始做起，才能改變生活讓生活更美好呢？其實想要改變生活很簡單，就從小小的習慣開始改變，今天跟你分享如何養成好習慣？4個方法改變生活讓生活更美好。

四個應該養成的習慣

1.每日閱讀

大多數的人聲稱自己沒有時間閱讀，卻有時間滑手機、看電視等。閱讀是一項思維的訓練，有益無害。

獲取知識：讀越多書，吸收到更多的知識。

提高記憶力：閱讀時，會讓你花時間去思考。定期的閱讀可以持續刺激你的精神，也有可能預防老年癡呆。

提高寫作技巧：擴大你的詞彙量，觀察其他作家、記者和詩人的不同風格，最終會反映在自己的寫作風格中。

提高專注意力：你會把所有的注意力集中在閱讀的書上。

激發靈感：閱讀是靈感的種子，勵志書籍去以促進你的成長與發展。

說話更有內涵：閱讀會增加詞彙量和如何正確使用新的知識，可幫助你更好的表達出裡想說的話。

2.寫日記

不限於手寫日記，也可以用打字的方式，把每天所發生的事情記錄下來，養成寫日記的習慣可以為你帶來很多好處。

放鬆心情：每個人都有不開心的時候，藉由日記來發洩出來，絕對比跟家人或朋友吵架還好。難以說出口的事情，可以藉由日記來讓自己的心舒服一點。

追求夢想：把你的夢想寫下來，你就不會忘記，實現夢想的過程中需要規劃的，把每個步驟一一寫出來，成功的機率就會更高。

看到自己的進步：我們在一天之內能完成的事情常常會估計過高，可是卻低估我們一年內能夠做多少的事情。寫日記可以讓你看到自己到底做過什麼事情。

3.運動

找一個你有興趣的運動並持之以恆。

根據世界衛生組織（WHO）研究發現，除了吸菸、喝酒、不健康飲食之外，身體活動量不足也是慢性病的重要危險因子之一。大家應該都有聽過『333原則』？也就是每週至少運動三次、每次超過三十分鐘、心跳到達每分鐘一百三十下。但這原則對於老是坐著不動的人還是不夠的。世界衛生組織建議提升為『533則』。每週至少運動五次或每週中等強度的運動一百五十分鐘以上/高強度運動七十五分鐘以上。

4.冥想

冥想的目的是為了集中精神放鬆心靈，最終達到自我意識更清晰的掌控和內心深處的平靜。根據科學研究和醫學數據證實，冥想可以降低高血壓。你可以在任何的地方、任何時間進行冥想，無論周圍多麼喧嘩吵鬧，你都可以獲得自我的平和與寧靜。

冥想三步驟

第一步：準備冥想

選擇一個不被外界刺激干擾的環境，不管你要冥想五分鐘甚至一小時，在冥想期間不會被打擾到。

第二步：進行冥想

集中注意力，把注意力放在呼吸本身上，跟隨著你的呼吸起伏，只需要知道並意識到呼吸，不要對它進行任何的思考或判斷（例如：這次呼吸比上次還要長）。不要刻意改變呼吸的節奏，就跟平常一樣就可以。

第三步：日常冥想

冥想並不局限於固定的形式，可以在日常生活中隨時練習靜思，只要堅持，就會受益良多。

想要養成良好的習慣，就從生活中開始做起，每天養成閱讀的習慣，可以幫助你獲取新的知識、提高記憶力、寫作技巧、專注意力，激發你的靈感，以及讓你的說話更有內涵。每天寫日記可以幫助你放鬆心情、追求夢想，看到自己的進步。找一個你有興趣的運動並持之以恆，運動可以使你的身體維持健康、保持體態。透過每日的冥想，可集中精神和放鬆心靈，最終達到自我意識更清晰的掌控和內心深處的寧靜。

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今日Summary

四個應該養成的習慣

1.每日閱讀

2.寫日記

3.運動

4.冥想

其實要養成良好的習慣一點都不難，從今天開始每天都固定做好，每日閱讀、每日寫日記、每日運動、每日冥想，培養了這四個習慣，讓你變得自律而不再是約束，會使得自己越來越強大，不單單是做事態度改變，連身體都會有所變化。