因為身體原因不得不開始跑步，初中一千米能跑三分半的我，今天跑了十分鐘差點吐了，如何開始系統化的復健（我覺得這個詞挺恰當）

從運動表現來看是心肺功能還沒有恢復當初的水平，不知當時是因為什麼原因而停止運動，建議進行物理治療評估後再介入康復訓練與體能訓練，逐步恢復運動

建議你儘快去全面的體檢一次，查找問題，

然後對於體檢出的問題進行針對性的康復訓練。

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當然是慢慢恢復啊，我相信你當初一千米三分半也不是一天跑出來的，平時也都有鍛煉對吧。

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當然是要堅持鍛煉了

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動起來

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