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運動是有效預防心血管疾病的方式

  1. 深呼吸後,讓胸、手臂、腿離開地面,臉部自然放鬆,停留5秒鐘。

  1. 雙手在胸前合掌,然後用力互推,10 秒之後再鬆開手。

參考資料

1日1分で本當に血圧が下がる、驚きの「降圧體操」


過半的眼睛疾病可預防!《JAMA》:健康的心血管大幅降低眼睛病變
多喫蛋白質能降低12%心血管疾病風險!《BMJ》:豆類等植物蛋白纔有效





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