本人因為平時愛坐在電腦旁駝著背上網,導致有點嚴重的駝背跟肩膀左右不對稱,背部脖子上都有一坨骨頭凸出來了點。今天去健身房時,教練告訴我,像我這樣駝背跟肩膀左右不對稱之類的是可以靠鍛煉某些地方的肌肉來改善好的,叫我報一個私教,他來教我,但私教太貴了,12節課1800,身為學生黨的我完全承受不起這價格,而且我也不敢確定是否真的可以靠鍛煉某些地方的肌肉來治療駝背,所以想在知乎上問問大家


那……你這麼問我也不知道。

沒圖說個傑寶~

反正一般性的駝背和不對稱都是壞習慣導致的肌肉代償和關節變形,靠鍛煉是可以慢慢的糾正,但我並不知道你是什麼狀態,你可以選擇去醫院看看,找康復科


去醫院檢查一下再說,如果只是骨頭位置不對通過鍛煉是可以有一定糾正效果,但是骨頭畸形了,那隻能是動手術打鈦合金固定架來糾正了。
我只想問一下是哪個城市的私教課?好便宜,為什麼都是私教課價格差別這麼大呢?
這個要伸展和訓練同時進行,伸展前面的肌肉,強化後側肌肉。


首先要給你一個答案:可以。如果你覺得你負擔不起,那我估計你自己也很難調整。說真的體態這個東西很專業,你的教練也未必就會,NSCA教練守則中規定教練是不能做臨床診斷和康復的,國內比較不健全所以教練大多都在做,背部骨頭的問題是你的肩胛骨內測緣翹起來了,這是典型的翼狀肩胛,駝背圓肩這種東西是有專門的體態調整師去做的,但是教練大概也可以幫到你。如果你特別有需要就去做吧,說真的練下去你就會發現幾千塊完全是九牛一毛。

你的私教好便宜啊。多練背,多拉伸胸,左右肩不對稱肯定力量也不對稱,多練力量弱的那邊,並保持在對稱的體態下訓練。平時多靠牆站吧


教練說的沒錯,可以通過訓練改善肌肉平衡來達到調整體態的作用。既然您有了目標要去達成,就要有付出,不想付出金錢,就要付出時間和經理去自己學習健身知識,教練不是騙子只是有業績壓力,我也是健身教練可以理解


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