日本專家教1分鐘「降血壓操」!簡單動作讓血管柔軟有彈性
- 深呼吸後,讓胸、手臂、腿離開地面,臉部自然放鬆,停留5秒鐘。
- 雙手在胸前合掌,然後用力互推,10 秒之後再鬆開手。
參考資料
1日1分で本當に血圧が下がる、驚きの「降圧體操」
過半的眼睛疾病可預防!《JAMA》:健康的心血管大幅降低眼睛病變
多喫蛋白質能降低12%心血管疾病風險!《BMJ》:豆類等植物蛋白纔有效
參考資料
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