腹肌分離三指，除了腹肌的訓練外，有哪些運動可以做？哪些不能做？
之前肚臍那裡分得不是很開，半指，就做了一個月運動…結果就開了…今天去查原來肚臍下面分了三指，嚇得不敢去健身房。
之前有用橢圓機每天半小時，一些力量訓練，卷腹，還有大腿內側肌肉的練習（小白所以不知道名字），在家使用keep做拉伸，瘦腿…我現在知道雖然橢圓機會用到腿部肌肉但也會用但腹部，不敢練了。問醫生跑步可以嘛？醫生說太劇烈了也不行。已經開始去康復科做腹肌修復，想請問除了卷腹那些不能做以外，哪些還不能做…（有些訓練不是練腹肌的，但動作會牽扯到腹部）好不容易開始有點感覺了，開始不那麼累了，不想因為做理療就完全放棄鍛煉，現在整個人懵逼中。
求解答順便手動@Keep君…
腹直肌分離切記不做卷腹類訓練，會越練越大。
但是腹部一定要做訓練，可以通過呼吸訓練以及飲食控制（低碳高脂攝入）來達到減脂效果。
具體的評估和精準的方案實施是關鍵，而不是某一個具體的工作能不能做。
比如有人說卷腹不能做，為什麼不能做？不做怎麼鍛煉腹肌呢？其實不是這個動作能不能做，而是做的時候怎麼去精準完成，需要評估腹壁功能，腹壁壓力，訓練過程中腹肌分離的變化等等。
首先要確定分離多少，然後根據您的產後情況安排運動
前期需要從腰腹穩定肌群+呼吸配合練習，下面給您一些動作視頻，可以進行練習哦。
腹直肌分離的問題，孕產瑜伽里有針對性的解決方法。
腹直肌分離建議先做產後修復，兩塊肌肉閉合後再做適當運動
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