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首先飯後散步肯定是對身體很大益處的。

從古至今就有一句話「飯後百步走，能活九十九」，古人誠不欺我。

但是並不是吃完飯立馬就走，也沒那麼多說走就走的旅行。

具體要看吃的食物量是多少，吃了一塊麵包的量和吃了一頓海底撈的情況肯定是不一樣的。

當你吃完少量的食物後，只需靜坐15-30分鐘後，讓食物平穩的流入腸道後，身體機能正常揮發消化功能即可開始輕微。

而當你吃了感到滿足的時候，則需要更多的時間進行消化，大概需要1-2小時甚至更多的時間進行調解。

身體消化食物是需要很多的能量和調節，而進行消化的過程中，身體會讓大量的血液產生流動到身體各個內臟組織，而調節動作的肌肉組織只會獲得少量的血液進行正常的維持工作，會進行暫時的休息階段，所以這段時間並不適宜運動。而這也就是為什麼吃完飽飯後身體會產生睏倦想要睡覺的原因。

所以以上就是為什麼吃完飯需要休息會後在進行散步，當然很多愛美人士覺得吃完飯不動後會長胖。

這個問題可以看下我之前的其它回答哦。

希望我的回答能夠幫助你，記得贊我哦～

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1、慢悠悠的散步，算輕度有氧運動，吃飽了撐的厲害，坐著不舒服，起來散散步是可以的，在外面吃了大餐、快餐，總得走回家或辦公室，其實也是散步。

2、飯後不要馬上做較劇烈的運動就行，比如跳繩、跑步。

3、飯後馬上就散步可以從慢走開始，慢走15-20分鐘以上，再慢慢逐漸加快速度，讓身體有個熱身、適應過程。

4、飯後十來分鐘是血糖開始升高的時候，半小時到1小時是血糖升高快的時候，運動對降糖的效果是立竿見影的，糖友能穩定餐後血糖，健康人能減輕胰島負擔，預防糖尿病。

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飯後半小時後散步比較好的，

只要身體承受得了就可以，

飯後半小時適宜散步。

剛吃晚飯，胃部需要血液供應來幫助消化，

這時散步容易分散血液，不利於消化。

所以飯後半小時是最適宜散步的時間，還可以幫助消化。

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不好

飯後立即散步可能會感到胃部不適，

出現消化不良、腹瀉、噁心和腹脹等癥狀

你吃的食物在胃裡晃動，產生了不理想的消化環境，就會發生這種情況。

飯後多久走？

建議飯後10~15min之後再散步。

走多久？

建議先走路10分鐘，之後再增加可適應的時間。

步行保持在10分鐘左右，可以帶來潛在的好處，同時防止胃部不適等不利因素。

這個時間也不會影響到正常工作和生活。

每天三個10分鐘，就可以輕鬆積累30分鐘的日常鍛煉，達到DHHS推薦的運動量水平。

走路強度？

飯後最初的消化過程中，如果過度運動，胃部不適的風險會增加。

因此應該將強度保持在中低水平：提高心率並不會呼吸急促。

5公里/小時的輕快走路速度是合適的。

飯後散步還是有不少好處的：

可能助消化

主要好處就是大家熟悉的助消化，運動可以通過對胃和腸道的刺激幫助消化。

此外低強度的體育鍛煉可能對胃腸道有保護作用。

預防消化道潰瘍、燒心、腸易激綜合症、憩室病、便秘和結直腸癌等疾病。

可能有助於控制血糖水平

飯後步行另一個好處是改善血糖。

這對糖尿病患者非常重要，因為進食後進行運動可以防止血糖過多上升。從而減少所需胰島素或口服藥物的用量。

可能降低心臟病風險

幾十年來，體育鍛煉與心臟健康息息相關。

定期運動可以降低血壓和LDL膽固醇，同時還可以降低中風或心臟病發作的風險。

研究表明，全天進行幾次小運動可以降低血液中甘油三酸脂的效果。

我們可以在每天三餐10~15min後步行5~10min來模仿這樣的方法。

可能促進減肥

燃燒卡路里！

可能有助於調節血壓

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北方人說 飯後走一走 活到九十九

南方人說 吃完晚飯 散散步 有助消化

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古話就有「飯後百步走，能過九十九」，據醫生分析，飯後不要立即散步，吃完飯後休息半小時，讓食物消化，然後再散步，每天散步大概一個小時就可以了，可以促進消化，避免積食，還可以達到減肥的目的消耗多餘的脂肪，避免肥胖。飯後散步可以鍛煉身體，特別是每天上班需要坐著的群體，鍛煉自身，提高免疫力。年邁的老人可以少走一些，避免疲勞，增加心臟的負擔。散步時，肺的通氣量比平時增加了一倍以上有利於呼吸系統功能的該善。

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