這得追溯到我初一的時候，那時候很叛逆，學習不好，後來到另一個學校蹲級，突然醒悟似的努力，變成了全校前幾名，那時候我很自信，也特別相信努力就能成就自己。上了高中，報了理科，才發現不是這樣的，有些東西（對我來說是數理化）是怎麼學也學不會的，於是從極端的努力，到萬般的自我折磨，再到最後就有些破罐子破摔了。大學自然沒考好，就報了個不喜歡的專業，自然還是達不到內心對自己的期望，很多東西學不會，就又自暴自棄了，基本沒去上過課，想走走別的路（回家復讀、考研、出國），都因為自己的心裡狀態特別不好，還有不夠努力而全部失敗了。直到大學的最後，我人際失敗，學業失敗，就連小時候最拿手的朗誦都會失敗（在一次比賽中當眾出醜），我愈來愈發現，我似乎丟掉了我小時候還有的「學習能力」。現在畢業了在家裡準備公考，但是「學習能力」還是找不回來，不知道是不是之前多年受挫的結果！不管什麼，都感覺自己學不會，學不下去，每天沉浸在自己讓自己學和自己又不想學、怠於學的衝突里，然後最後再因為什麼都不做而後悔……看完這麼多字的朋友辛苦了，希望大神們能推薦給我一些處理受挫的好的建議，能幫我解決一下現在的學習困難症，謝謝大家！

不快的經歷、失敗的記憶、低自我滿意度、自卑等，都會帶來持續的心理壓力，這會影響海馬體和前額葉功能，導致學習、記憶、注意等能力全面受挫

想要自救，除了每晚保證充足的睡眠，控制手機電腦使用時間，還可以試試其他幾件事：

1、運動，比如每周堅持至少3次走路、騎車、慢跑，每次30~40分鐘；

2、深呼吸，每次學習前做3~5分鐘腹式呼吸，或瑜伽，或冥想，可有效改善之後的注意力和學習記憶能力；

3、適當補充些葡萄糖，尤其是學習太累的時候。糖分不夠，會影響我們的動力，同時大腦也會缺乏學習能力。但如果你有糖尿病等問題，可以問問醫生

4、調節學習情緒及學習策略，暫時忘掉你以前的經歷。喚醒不好的記憶，比如羞愧、失敗等情緒，會嚴重影響大腦的學習表現。把自己以前成功的記憶寫到紙上，學習前，先讀兩遍，告訴自己「我很棒，我能通過掌握有效的學習策略+努力」來實現我的目標。

5、最重要的，做份學習計劃吧。對於你每天想學、不想學的掙扎，計劃並開始實施是最好的解藥。我們需要對自己寬容一些，但卻不能讓情緒左右我們的行為，因為，我們的大腦會本能抵制任何讓它感覺累的事情。如果你要依從於情緒，心情好想學時才開始學習，那恐怕結局會很不樂觀。

過去是段經歷，裡面總是有好有壞。把它當做一筆財富而非負擔，需要時，可以從裡面找點兒有用的東西；如果發現自己做的正好相反，又開始掏垃圾，第一時間做出改變吧。不管是思維上、行動上，都會對你有幫助。

祝好！

謝邀。。。。我沒有想到首次接到要請回答問題， 以前答過幾個都是不請自答。 需要喔臉靜默三分鐘好好回答你。如果以下邏輯不對請見諒，我不是專業寫手寫不出邏輯清晰有調理的美文。就接地氣的說幾句家常話。

看你的描述，你遇見的大家都會遇見，有些是已經見過了，還有正在見，還有準備遇見的，人生常態嘛。就說學習吧！考試失敗什麼很正常，除非學霸，學霸也會覺得自己考不好的。為什麼要說這個，你對自己的要求不一樣，就是一個人做這個事的目的和想要達到的動機與預想的不一樣時，你感覺特別失敗是不是？後面的種種都未能達到你心裡的效果，甚至更慘。其他情況類似，這是一個人的慾望，慾望得不到滿足時心情只有兩種，一是焦慮，沮喪，失落等，這個第一種是完全負能量起不到任何作用的，二還是沮喪，但是後者會把這種體驗記在心裡，並希望以後不在體驗，自我鞭策覺得你一定要得到它或者實現它然後做出行動，這種情緒帶著積極意義，你遇見事情的時候想想自己的心情當時是那種？如果是前者，就轉移注意力，想別的拋到腦後先，給自己找幾種解壓的方法，比如去吃好吃的（我是個吃貨 ），跑步，找個地方玩，看電影，旅遊，壓馬路，找朋友聊天吐槽等，這是我能想到的幾種。你可以自己在想點別的，如果是第二種就不用我說了，就是馬上行動，比如想考試考好就馬上去學習看書記知識點。別把時間給情緒浪費。我前面說這個是想說要以平常心去面對一件事。別因為學習受挫事情就失了馬腳，人生要遇見的事情難的，遠比學習難要遇見的多，所以心態要穩不能亂。

你可以設置較低的目標先實現，然後在制定高一點的，拾級而上。也許你設置預期目標太高了，和你實際行動所得成果不匹配。所以你覺得沒有得到所以很受挫。

先明白你學的目的是什麼吧？去弄清楚問自己的心。其實你學會了這些知識之後，除了提升自我修養教育水平，最終目的都是服務社會的，你沒有學好最多少為社會做點貢獻，其實沒什麼的，還有就是為了自己以後，你想清楚了就知道要不要學習了，也不會猶豫不決左右為難每天的心情不上不下的了。現在我就面臨學習的問題，因為要就業必須會的技能，你問我為什麼學的下去，告訴你，學不下去也要學，這不是選擇題，沒有選擇的，還有我反覆問過我自己以後職業生涯幾十年到底想做什麼，然後我就選了這行，所以我明白自己想要什麼，想要幹嘛，接下去要實現什麼，真的學不下去的時候就放鬆一下再繼續。

我不跟你講方法，就跟你說學習態度的問題，

網上找找學習方法多了去的。最後成功與否我也不知道，人生都是未知的，胡亂猜測未來還不如腳踩地走好眼前路。

學習如果可以比喻成食物（吃貨本質莫怪 ）也許就是這樣，「東西不是好吃才吃的，還有是因為吃了它對你來說有用」。學習也不是好學才去學的，是因為學了它對你有用。

比喻一下學習是一座橋，對面是一位心動的人，就看你有多喜歡她（他），然後走過橋去和她（他）見面說話擁有了。 所以就看你的態度了。

還有一種就是特別高要求的，近到牛角尖的那種，近乎完美的，想超越任何人的，那句話，既生瑜何生亮，被氣死的。他的下場。有時候要求別太高，即使比不過諸葛亮他也是一代英豪了。該認慫就認慫其實沒什麼。最後這段不是說讓人認慫，是有時候一個人的心態不能執拗偏執，那是病，就跟強迫症一樣。

好了說了這麼多講完了，手機碼子不容易，希望對你有用。

謝邀。非專業觀點，僅供參考

學習能力是不會喪失的建議題主先平靜心態，然後再向目標出發。去旅遊，去散心，培養愛好，鍛煉身體，跟自己對話。靜心。

了解自己以後定個目標，然後拆分，每天完成一小部分，每天的成就感會增加自信。

可以每天朋友圈打卡什麼的，既能監督自己，又能改變別人對你的看法。自我饒恕是必須的。錯就錯了，坦然面對。題主現在面臨的壓力也會有很多，怎麼說呢……

想辦法干他娘的一炮！

希望有所幫助。

謝邀~

看到這個我第一反應是認知1.歸因理論，你是內歸因還是外歸因~(內歸因:將自己的成功或失敗歸結於自身；外歸因:將自己的成功或失敗歸結於外部)2.認知失調~當你的態度和行為不一致時，很顯然你沒有使二者協調一致

還有~你現在屬於抑鬱質氣質，譬如林黛玉

我覺得改變這些最好的方法就是打開自己的世界~不要局限於當下

多參加戶外活動，跑步健身~

Ps:如果你想傾訴，那我非常樂意當你的樹洞君願題主每天開心

幾乎不回答知乎，但看到題主的境遇，感同身受很難過。所以想給點建議，希望能幫助你渡過這一個坎。

我也遇到過同樣的事，很能理解。

我的解決辦法是，可以難過可以難受可以自暴自棄，但是，只是短暫的放任自己，時間不要超過半個月。鹹魚的這段時間可以罵人可以想任何宣洩的方式（不違背法律道德）或者找一個信得過又不會嘲笑你看你笑話的人傾訴。

過了這段時間，你必須要振作起來，可能有點難度。你可以

1. 心病還需心藥醫。

你沒有自信是源於你沒有做好一件讓自己滿意或者有成就的事，甚至從前引以為傲的技能比如演講都丟失了。這是心病，旁人再多的安慰勸解，或者自我鼓勵都不太見效。

你需要找一件能提升自己自信的事去做。

當然會有一定難度，輕輕鬆鬆就能做到的也不會給你成就感了。這件事是短期的，短期見效快，長期恐堅持不下去。需要你付出，耐心，自律，但也不會特別難。

一旦這件事做成，你的自我懷疑和恐懼會迅速下降，取而代之的是自信和成就感，看！我努力付出也是可以做到的，以後也要這樣，或者更加自律更加出色！

不要小看一件小事帶來的成就，自我積極暗示真的很重要。成就感是會上癮的，它能複製粘貼在後面的挑戰上。促使你繼續努力，繼續成功。

2. 看書（雞湯千萬別，再好喝那也是別人的）推薦那種苦難深重的著作，比如《活著》。網上有句話說得特別好，大意是：當你遭受挫折時，安慰並不是最管用的，最管用的是你發現還有比你更慘的。

《肖申克的救贖》也可以，如何在苦難中頑強並充滿希望的活著。《活出生命的意義》書名有點雞湯。。但卻是香港大學必讀20本書（沒記錯是的），奧斯維辛集中營的生活比你慘得多吧。

或者心理學著作，明白一些心理學知識和原理後，會發現人的內心都是有理可循的，而且可以科學地改善。看心理醫生也可以。推薦《自控力》

3. 運動。

你不開心，一定是長時間沒有讀書或運動。有點極端但也不無道理。

具體什麼原理我說不上來，只知道運動會讓你更加自律也更加自信。整個人神清氣爽，煥發出年輕人的朝氣。運動改善你的彎腰駝背，形體氣質慢慢有了，身材好了，會更有自信。生物原理說不上來，都是實踐出真知。

4. 多看看偉人的生平，很少有誰是一帆風順，無風無浪的。

如果每天都是太陽，那就只能是沙漠一片了。每個挫折都是上天賜給你的財富，你一定要用好它。

蘇軾說：古之立大事者，不惟有超世之才，亦必你有堅韌不拔之志。

曾國藩打了那麼多次敗仗，別人說他屢戰屢敗。他卻說自己是屢敗屢戰。

左宗棠三次考試都落榜，30歲了還一事無成。

一帆風順的人生未免也太平靜，經歷大風大浪九死一生，再平穩著陸的，向死而生才更讓人拍案叫好。

你不是破罐請不要破摔，不過是一塊石頭，能經受住高溫和雕琢，離玉就不遠了。

足療哦瀉藥

放鬆放鬆

有壓力是好事，給太大壓力反而適得其反

胡吃海喝睡幾天，玩幾天心情調節好了就什麼都好了(考試就抱著過不了還有下次的心情考)之前考教師資格證面試的時候第一次面試 緊張的手往哪放都不曉得然後回答問題 什麼平翹舌 邊鼻音 語音缺陷都出來了

理所當然的掛了

第二次考的時候

反正掛了一次了，也不怕了就連chant，我這個五音不全的人也忽悠監考老師隨便唱起來了邊唱還邊給自己配節奏整一個嗨字了得最後過了

還有一個聽同學說的笑話

某A學車學的挺快的於是教練就讓A 當助教

教練平時也賊喜歡錶揚A

然而A科目二考了4次都沒有過不要給自己太大的壓力 有時候需要順其自然
多吃東西多睡覺，出去旅遊別看報。

謝邀。

你好，看到你的經歷，一定程度上能夠理解你現在的感受和處境，一般上了高中由於環境和知識體系的變化，很多人都會有不適應，繼續沿用初中的方法可能會導致成績的下降，對當時的你來說，需要變化的是方法，而沒有人教你這些就讓你開始否定自己了，以至於我看到後來習慣了一次又一次的放棄，當你說到全部失敗的時候給我一種全盤否定自己的感受，相信你做了努力變好，似乎沒有起到很大的作用，你能寫出來我就看到了你想要變化的動力，作為職業的心理諮詢師我建議你能接受諮詢，跟諮詢師一起探討過去經歷對你的影響以及你思維中的一些偏差認知，這樣能夠更好的幫助到你。

嘯不懂的，要去問老師。
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