經期前一個星期還做腹肌運動嗎？
經期前一個星期的你還做腹肌運動嗎？
需要禁止嗎？還是哪些腹肌運動不能做？ 謝謝分享
答案是肯定的。其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
但是，需注意的是，女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期雖然不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
當然，這裡要申明一下，平時運動少的女性最好別運動！以免引起身體的不適。
月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動
當然，在生理期前後做運動時也有一些值得注意的問題。有些人平時運動不規律，那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時，最好要維持原有的運動習慣，並在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10~30分鐘以內。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。「不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。」，一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
經期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調節身體。
應該能啊，為什麼這樣問？
可以做。甚至是經期期間都可以做簡單的無氧運動，除了經期不要做動作幅度和強度過大的運動，其他時間都沒什麼限制。只要發力正確，不會傷到頸椎就可以了。
只有大姨媽期間避免做卷腹動作
做啊，我經期的時候只要不痛經，還是會做，也可以做生理期有氧或者生理期瑜伽
建議繼續哦！其實沒有什麼的，不過你要是感覺要來了記得先緩緩，生理期不要劇烈運動哦，可以做舒緩運動！
經期前是可以的，經期最好停下來，尤其是前兩天。
完全沒有影響 該怎麼練怎麼練
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