夜跑不安全，有什麼適合上班族下班後的鍛煉方式？
最好是室內活動，在家就能做。試過跳舞毯，不能堅持。。。
其實可以試試反向操作，夜跑不安全就早睡晨跑來著嘛，室內的話跳操之類的樓下也會有意見的，只能跟著keep之類的做做俯卧撐仰卧起坐什麼的
強烈推薦跳繩，有塊空地就能跳
買個跳繩在樓下跳完成有氧 無氧就俯卧撐仰卧起坐深蹲之類的。 另外注意拉伸
試試高強度間歇訓練。每天十分鐘，二十分鐘，比跑步好。比如波比就是其中的一種。。練了都說好……
我夜跑啊，隔壁學校有塑膠跑道，校園健身深得我心！！
其實八段錦很好，但年輕人往往不喜歡。
健身房啊～
我離公司5公里多，每天走路上下班，感覺鍛練效果也不錯啊啊
KEEP
買一張瑜伽墊吧，然後下載一個keep ，每天一邊看電視就可以一邊跟著做一些運動了呀。或者買一根跳繩，飯後休息半個多小時就可以跳了。經濟比較寬裕的話，也可以辦一張健身卡，花了錢就會逼著自己常去鍛煉了。
各種家用小器械都可以幫助運動啊，最簡單來說一面牆＋地板就可以，牆用來練習站立，地板拿來做plank，各種健身動作比如深蹲、踢腿、沖拳，都是很好的運動方式。最近入了踏步機，看看後面效果如何
我下了一個keep,還有每天堅持做一套鄭多燕的操，不一定要出去跑，特別是女孩是，晚上不安全
謝邀，養成一個習慣很難，之前我是一個不喜歡運動的人，能睡著絕不躺著，能躺著絕不坐著，能坐著絕不走動，喜歡過很多東西，如樂器口琴，當時考慮了很久要不要買一個，但是買回來也沒吹多長時間，連入門都沒有就放在角落吃灰了。我當時總結的原因是沒有學習氛圍才導致我沒有繼續學習口琴。後來看到同事有幾個人報了健身房，我想他們可能會堅持比較長的時間吧，因為有健身的氛圍了，但是貌似時間也不長，也就一年左右時間。那為什麼後來他們都不去了呢？我沒問過他們原因，我猜測可能和習慣有關，一個人養成一種固定習慣非常不容易，也可能那一年來健身對他們來說並沒有什麼改變，所以不堅持了，但是我就不一樣了，我是這麼做的，因為上班路程有20公里，坐地鐵是一個小時，騎自行車也是一個小時，乾脆騎自行車好了，也省錢，同時鍛煉了身體。上班是每天都要上的，一周運動五天，一天運動兩次，一次一個小時，量足夠了，強制運動，把坐車上班改成騎車上班，同時也不浪費時間，因為我並沒有特意安排時間。
我的知乎回答：每天堅持一個小時的鍛煉，是種什麼樣的體驗？ 每天堅持鍛煉，我說的是自行車，自從2015… https://www.zhihu.com/question/28241094/answer/222087441?utm_source=qqutm_medium=social橢圓機，安全有效，很適合在家裡
爬樓梯也是一個不錯的有氧選擇
下載一個Keep軟體 跟著做 一個瑜伽墊即可
跳繩。。。ing
--知乎首答
平板支撐
健身房
還有很多熱愛運動的小夥伴
keep，fit
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