Move Free》「2020逆龄行动」代言人彭政闵号召各路登山好汉

2020逆龄行动邀请知名医师－戴大为、代言人彭政闵恰恰共同分享环节保健知识。官方提供

美国知名行动力保健品牌Move Free益节，为鼓励橘世代族群勇于实践生活、接受挑战，特于今年举办「2020逆龄行动」系列活动，号召所有橘世代民众一同参与。除了首波推派逆龄教练于10/24、10/25在「象山逸贤亭」、「虎山四兽广场」驻点教学，更于今日(26)集结旅游部落客Lucas阿嬷、野外影像纪录者TaiTai Live Wild、自行车冒险家谢亚南及登山健脚等来自各领域的好手，一同至「象山亲山步道」健行，同时透过专业的步道导览，深度体会户外健行所带来的乐趣。

此次活动也特别邀请知名骨科医师－戴大为，在活动中以专业的医学观点引导大家自我检视日常习惯，汲取环节保健相关知识，此外更有Move Free益节代言人恰恰－彭政闵，以运动员角度分享职业生涯经验及环节照护小撇步，让各领域好手带著满满的行动力与收获，即刻启动逆龄人生！

在休闲活动、旅行选择的过程中，许多人认为「爬山很伤身」，便索性放弃爬山这项运动，美国知名行动力保健品牌Move Free益节所举办的「2020逆龄行动」系列活动，特别邀请到知名骨科医师－戴大为和Move Free益节代言人恰恰－彭政闵参与，透过专业医学知识及运动员角度告诉大家「不运动才最伤身」，且只要用对方法，更能健康地享受山林乐趣，用深入浅出的方式与大家分享正确的全方位照护指南，让民众在出行前便能掌握自身状况，快乐出行爬山趣！

环节受损原因看过来：主要因素包含肥胖、旧伤、年龄增长修复能力下降、过度使用与经常的长期不良姿势以及经常久坐不爱运动，而在这样的情况下健行，则会发生肌力不足、韧带弹性不佳导致上坡无力、或是下坡疼痛的情形发生，最后没能享尽行程还要靠著意志力跛著脚下山。

身为中信兄弟副领队的恰恰解释一般环节受损造成的疼痛会利用物理治疗的方式处理，对受伤部位拨松筋骨活络肌肉，或是透过热敷、贴布舒缓。医师也建议，若要进一步从根本上解决，首先可以控制体重，再来就是养成适度的运动习惯以强化大腿肌力，而在循序渐进的训练过程中若搭配保健食品的使用将可以达到更好的加乘效果！

想要控制体重并保持良好的肌力体能，从日常饮食上可掌握多吃肉类蔬菜、坚果和种子，适量的水果及少量淀粉，并且少吃糖、尽量吃食物的原型而非选择加工食品的大原则，再因应运动或训练需求制订饮食菜单，恰恰进一步补充，在运动后应注意肌肉与脂肪的比例，可以蛋白质+碳水化合物1比3的比例选择含糖豆浆、优格、香蕉和坚果…等来增肌，减脂则是要以蛋白质为主，无论鸡胸肉、无糖豆浆或是半包随手包的坚果都是优良的食物选择。

除了透过运动训练与一般饮食外，医师建议可以额外补充特定的成分与营养品达到最佳的效果，摄取维生素C、Omega-3、姜黄素的食物，例如：莓果类、深海鱼、花椰菜、番茄、绿茶…等，可以抗发炎、氧化，增加身体免疫力，帮助运动后的肌肉修复；也有秋葵、黑木耳、白木耳、果冻、猪脚、鸡爪…等食物，含有葡萄糖胺、软骨素、蛋白质提供身体修复的原料，使皮肤保持弹性、润滑环节；而除了上述营养外，由于人体环节除了水之外，占比最大的即是第二型胶原蛋白（UC-II），建议也可针对需求直接食用摄取UC-II保健食品，像是Move Free益节，提升个人行动力！

美国知名行动力保健品牌Move Free益节所举办的「2020逆龄行动」系列活动，最后一周的逆龄教练驻点教学，将于10/31及11/1在「象山逸贤亭」、「虎山四兽广场」举行，更与《健行笔记》合作推出「步道宝石任务」，精选全台10条难度适中、风景经典的步道，并根据每条步道的独有特色，于步道沿线埋设线上「宝石」，包含：象山亲山步道、虎山亲山步道、关渡忠义山、指南宫猫空亲山步道、剑潭山亲山步道、火炎山/南鞍古道O走、大坑4号步道、咬人狗坑登山步道、柴山步道及大岗山步道。邀请所有民众一起走进大自然，在吸收芬多精的同时、一边强化体能，让自己越活越有行动力，即刻启动逆龄生活！