為何獨處如此困難？
每次自己一個呆久了就會覺得頭暈腦脹，想要和外界交流，想要混跡在人群之中。自己獨處的時候也一直會讓腦袋被各種各樣的事情填滿，如果沒有東西在腦子裡了就會覺得慌張。為什麼會有這種感覺啊？我該如何去調節自己才能平靜的與自己相處？
題主在外上學，父母都離婚了，和父母關係不好，什麼事情都不喜歡和爸媽說，因為覺得得不到爸媽的理解也缺少感情的共鳴。由於長得還不錯，在外面性格也很好，所以也有可以傾訴的對象，但每次獨處的時候內心裡的孤獨總會湧現出來。
希望大家幫幫我走出來！那種孤獨的感覺實在太難受了
和幾個做金融的朋友喝茶，有一個朋友感慨：大樹，你是我認識的人裡面，除了幾個富二代之外生活最愜意的人了。
我還沒來得及回應，另一個朋友就發表意見了：其實富二代也不見得就比較幸福，我就認識幾個富二代，他們表面上看上去每天光鮮亮麗紙醉金迷的，但是實際上他們自己也很難受，天天去夜店，也只是為了逃避無聊和空虛；真心朋友也沒有，經常一起玩的，其實打心底也看不上，但是除了這樣的人，別人又和他們玩不到一塊兒去；你要說拿本書給他，讓他讀一頁，他都靜不下來，讀不進去……
我說，看來你說的這幾個富二代，內心的衝突很大啊，所以才會這樣。
內在的衝突，在有人的時候，就會被我們投射出去，變成人際間的衝突；而沒人的時候，就沒有辦法投射出去，我們就得自己面對這份衝突。
很多人沒有辦法接受獨處，需要經常和別人泡在一起，因為這樣，就不用面對自己內心的衝突了。
社會信息整天在對我們進行催眠，從小時候父母教導我們區分好壞，到動畫片等影視作品裡不斷出現的好人對抗壞人的橋段，再到各種廣告不停給我們洗腦什麼是好的值得追求的，什麼是不好的需要防範的，都在不停強化我們非此即彼非黑即白的思維方式。
心裡有了好壞的「分別心」，根據人趨利避害的本能，我們就會想要把「好的」留在自己身上，而把「壞的」扔出去，於是，扔得出去的時候，我們就會發現身邊總有這樣的「壞人」，並且情不自禁想要攻擊批判他們；扔不出去的時候，我們就會發現自己身上原來也有討人厭的這樣一面，然後就會忍不住攻擊批判自己。
相比批判自己，批判別人會讓人感覺更不那麼痛苦，所以對於很多人來說，哪怕相處很無聊很痛苦，我們還是選擇迴避獨處。
這就是親密關係裡面的一個常見現象：不停地吐槽自己的伴侶，但是又離不開伴侶。
在第三人的客觀審視里，會覺得：你既然那麼見不慣對方，那幹嘛不離對方遠一些？對方既然這麼糟糕，你又還是選擇和對方泡在一起，那麼你自己是不是也很糟糕？
可惜當事人一般不會有這個察覺，或者察覺了也裝作沒看見，於是繼續「相愛相殺」。
人們經常會對自己的「知行不合一」感到很無力，其實也是這個原因：你的分別心內化成了意識與潛意識的對抗，意識越追求「好」，潛意識就越追求「壞」，於是整個人變得分裂、痛苦、辛苦。
我有好幾個朋友向我感慨說：我真的很佩服你可以靜得下心來一個人讀讀書、寫寫文章、做做運動什麼的。
慢慢我發現，原來這也算是我獨特的能力之一。
我今天的智慧和淵博，都得益於這份獨處的能力。
當然，其實我的獨處之路也不是那麼一帆風順。剛上大學的時候，同學們不再像中學時候一樣習慣一起上學一起回家什麼的，也讓我很不習慣。工作以後自己一個人在一座陌生的城市，其實也是有蠻多孤獨和寂寞的。
但是這其實也是一個系統脫敏的過程，慢慢地就習慣了，而且可以從中挖掘出諸多好處來，比如：想搭訕誰搭訕誰，被搭訕的概率也比較高，認識了很多日常生活路徑認識不到的有趣朋友；做事更加專註，對時間的利用更加高效了；做選擇不需要照顧別人的感受，感覺更加輕鬆隨性了……
我們之所以抗拒一個東西，是因為沒有看懂裡面的好處。
我有一個主訴為性能力衰退的咨客，他為自己的性能力越來越力不從心感到非常困擾，但是在諮詢的過程中，他隨口吐露：以前滿腦子精蟲，現在性能力下降反而好一點，沒那麼想了。
看，其實就算是性能力下降這種事情，都帶給了他好處，所以其實性能力下降很可能是他潛意識的一個主動選擇。
雖然我們的行為看起來可能會很非理性，但是其實我們的潛意識可以說是極度理性的，一個沒有好處的行為，我們是不會繼續的，既然還在繼續，那麼必然意味著它有帶給我們某種好處，不管我們有沒有意識到。
意識有自己的一套好壞判斷標準，但是潛意識也有自己的一套好壞判斷標準。因為潛意識是意識的主人，當兩者出現衝突的時候，我們沒有辦法讓潛意識去靠近意識，只能讓意識去靠近潛意識，這樣才能化解兩者的對抗。
與其用意識的分別心去判斷一個行為的好壞，並為此困擾，不如嘗試去理解其中的好處，然後接納它，等你的潛意識感覺這方面已經得到了滿足的時候，自然這個行為就轉變了。
這不容易，需要勇氣，也需要耐心，更需要智慧，但卻是正道。
等你放下了心中的分別心，化解了意識和潛意識的衝突之後，你就能夠實現內在的平靜與和諧，這時候，獨處對於你來說就不再會是煎熬，而會變成享受。
最理想的狀態，就是那種自己和自己玩一天，也不會覺得有任何不適。所謂的「自在」，就是這樣的一種狀態。
自娛自樂實在是一種寶貴的能力。
一個人多有幸福感，看他自娛自樂的能力就知道了。
願你有。
-E N D-
試著交一兩個喜歡獨處的清水朋友
獨處的時候做一些自己喜歡的事，看看心理學這方面的書，聽聽音樂，買個喜歡的本子記錄心情，咖啡，茶，喜歡什麼喝什麼
看自己喜歡的動漫，電影，書，通過這些方式也能和這個世界交流
獨自出門逛逛街，看看人群，逛逛自己沒走過的路，去一個小店買點手辦，和老闆寒暄，這也是交流
不用把自己關在家裡，那些積累了很多年的內心衝突，慢慢來，獨處的時間也就是疼愛自己，了解自己的時間。
那些腦子裡的聲音，我是通過寫作治好的。
忘了說，我是單親家庭長大，敏感，沒有安全感，以前和你狀況一模一樣，看了多個心理醫生。心理醫生可以陪伴你，幫助你，但最後要走出來，還是需要自己。
沒有人喜歡孤獨。尤其是對那種從交往中獲取精神能量的外向者。
但是吧，孤獨卻是人生的底色。
這是無奈的事情，只能慢慢讓自己適應。
年輕時，我一個人散步都會因為沒有人陪伴而傷感。
人類本來就是群居的動物。
有的人，獨處卻並不孤獨。
有的人，孤獨卻不喜歡獨處。
還有的人，一直孤獨，
不管是獨處還是混跡人群。
適應孤獨和獨處吧，
因為有時候是不得已而為之。
有目標有方向有想守護的東西和前進的力量，覺得獨處挺好啊，不用將就誰，時間自己安排，想傾訴和朋友聊幾句，有什麼苦悶的
在回答你這個問題的前一天，一個人冒著雨走了一個小時去了電影院，看了電影去了健身房，然後走回來以後發現無聊又出去瞎逛了一圈。最後平靜的回到了宿舍吃晚飯。
來魔都快一年，從開始孤獨半夜憋著流眼淚，到已經自己一個人出去逛街N次。舉個例子，最近特別想吃火鍋，我問我自己一個人去火鍋店可以接受嗎？說怕尷尬。然後我又問電影院樓下那家火鍋店比較安靜下午倆點左右基本沒有人，可以接受嗎？我說好。所以恩這個周末打算去吃火鍋。
沒有怎麼調節，因為世界不以你為中心，而你要不喜歡宅不喜歡孤獨這種感覺，那就要學會和自己溝通相處。真的，久了以後會很享受和自己獨處的感覺，不用考慮到每個人，就是你想那就可以。然後，不要怕孤獨，沒有誰不孤獨。加油～
我就是蠻喜歡獨處的人。 以前不是。 現在就是不喜歡和人過分溝通。 大家都很忙，還要顧及三觀不同的人的想法會很累，三觀一致的，時間也不一定會合拍，反而自己的話會更自由自在。和自己獨處照顧自己的情緒。學會自我調節，想到什麼就去做，要去享受這個過程，只是人生的一個階段而已，沒準以後有其他事情發生了，你還會懷念這個時候。活著自己開心就好。畢竟過了就不能從頭
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