如何克服壓力大就暴飲暴食的習慣？
本人在美讀研，最近壓力比較大，感覺工作不好找，作業難，每天吃巨多的零食，停不下來，怎麼辦啊……不知道怎麼克服這個問題……
一切都是因為情緒問題跟習慣問題，因為多巴胺沒處釋放，只能從食物刺激帶來的短暫愉悅感中釋放。
從我的親身經歷以及獲取到的他人經驗，總結起來有：
1.讓自己忙起來，不要有閑時間，一閑下來就會不由自主找東西吃，並且一吃就停不下來。2.敞開心扉多找人聊天，多參加社交活動，多跟父母打電話聊天，就日常閑聊，避免負面情緒積累。3.適量運動，唱歌，寫日記，哪怕是洗澡或者打掃衛生，合計釋放自己的多巴胺。4.樹立正確的觀念，你的胃不是食物垃圾桶，你吃的不是零食，而是一堆糖，油脂，添加劑。簡單而精緻的食物能讓你身心愉悅，工作學習效率倍增。5.不要囤積零食。實在想吃的時候試試多喝茶，牛奶，咖啡，多吃水果。
6.和朋友一起吃飯，在愉悅的氛圍中享受食物本來的味道。7.千萬不要邊看視頻邊吃東西！！！不然你會不知不覺吃完一頓零食。。。換個環境真的很重要
謝邀 我比你嚴重得多 不影響生活就好 太嚴重得話 看醫生吧 我不相信人的自控力 你要加油 好好愛自己
謝邀！不好意現在才看到.就我自己而言，目前已經是暴食的第三個年頭了，最好的建議就是轉移注意力，多找點事做，多跟朋友在一起.
轉移注意力，把暴飲暴食換成其他更健康的方式。
但解決問題的關鍵是解決壓力。首先要正視壓力，接納壓力，並積極的尋求解決方式，而不是逃避。多與親朋好友溝通，不要害怕求助。
把零食換成蔬菜嘛，反正嘴巴不寂寞
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