怎么在10天之内快速瘦?
还有10天就开学了，请问怎么在10天之内瘦10斤左右啊，最好是那种身体脸也有效果的那种
最近疫情比较严重，天天吃了睡，睡了吃，我就想著没什么事做，不如做个实验吧，看看自己10天时间到底可以瘦多少。
希望对你们有用
我是看到这么一句话才萌生了减肥坚持的念头
「一个女生最悲哀的事情，不是买不起，
而是穿不上！」
这说的不就是我本人么。希望共勉！
目标到夏天来临之前108斤！
点赞的小仙女瘦10斤！
在快速瘦身前，我们要明白: 凡是快速的东西，那么质量就一定不是那么好，至少会有副作用。快速瘦身，见效快，副作用也很大。比如常见的精神萎靡，气血亏虚，面色苍白，易反弹等等。还会让身体容易储存脂肪，养成易胖体质。
所以，我只能在题主快速减肥的初衷上，尽量减少副作用。
1.规律作息
规律作息是一切问题的基础。公认的规律作息时间一般是晚上11:30~第二天早晨6:30。
一天保证至少七个小时的睡眠。规律作息可以让身体的各个系统有条不紊地工作。其中内分泌系统掌握著你瘦身的命脉。
内分泌失调会爆豆，长肉，皮肤暗沉。所以，不要熬夜啦，特别是想减肥的学生党(比如我)。清晨香香的早饭永远比深夜的手机有满足感。
2.饮食
①早晨
吃一点基础碳水，然后吃膳食纤维高的食物，喝牛奶。
玉米，红薯紫薯，或者一片全麦面包为主食，辅以一个水煮蛋或者煎蛋，和250ml的牛奶。这样既有营养，而且不会一早上都不会饿。到了中午也能很好得控制住自己，不吃多。
②中午
不摄入碳水(主食)，可以吃一些脂肪含量少的肉(精肉，鸡胸肉)，蔬菜(少油少盐，可以水煮加酱油调味)
要说快速瘦身，我有一个妙招，亲测有用。就是中午都吃水煮蔬菜，比如加盐水煮西蓝花，大约250g的量就够了。蔬菜膳食纤维丰富，而且饱腹感杠杠的。下午三四点可能会饿，这是后建议吃一个或半个橙子补充维生素。
③晚上
吃含糖量少的水果，比如苹果柚子，或者直接喝酸奶喝水。
晚上不要节食啦，多多少少吃一点。一口一口都是心意哈哈。(其实也是为了以后不可避免的晚上聚餐或是其他晚饭做好铺垫，让身体能适应)
④其他的食物一律不考虑，饿了渴了就喝水喝水喝水！(最纯的白开水或者矿泉水)
快速瘦身的姐妹注定与零食啥的无缘啦，主食都还吃不够哈哈。小饿小困，水完全能满足你的所有需求，无糖无碳水无热量无卡，还能促进新陈代谢，是不是减肥人的心头爱啊！
还有哦，睡前一到两个小时不要喝水，第二天早上会水肿。体重会虚升哦，影响心情额。
3.运动运动运动
抛开运动谈减肥就是在扯淡，就算体重有所下降，但身上的肉不紧致，松松垮垮的，也不美观。
运动的精髓就是:无时无刻不在运动。比如简简单单的走路，不同的步态走出来的腿型也不一样。调整好了不仅可以减轻走路的力气，而且可以美化腿型，顺便气质也能变好。
游泳和跑步是公认的全身运动，可以很好得塑形和燃脂，如果有时间，可以每天泡在健身房里挥汗如雨。你告诉我，还有什么肥，是减不下来的嘛！
晚上睡前，可以做一些低强度的运动，比如瑜伽，平板撑，仰卧起坐，空中自行车，臀桥等等，做完全身暖暖的，再美美地睡一觉，让脂肪自己代谢去吧！
对啦，最后再介绍一下我自己:
你好呀，我是安璃 @安璃 ~
是一个健康减肥和体型保持的自我监督者，也是一个在努力成为更好的自己的当代大学生。如果你也有在减肥塑形和成长方面的问题或者兴趣，可以关注我，我们一起探讨呀
这是我用心码字排版配图近三个小时写出来滴，如果你能给我一个赞支持一下就太好啦！悄悄告诉你哦，知乎会根据用户点赞收藏和喜欢的内容推荐更多相关的优质内容哦
哦哦，我还有其他回答，希望也能帮到你~
安璃：想减肥，是通过节食运动好还是抽脂好??www.zhihu.com
安璃：你有什么给正在减肥的人的忠告？?www.zhihu.com安璃：我还有一个月要开学了，但是在家吃胖了快20斤，现在体重奔140了，不吃晚饭的话，我一个月能瘦10斤吗？?www.zhihu.com
5.15日晚下决心，一定瘦！绝食七日！运动三日！不问健康，但想逼逼自己！
我又是只坚持到第三天，本来是以为开学，现在开不了所以慢慢减。体重还是稳定没有更瘦。
节食是最快的了 我减肥的时候一点肉都不吃 肉末都要挑出来的那种 只吃水果青菜 也没有油 绝对不吃零食 不喝饮料 不吃米面 天天游泳 这样虽然瘦的快但是也很不健康啦 不追求快速的话没必要对自己这么残忍
9.12号开学，今天1号 明天开始减肥，正好十天，会运动加节食，希望能瘦10斤。
不知道为什么在家半年多也不运动减肥，真的后悔，从现在开始也不晚，要开始自律了。我一定要瘦。
计划
- 5：30起床 跳绳1500个
- 上午帕梅拉
- 下午chloe
- 晚上周六野，林芊妤，减肥操，女团腿
- 早饭鸡蛋，午饭黄瓜西红柿，不吃晚饭
9.2 65.3
记录贴
记录一下6月15到6月25的饮食和体重。端午节要穿紧身裙出去浪，我一定要把自己塞进那条裙子。
本人163cm
6月15 （体重没有称，大概有个 52）
早餐 一份咸豆花
午餐 一个茶叶蛋
晚餐 一个香瓜800g, 4个桃子800g, 炒菜（半块鸡胸，一个青椒，一小小块南瓜）
本人比较喜欢吃晚饭，这样吃可能不太健康
6月16 （早上去完厕所称的体重 51.7）
早餐 一个杂粮煎饼
午餐 一个茶叶蛋
午餐 无
睡前运动了20分钟
6月17 （早上去完厕所称的体重 50.6）
早餐 一个杂粮煎饼
午饭 一个茶叶蛋
晚饭 一个香瓜800g, 4个桃子800g 一份10块钱的素冷盘
6月18 （早上去完厕所称的体重 51.3 昨天夜晚吃太多了）
早餐 一个杂粮煎饼
加餐 元气森林 无糖零卡 白桃味 饮料
午餐 一个茶叶蛋
晚餐 甜瓜800g 调的冷盘 13块钱
6月19 早上去完厕所51.3
早餐 一个杂粮煎饼
午餐 一个茶叶蛋
晚餐 甜瓜800g 调的冷盘15块钱
6月20 早上去完厕所 50.7
早餐 无
午饭 圣女果250g，甜瓜500g
晚餐 无
6月21 早上去完厕所 51
一天的食物
晚上还出去逛街了，也算运动
6月22 早上去完厕所50.6
早餐 一个煎饼
午餐 一个鸡蛋
晚餐 一个西红柿 一个杏子 10几颗葡萄
运动40分钟
6月23 早上去完厕所 50.4
早餐一个煎饼
极致瘦身记录贴(9.30-10.10)
9.9晚 59.4kg
?不吃碳水化合物
很有效！！！！！！
看你是学生也就不推荐什么减肥药了，就是不吃碳水！！！！
平均一天掉一斤，十天就能掉十斤啦
一餐吃三个鸡蛋 都没事……
?坚持?运动 ?♀?
每天抽出半小时，做操，快走，跑步 ?♀?都行
然后睡前在床上做个平板支撑，1??分钟就OK
就帮你到这里啦，坚持?自律才是王道
我放假因为暴饮暴食胖了十几斤
绝食七天是最快的办法了
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