如果你有一台電腦，它可以動不動就藍屏，常常死機，可是，你已經買了它三年，你該不該換一台？

你的這個問題，本質上是沉沒成本該怎麼面對的問題。

已經花了三年，如果放下，這3年就白費了。如果不放下，還看得見自己的成本。所以，你不想放下，本質上是不想浪費這三年的投入。

可實際上，之所以叫沉沒成本，是因為這個成本已經沉沒了，已經花出去，回不來了。你要考慮的是未來，未來繼續投入，還是投入別的。

喜歡了三年都沒有結果，其實就是不合適了。強行逼自己投入也沒用，只是感動自己而已。對於這種事，能放下就放下，放不下也得放下。

冷暴力，其實是不在乎你。

當我們遇到男朋友冷暴力的時候，我們受到的傷害其實就跟被人打了是一樣的，只是傷痕看不到。

我們渴望對方有所回應，渴望對方有所交流，可當我們拿出問題的時候，對方並沒有拿出誠意出來，而是一次一次得玩消失，我們想說出來的話就像在北極潑出去的水，還沒到地就結成了冰。

我們痛苦，我們難過，但對方沒事人一樣。但看到對方無動於衷的時候，我們內心再次受到傷害，扔出去的飛鏢每一個都扎在自己的心上。

01什麼情況會遭遇冷暴力

1、激烈爭吵雙方對立；

2、女方拚命想解決問題的時候，但男方想逃避的時候；

3、一個人不愛了，沒期待了，也沒想法了，不想說話的時候；

4、心虛的時候；5、對對方有很大意見，想用冷暴力懲罰對方的時候；6、逼對方妥協，按照自己的要求改變的時候；7、我覺得對方讓我厭煩，說話讓我頭疼，我又不愛他。

02遭遇冷暴力的時候我們的感受

1、覺得自己很差勁，自我否定，是不是哪裡做錯了；

2、害怕，害怕被拋棄；3、討好，反思自己；4、悲傷，焦慮；5、憤怒；

6、感受到被懲罰；

7、迷惑，懷疑人生，不知道發生了什麼。

03我們會怎麼做

1、會繼續窮追猛打；

2、會抓狂，摔東西；3、他冷我也冷；4、故意找茬吵架，引起他的注意；5、發小作文，大段地文字試圖去溝通，換這樣去表達自己；6、懷疑自己的立場和觀點，妥協；7、纏著他，說清楚，不讓他睡覺，消耗自己也消耗他，像打在棉花上；8、低頭，主動去和好。

04我們為什麼會被冷暴力傷到?

其實很簡單，因為我們在乎。

誰需求大，誰就會欲求不滿，誰就更痛苦。

一個重要的問題，你們被冷暴力的時候，對方在做什麼。對方若無其事，該吃吃該喝喝。

你的內心看起來像被原子彈轟炸過，他卻在想是時候打遊戲了。

當一個人不在乎我們的時候，我們抓狂，哭，痛苦，悲傷，寫很長 的小作文，他能理解和感受到嗎?

他不在乎你而已。

05如何能夠不被冷暴力所傷？

很簡單，放下他，不在乎他，不愛他，不關注他，關注自己的事情。

必須先讓自己不被冷暴力控制情緒，才能講破除。

我們不再被傷害了，不再恐懼、悲傷、痛苦、難受、憤怒了，再來講破除。

當大家真的做到不被冷暴力傷害的時候，我們看起來是什麼樣子的？是不是生活充滿計劃，平和、開心的呢。

放下這一切，不在乎這一切，我們是不是就能開心起來呢?

當我們不需要他的關心和愛的時候，是不是就能開心了呢。

別人如何對待我們，我們只能接受。

因為這是別人的權利。

好，當我們把自己的狀態調整好了，自己沒有那麼大的情緒的時候，再來看如何跟這位冷冰冰的人相處。

合作+利用+雙贏，是合伙人的標準。

他有用，我們就用他，正常地使喚他，或者求他幫助。

不用他的時候 ，我們就一個人過自己的日子。

我們如何對合伙人？

那當然是彩虹屁吹著，手裡利益哄著。商業互捧，其樂融融。

當我們不被冷暴力所傷害的時候，實際就避免了很多次生矛盾的產生。當我們用合伙人的態度對待他的時候，實際上就像是我們被冷暴力而他沒事人一樣的時候，我們也是沒事人，冷的局面，就很容易破解，兩個人很容易回到合作者的位置上。

我是貝殼星球計劃參與者：阮言，立志在思姐團隊的共同協助下，幫助10001名姐妹，走出情感危機，為女性的經濟獨立、思想獨立、情感獨立做出貢獻。

貝殼星球計劃致力於幫助那些陷入被出軌、被家暴、被分手、被精神控制等不良事件和情緒中的女性朋友，醫治她們的自信，提升她們的自尊水平。讓每一位姐妹用個人成長抹平感情創傷，並且擁有讓自己幸福的能力。 希望我的文字，可以幫助到你。

《知否》的盛明蘭曾經說過：與人相守，最終依靠的，還是那個最低處，品性的最低處。

只有你能接受他最差的樣子，你們才能真正走下去。

一、冷暴力意味著什麼？

題主，根據描述看來，你男朋友是個擅長冷暴力的男人，這類人本性喜歡逃避，責任心低，共情能力和同理心弱，這是骨子裡的，基本難以改正。

所以，能不能走下去，只看你能不能接受他的冷暴力，而不是考慮未來他能不能改。

二、冷暴力未來會發展成怎樣？

冷暴力的男人，今天可以不理你，以後就可以離家出走，不顧你的死活，未來還可能出軌，逼你離婚，或者三人行。

因為，冷暴力的背後，就意味著不想解決問題，只想逃避問題。所以，未來，你們之間如果出現問題，他極有可能會在另一處尋找避風港，逃避跟你的問題。

題主，離開是最好的選擇，絕對不要心軟！否則，你會深陷在被冷暴力的境地里，反反覆復走不出來，最終懷疑自己，越來越自卑，丟掉自己的尊嚴，任他擺布。

三十六計，走為上計！

我是貝殼星球計劃參與者：李穆清，立志在思姐團隊的共同協助下，幫助10001名姐妹，走出情感危機，為女性的經濟獨立、思想獨立、情感獨立做出貢獻。

貝殼星球計劃致力於幫助那些陷入被出軌、被家暴、被分手、被精神控制等不良事件和情緒中的女性朋友，醫治她們的自信，提升她們的自尊水平。讓每一位姐妹用個人成長抹平感情創傷，並且擁有讓自己幸福的能力。

希望我的文字，可以幫助到你。

東西壞了要先修，不要總想著換，與其糾結要不要分手，不如從根本上發現問題找出問題。

很多人對於冷暴力是「談詞色變」，我遇到很多女性諮詢者來傾述內心的疑惑：我男朋友是不是有冷暴力傾向？

其實很多女性對「冷暴力」這個詞語背後的行為模式，內心裡或多或少存在恐懼，就很害怕自己的男友是冷暴力群體，而自己最終也淪為冷暴力的受害者。

今天我們就來詳細的分析一下冷暴力的成因以及應對策略。

首先我們先來客觀的看待一下冷暴力這種行為模式到底是如何形成的：

眾所周知，冷暴力大多數會發生在男性群體上，因為這和男人的思維邏輯是有關聯的，也是男人在婚姻或感情里的思維特性導向。

在男人的思維邏輯特性里，包括：總結、概括、推理、分析、解決、說服、征服等，所以遇到感情問題時，男人的第一反應是傾向於解決問題，是以結果為導向的。

但是女人卻是發散性思維，是感性思維，在出現問題時和女人進行理性溝通很大概率上是無效溝通，甚至容易激發她們的情緒。

無效溝通和情緒化這兩個點就很容易讓男人覺得溝通受挫，然後產生迴避心理，在感情里我們稱之為男人的「洞穴效應」。

但是站在女性角度就很容易把男人這種躲入「洞穴」的行為理解為冷暴力。

我們都知道人的行為模式是很容易形成習慣的，如果男人在多次溝通受挫並且在他自我的「洞穴」期里得到了冷靜和滿足時，他們很容易將這種暫時性規避的行為當成是解決與女性溝通障礙的良藥，而一旦這種模式成為他們的首選後，就很容易養成習慣，最終演變為「冷暴力者」。

所以我總結了男人變成冷暴力群體的兩個關鍵要素：

1. 如果男人在與女性溝通的過程中出現多次溝通無效後，男人就會傾向於用「迴避溝通」來躲避女人的負面情緒。

2. 如果男人每次都能從「迴避溝通」中嘗到「解決問題」的甜頭，這就會加重他們迴避溝通的心理動機，進而成為習慣，也就成為了真正的冷暴力群體。

那麼如何辨別自己的男友或者老公是不是冷暴力群體呢？

識別冷暴力群體當然不能一概而論的從對方在你情緒化行為時做出的偶然反應來判斷，其實我們可以從以下兩個角度來分析：

1. 原生家庭

要想判斷他是不是真正的冷暴力群體，可以從他的原生態家庭以及他父母在婚姻問題中的處理方式來分析。

可以了解一下他的父母是否有給他灌輸這樣的婚戀觀，然後再從他平時的行為模式來觀察，比如：在你們相處過程中，前幾次遇到觀點分歧或者情緒爭吵時，他的第一反應是不是迴避溝通？迴避溝通的持續時間有多長？迴避溝通後（他的情緒平復之後）是否有主動進行溝通、解決矛盾的傾向？

2. 相處模式

感情中有兩種不正常的相處模式，這兩種模式是很容易導致自己的另一半成為真正的冷暴力群體的。

第一種類型：女強男弱模式。

這種模式里的女人都比較強勢，且她們的自我主觀意識比較強。

前來諮詢的學員中，就有很多女強男弱的例子。

有的女人性格比較強勢、主觀意識很強，往往會忽視男友的心理需求和感受，男友多次想通過溝通的方式表達自己內心的需求，希望女友能照顧到自己內心的感受從而改變一下她的溝通方式，但是這位諮詢者的主觀認知就是我的溝通沒有問題，我表達的也是真實情況，再說了你是我的男朋友，你愛我就是要聽我的意見，最後她的男友選擇了迴避溝通——冷暴力——提出分手。

第二種類型：自卑模式。

有些女人在感情中會習慣性的自卑，不論出現什麼問題都會把錯歸因到自己身上，在心理學上我們稱之為「消極內歸因」。

也就是說每當和男友出現矛盾和爭執時，由於她們自卑的心理而習慣性自我否定、陷入懷疑然後妥協，這樣其實無形中加大了男友冷暴力的砝碼，也很容易造成感情失衡使自己陷入低位。

最後我想跟大家講的是如何避免成為冷暴力受害者：

首先我們不考慮外在因素，先從自身著手，將冷暴力因素扼殺在搖籃里。

1. 從源頭出發——有效溝通

很多來諮詢的人說，自己的男友不是從一開始就使用冷暴力的，往往一開始都很耐心的跟自己溝通，自己生氣了也會跑來哄自己，可是時間久了就對自己越來越不上心，甚至自己都要氣炸了他還在打遊戲。

這說明什麼？說明你的男友在與你在一起的初期並不是冷暴力群體，只不過你們的相處過程中慢慢讓他變成了這一群體的一員。

很多女生認識不到自己的問題，以為男友就該一如既往的容忍自己的小脾氣和作鬧，可是情緒是很容易傳染人的，當你的情緒處於不穩定階段，還要要求他用包容和理解的態度對待你，這對他來說本就不公平。

且你仔細回憶一下，每次當你情緒激動的時候是不是很難與男友進行理性的溝通？是不是只有當自己的情緒穩定下來後才願意與人交流？

這也就問題所在了，每次與你的無效溝通都彷彿是搬起石頭砸自己腳，一次兩次也就算了，時間久了很難不逃避。

所以如果想從源頭上遏止冷暴力出現，就要學會掌控自己的情緒，別讓情緒成為你的主人。

即便是生氣了也要給他人留有交流的窗口，別動不動就拿出自己是女生他就該哄你的態度，他是男友，不是你爹。

2. 從過程出發——直面問題

一旦你發現男友開始進入「洞穴期」後，不要立即斷定對方就是冷暴力施加方，也不要將問題一股腦拋給對方。

他選擇逃避是他的問題，而你選擇一直責備就是你的問題了。

正確的做法其實是兩個人坐下來交換意見，把你們之間的問題指出來並且一起去解決，千萬不要想著掩蓋過去或是讓時間沖刷這不好的回憶。

直白的講出來「我希望你怎麼做」、「你希望我如何改變」，歸因要歸到位，而不是互相推卸責任。

欲蓋彌彰是無法真正解決問題的，揭開傷疤往往才能好的更快。

3. 既定冷暴力群體——反客為主

以上兩個方法是針對男友還未真正成為冷暴力群體的，而如果你的男友已經成為既定的冷暴力群體，那麼你需要做的就是反客為主。

首先你要注意姿態，千萬不要在男友對你進行冷暴力的時候一味的低頭認錯，我們先搞清楚問題的根源在哪，如果是你的問題，那麼先要自我反省，然後找時機與對方溝通，不要害怕認錯，畢竟沒有人在感情中不犯錯。

如果問題的根源不在你，那麼也沒必要去刻意討好對方丟了自己的框架，一旦你開始討好，那麼後面每次他對你進行冷暴力的時候你都要跪舔他他才會回頭。

你要先讓對方冷，讓他有足夠的時間思考和沉澱，這期間不要表現的太熱情也不要過於冷淡，學會利用空餘時間，他冷你就跟朋友熱，總之讓他明白你的世界不是圍著他轉的。

只要不是原則性問題，一般在一定的冷靜期後找準時機適當溝通是可以促進彼此關係的，記住，是你們兩個人一起面對問題，而不是你和他對立。

而如果對方油鹽不進，或是真的出現了原則性問題，那麼你首要做的就是果斷且決絕。

畢竟在一條錯誤的道路上，停止腳步才算是前進。

牙齒和嘴唇都有打架的時候，何況是朝夕相處的兩個人。

但是比吵架更鬧心的是什麼？——冷暴力。

那是一方可怕的長時間的沉默。用冷戰的方式逼迫另一半妥協。

兩個人都憋著一口氣，認定誰先低頭聯繫對方，誰就輸了。

冷戰是最傷害彼此感情的。你和男朋友，有過多少次冷戰，就有過多少次想分手。

「明明只想好好吵架，可對方就是不說話！！！」

雙方在溝通中，一人處於不斷提出要求的狀態，心急火燎，指責對方： 「你倒是說話啊！」 「我們把這個問題解決了行不行？」「你不說話就可以了嗎？到底什麼意思？」

而另一人則傾向於迴避衝突，表示自己需要冷靜一下，根本連話都不想和你說，所以兩個人，連一場轟轟烈烈的架都吵不起來。

然後就像兩個極端，一個不斷逼迫，一個不斷退讓。

看到了吧，冷戰，是一段親密關係中危機爆發的導火索。冷戰時，一方越是不出聲，對方就越是火冒三丈，最終不言不語的一方總會選擇逃離而不是對抗。

而冷暴力多發於男性身上，當你想找他吵架或者深談的時候，他就是不理你，更別說主動找你了，似乎他不愛了，可偏偏又不提分手。

01

為什麼男生會選擇冷暴力對待自己的戀人呢？

1、「迴避型溝通」，沉默，就是他參與互動的方式

冷暴力三個字，經歷過的人可謂是心裡像被油煎一樣的痛苦。發動冷暴力的人自私冷漠，全然不顧對方的心情。

採取冷暴力的人通常不直面問題，他們往往有消極建設的心理，期望對方自己發現自己的問題。

他們不明白，一段良好的關係，往往是需要對方共同努力的，自己在感情出現問題時選擇迴避，不僅對關係的發展有害無益。久而久之還會破壞感情。

對於一些人來說，在情緒強烈的時刻，是無法進行理性思考、討論問題的。

強烈的情緒對於他們來說是一種過重的認知負擔，所以一發生衝突，他們就立刻躲得遠遠的。

「冷靜」以後，再提起問題的另一方，總會被當成「無理取鬧」，甚至可能引發新的一輪爭執。

2、「我懶得和你說」

當兩個人吵架，對方說出這個話的時候，那引爆效果真是瞬間成倍增長。

類似的還有：「你愛怎麼想怎麼想吧！」「我都懶得跟你解釋」「我不想和你說話，不行嗎？」「讓我冷靜一下不行嗎？為什麼非要逼我？」

這句話的背後，是想要避免溝通所引發的更大麻煩，所以乾脆拒絕溝通。

但問題的關鍵是，一段關係中的衝突問題，不是迴避就能解決的。

但事實上，有些情緒的發生也許正是解決問題的契機。而當情緒消失，解決問題的動機也就弱化了。

於是最終，兩個人之間的矛盾只會積累的越來越大，最後導致爆發！

3、是用來逼迫你提出分手的一種間接策略

他會醞釀如何跟你分手，直接說吧，你那性格，指不定會做出什麼舉動，太冒險。直接消失吧，你可能會找到他家裡，搞得雞犬不寧，還有什麼辦法呢？

唯一好的辦法，就是讓你自己主動提分手。

這樣的辦法會顯得不是他的錯，並且操作起來也不算複雜，中心思想就是變成你討厭的樣子就可以了，讓你對他忍無可忍。

比如對你冷暴力，他不再快速回你的信息，隔好久回復一條，你要不滿，他說他忙工作；

或者沉迷遊戲不理你，和別的女生搞曖昧，沒有上進心等等。

總有一天你會受不了提出怨言，他會說，我就這樣了，你愛怎麼樣怎麼樣吧。

言下之意，其實就是你要實在不滿意，你就說分手吧。

02

當遭遇到冷暴力，我們應該怎麼做呢？

1、明確冷暴力者已經不愛了

你先從細節上去觀察並分析，為什麼會遭受對方的冷暴力。是你犯錯了嗎？是你惹怒對方了嗎？

如果都沒有，那就只有一個原因：對方已經不愛了。

愛是需要互動的，是彼此關愛的，當他都用冷暴力對待你的時候，要麼他就是已經心灰意冷，要麼就是內心基本已經放棄這段感情了。

因為不在乎，所以才能做到對你愛答不理，你在他心目中，已經沒什麼位置了。

2、如果你珍惜這段感情並且想要挽回，那麼以你覺得合適的方式嘗試與對方溝通

傾聽的態度，有時候對方的沉默，是對於另一方過於逼迫的反擊。

也許上火的一方可以先試著放下激烈的情緒，不要試圖去逼問對方「為什麼不說話！」，並且先擺出傾聽的態度，讓對方感受到，我是可以聽進去你的話的。

確認的力量，當對方沉默時，不要妄加猜測他的想法，或者用自己的猜測去替代對方的真實想法。

有時候我們容易主觀預判，以為自己已經了解了對方的態度，最好的辦法就是去確認、直接詢問對方的意見。

當你知道對方為什麼使用冷暴力，嘗試去化解彼此的矛盾。問問他希望你怎麼做，你是否願意做出相應的妥協，要是願意，就試著去做。

3、要明確自己的價值。

面對對方的冷暴力行為，你可以分析自己的錯誤，這可以促使讓自己不斷變得更好。

但不可以否認自己，你要明確，任何一段感情的走向，都不是一個人所決定的。你和他走到結束這一步只是因為你們不合適而已。

4、正視自己。

你要相信，你是值得被愛的人，更積極的調整心態，相信愛情總會來到，那個合適的人也總會出現，不要因為一段情商就說什麼再也不相信愛情這種鬼話。

5、要樂觀洒脫。

當結局已經是這樣，他終究還是離開了，你要洒脫。時間真的會治癒一切，所以只需要盡量做更好的自己就好了。

以上，我是NEMO，一個說人話的諮詢師。情感問題，請私信，希望能幫助你。

推薦閱讀：
相关文章