已經快1年了。。平常不疼 可以做俯卧撐更二頭肌的訓練不疼 就是引體向上疼。。特別苦惱求大神幫助。

如果伴有扭毛巾這類轉動肘關節的動作有明顯疼痛不適或活動受限的情況，需要考慮是否有網球肘的可能

不知道現在回答是不是太晚了，但是您可以看一下這些視頻，希望對您有幫助

健身中什麼動作容易導致受傷。 緩解手肘疼痛的解決辦法_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?

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鏈接: http://pan.baidu.com/s/1c1IW5mK 密碼: iiy6 按照21-27拉伸 應該會很快緩解
您可能患了網球肘，在醫學上稱為肱骨外上髁炎，是一種慢性損傷性炎症疾病，主要是由於前臂伸肌反覆用力過度導致慢性撕拉傷。在長期反覆使用肘部工作者、活動者中常見，最開始經常在網球運動員中發生，所以被稱為網球肘。病發時患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。要進行長期的護理和避免肘部運動過度，才能很好的恢復。

怎麼練比較有效，應該注意什麼，哪些要素?這些東西問健身前輩、教練是可以的。但是有傷痛，一定一定去找醫生！

如何預防牙病可以了解怎麼刷牙科學合理，但已經有牙病了，牙膏是治不好你的。

不知題主年齡多大了..也不知道你的體型屬於哪一種.

按照常規來說.先去拍個CT看看吧.幾十塊錢.主要看手肘關節這有沒有什麼隱性傷害.

如果你拍完CT是有隱形傷害那就去修養.因為帶著傷鍛煉是大忌.

如果拍完沒問題.你可以找器械試一試.因為引體向上你要拉自身的體重.用器械你可以調整重量.你用輕重量試一試

題主有個疑問.就是俯卧撐手肘不疼.引體向上疼.按理說都用到手肘.正常來說這兩項做起來都會疼...因為引體向上的動作有很多種.比如寬握.窄握 等等.而俯卧撐也是做法多樣..所以多多少少可能會有些不一樣.

解決方法嘛.你先找個器械.健身房那種坐姿下拉的那種.調整重量.慢慢往上加.如果沒器械的話.找個低點的不管是杠也好還是什麼.要能讓你的腿踩到地上的那種.這是候你就能用你的腿來控制手肘的受力大小.然後反覆測試一下.記住這個手肘疼痛的詳細情況.然後諮詢骨科醫生.

再有一點.不知道題主是有健身經驗的還是沒有.有健身經驗的話.鍛煉動作這方面應該沒什麼問題.

如果沒有經驗的話.建議你去看看這個動作的標準做法.想想是不是哪裡動作做的不合適.

提幾點小建議.

以後若是發現有任何地方有疼痛感.一定要停止鍛煉.去找骨科醫生.建議題主可以結識幾個健身教練.或者自己查看相關書籍.來增加軟組織傷這方面的知識...因為醫院醫生看到骨頭沒問題的情況下.一般不會再和你多說.都說注意休息.所以骨頭關節沒問題.你就要注意軟組織的問題.推薦你一本書《施瓦辛格健身全書》裡面有對動作的指導.有對肌肉拉傷的指導.目前來說我所知道的這些都是來自於去醫院和看書的心得.如果你是想要定製一個健身計劃.此書絕對是首選.

想起開頭問的問題了.關於體型.我是屬於那種偏瘦的.做大重量負重的運動骨頭就會疼.或許是缺點鈣啥的也說不準.題主也可以諮詢骨科醫生看看.

以上.是本人的建議.若有錯誤不足之處.請各路大神指教.

最後.望題主早日康復.有一個健健康康的好身體
肩胛附近有問題也可能有這個癥狀的
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