最近真的十分絕望了。。。天天運動天天早起，晚上還是要12點半以後才能睡著。。。

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褪黑素最早是應用於由於長時間航空飛行導致的時差反常，通過補充褪黑素可減輕人體因時差造成的不適癥狀。對於長期倒班工作的睡眠紊亂、內分泌失調患者，褪黑素也有幫助其恢復正常生理節律的作用。

值得注意的是，我國衛生部批准褪黑素應用於保健品中，要求純度為99.5%以上，每日推薦用量為1~3mg，申報的保健功能限定為改善睡眠，並強調不能代替藥物治療使用，駕車、機械作業前或正在作業及從事危險操作者請勿用。

褪黑素雖然對人體有眾多積極作用，但是並不意味著越多越好，因此在服用時一定要控制劑量。但其在不同個體當中的使用量存在明顯的差異，因此學界對個人服用褪黑素的準確含量其實還沒有標準。

服用褪黑素時如果劑量多了，可能會造成性腺退化、造成不孕不育。此外，褪黑素的還直接或間接影響人體其他激素如甲狀腺激素、生長激素、泌乳激素、黃體酮、雌激素、皮質醇的分泌，不正確使用褪黑素會導致這些激素的分泌紊亂，影響人體機能。

所以由於褪黑素副作用的不確定性，人體在服用時需要控制劑量，不得濫用，對於部分廣告的誇大宣傳，大家也要辨明是非，以免對自身健康造成損害。

如果還想了解更多關於褪黑素的問題，可以跟我聊聊哈，嘻嘻

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在這裡再告訴大家一個好消息，經過一年的努力，我們的APP終於上線了

它長這個樣子

這個APP很酷，據說點進來的人都活到了120歲。

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謝邀個人覺得，真的是熬夜的危害大，人體10點到夜裡2點是黃金修復期，不管怎麼樣，盡量不要熬夜，有很多潛在病現在看不出來，以後都會爆發的，人體的激素水平因為長期熬夜很容易打亂。如果不是高二，高三學業重，盡量不要熬夜。

祝好

明知都有危害，為什麼還要比個高低呢，熬夜可以避免，褪黑素可以不吃，就醬紫

如果有效果可以隔三差五的吃一點，不建議長期服用

熬夜更大吧

當然熬夜危害大。。褪黑素片少吃為好

五十歲以下的別吃別吃別吃，因為這個年齡的你如果睡不著，基本上與退黑素無關。吃了反而有害。

熬夜肯定是有傷害的 有些褪黑素也是有副作用的 看你選什麼牌子了

熬夜的危害大

分人嘍，我吃褪黑素就沒用，吃了反倒更厲害。相比較來說吧，不管什麼葯都是讓你睡眠的，睡眠不足或者說徹夜失眠，危害不是一般的大，哪怕吃安眠藥也是要比失眠來的好。

但是，失眠和熬夜是兩個概念，如果是失眠，強烈建議好好調理，該看病看病，該吃藥吃藥，褪黑素吃吃也是可以的，周圍人也有吃好的例子。如果是熬夜，那就該戒掉了，沒有好處。

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