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停止完美主義強迫症，立刻著手去做。

想健身，現在就趴地上做俯卧撐，不用列計劃，甚至不需要做標準，每天50個，當成任務，不管什麼時間，只要每天做完50個就收工，一次做不了，那就分成多組做，標準的做不了，那就用跪姿俯卧撐代替。一開始千萬不要去找教程，列計劃清單，這些事不是你現在該做的，它反而會嚴重消耗你的專註力，相信我，一旦你拿起手機搜索，你一樣會刷的停不下來。

想練字，坐下來，翻開本就開始寫，不知道寫什麼，就寫自己的名字，寫自己家地址，寫你任何能想起來的歌詞，每天就寫一頁紙，不論好壞，寫就完了，只要你寫下第一個字，你就會不由自主的寫下去。

其實對於常人來說，通常只需要一個開始，一旦開始，自己就會不由自主的投入進行下去，然後再去優化細節，進而走上良性循環。不要跟自己作對，大幾率會輸，想想自己之前吃過的虧，那就是例子。

我現在坐在電腦前，打開知乎，看到有興趣回答的問題直接開始寫，不構思，不配圖，當我敲下第一個字的時候，我知道，我會寫完的。

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給你一個簡單的方法

養成好習慣是困難的，但是墮落缺要很容易，所以你一開始去堅持好習慣的時候，很容易被壞的習慣帶到原來的狀態。

所以你一開始形成一個好習慣，比如健身，這種健身帶來的愉快程度，遠沒有多吃點高熱量讓人很爽的食物帶給人的滿足感多。

所以一開始的習慣的養成必須是逼出來的，直至習慣帶給你正反饋形成正循環以後，你才會真正的習得一個好習慣。

簡單的辦法就是：預付押金

價格一定是對自己影響比較大的，500對有些人多，對有些人就沒感覺，所以押金要對你有感覺，才會有效果。

把押金交給我（口誤），哈哈哈。交給確定不會還給你的人，並且願意去和你一塊，監督你形成習慣的人。

相信我你以後形成好習慣會感謝她的。

每天堅持多長時間，每天都要做，沒有做的，押金不退。

建議從10分鐘開始，且不得低於10分鐘。

覺得回答好的請點個贊，謝謝

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如果你衣食無憂大可混吃等死。你可以看看你所處的環境和你爸媽，你覺得你有資本混吃等死你就繼續，覺得對不起他們那就自己好好努力。

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最開始的方法就是不要拿起手機。養成習慣到，你學習的時候拿起手機就覺得彆扭。

人都是習慣的產物，時間久了就能養成習慣。按科學的計算，其實只要21天就可以養成一個習慣。

學習的時候絕不拿起手機，玩手機的時候絕不挑學習的時候。

列好學習計劃，下一步最優解是馬上去執行計劃，而不是拿起手機歇一歇再去執行，因為拿起來你可能就放不下了。

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只要你內心還覺得有退路，就沒治。

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只要一息尚存，就應該不斷學習，自我提高。

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說明還有餘地，才能放縱不已。說白了就是木得壓力嘛~

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把監控給我拆了！

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