我一般是做的平板支撐轉腰（我不知道那個名字，望文生義吧）然後後撤箭步蹲，平板支撐登山？反正名字是真記不住，我是女孩子強度會低一點，增大強度就行了吧

可以看出來你的體脂率在15左右，想要人魚線線條更加的清晰。有兩種方法，第一：繼續減脂，控制到10左右。第二：加強腹內斜肌的訓練，提主應該是卷腹做得多，腰部旋轉動作比較少。

另外友情提醒：提主的胸小肌和斜方肌有點緊張，有點聳肩，建議多放鬆拉伸這兩塊

先說說你平時做哪些動作，飲食方面，不然真不好給建議

還是要刷脂，腹肌很吃體脂率的。越往下的脂肪堆積越多。其實長期打算健身前面就不別太在意腹肌了。

就力量有氧結合的，練完力量後面來一會兒有氧刷刷脂，堅持一段時間

一般上腹部動作做得多 。自己找針對下腹部以側腹的動作 練哪一塊才可以有效的減脂

減脂就可以