畫畫的時候，她會說，我就是因為從小沒有學習畫畫，所以現在畫的好醜。我就是因為小時候沒有學過跳舞，所以肢體不協調…balabala可是我們小時候都沒有學過跳舞呀，都不會有這種理由，依然努力學習呀，搞不懂，她這種情緒很影響我們，讓我們覺得小時候沒打好基礎，長大了就是學不好╯▂╰

賽姬說：

「總喜歡貶低自己有多種可能。這可能涉及到心理防禦機制，心理防禦機制可以簡單地認為是一個人為了避免潛在無意識的焦慮或害怕的感覺，而有意識或無意識使用的一系列自我保護機制。

所以，總喜歡自我貶低的人，首先，他們通常從小一直被否定、被比較、或一直無法滿足父母的高期待，有很深的自卑感。

但是，他們會貶低自己有三種可能：

1.如實呈現自我概念：他們貶低自己可能是真的覺得自己不行、做不好，這是他們的自我概念，他們已經認定自己就是做不好事情的人了，所以就如實地說出來。這種的「貶低」並不能認為是心理防衛機制。這種人相對較少，因為比較很少人可以真心接受自己不好這個事實。

2.先發制人的心理操控：為了避免被別人發現自己不好而被負面評價，乾脆先發制人，自己貶低自己。這樣一來如果別人再要繼續負評他，也會手下留情，因為他已經承認了，因此負評會來得比較輕一些；二來別人可能因此轉向安慰他，甚至反過來說他其實沒有那麼不好，他也有好的地方，這樣便滿足了一種他的自戀感、減輕了他的罪疚感。這是一種心理防衛機制，甚至是一種心理操控。

3.為自己的不足找借口：這種類型和前兩種類型一致的是，都不想要改變現狀（你的提問中的朋友可能是這一類）。因此，他們習慣地說我學習不好，都是因為我總是遇到壞老師；我之所以跳舞不好看，都是因為我小時候不會爬；我總是贏得不了比賽，因為我的運氣不好等等。你會發現，他們貶低自己的同時，都會說一個外歸因（如糟糕的環境、別人怎麼樣）或是不可改變或控制的內歸因（基因遺傳、早期經驗、運氣等）。因此，他們不需要為自己做不好什麼事情，而承擔任何責任。一來比較容易獲得別人的原諒，二來自己也可以不用因此去做改變，因為這一切都無法控制，也不是他的問題。他們只是被動的受害者。這也是心理防衛機制，他們要保護自己的自尊。

和前兩種人相處，可能會覺得蠻有壓力的，因為你幾乎難以實話實話，或者說他們有任何問題，因為他們已經把自己說得很慘、很糟了，你除了鼓勵他們、安慰他們，好像也無法做些其他。而且你也不太敢說自己好和分享成就與開心，因為他們自我貶低，會使你為自己的好而充滿罪疚感。

和最後一種人相處，可能會覺得沮喪和無助，因為他們一邊抱怨自己不行，而另一方面卻歸於不可控制的因素，讓你無力可施。甚至你想要幫他想辦法，解決問題，他們反而會一個一個否定你的提議，讓你充滿挫折。你唯一可以做的也有安慰他們，但是長久只有安慰，其實也會陷入蒼白無力。

許多人活在自己的狀態里，我們雖然可以做些什麼，但是有時候還是會無力把他們拉出來。我建議大家可以在安全和信任的範圍內，儘可能協助他們意識到自己的狀態，畢竟有意識覺察是改變的第一步。然而，如果難以做些什麼，那至少我們能夠心理清楚他們的心理機制，嘗試理解他們，並且也在心理划出一條界線，避免自己陷入「拯救者」或者要「為民除害」。他們之所以會以如此的狀態生活，即是有他們形成為此的經驗脈絡。

總結三句話：

1.首先，總喜歡自我貶低的人通常從小一直被否定、被比較、或一直無法滿足父母的高期待，有很深的自卑感。

2.他們會貶低自己有三種可能：如實呈現自我概念、先發制人的心理操控、為自己的不足找借口；這三種類型的共同特徵是，都不想要改變現狀。

3.我們可以做的是：理解他們之所以如此的成長經驗脈絡；在安全信任下，協助他們意識到自己的狀態；如果無法做些什麼，請與他們划出一條心理界限。」

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很簡單，一個心理活動的轉移鏈。

就是說她長久以來在環境中形成的心理活動，被她用語言組織表達出來，從而把這種心理活動轉移到你們心裡。

弄清楚這個之後，接下來是切斷這個轉移鏈，你首先要做的是改變自己的心理活動，才能去改變她的心理活動。

解鈴還需系鈴人，只不過這裡的系鈴人是那句話——「我就是因為小時候沒有好好學畫畫所以長大學不好。」

首先，這句話雖然帶著消極的思想，但它能干擾到你們就說明她不僅僅只有消極思想，而還有事實呈現，也就是事例。

她本身就是一個事例，而恰好你又暫時找不到一個反例去推翻她，所以這時候你慌了，覺得信心被動搖了。

所以，你需要的僅僅是找到一個反例，然後結合兩個例子去綜合分析是什麼決定了畫畫能否學好。

我不是藝術專業，所以我肯定沒有你懂這些問題，到底什麼決定了畫畫能否學好？要你自己去探索。

不過，不管怎麼探索，有一個事實是不會變的——你是否喜歡畫畫直接決定了你能走多遠。

在探索的路上，保持初心才是最重要的。

畫累的時候，失望的時候，覺得沒有興趣了的時候，都只是暫時的，正常的，因為人不可能每時每刻只保持一種想法。

你要做的是守住你覺得最重要的那個想法。

如果我猜得沒錯，那個想法關於未來。

這樣的人可能會有討好別人的人格吧，通過貶低自己從而抬高他人。

不自信，過於自卑。

說別人的話，讓別人無話可說。

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