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開背是針對背部所進行的一系列扭轉、側彎等鍛煉動作

背部在日常活動中是較少鍛煉到的一個部位，而且長期久坐，血液流通不暢，讓頸肩背部的肌肉的僵硬、酸脹成為常態

開背可以活動到肩背，緩解肌肉緊張，避免運動中拉傷

另外，健身中的開背其實並非局限於背部的熱身活動，更在於脊柱（特別是上半部脊柱）的靈活性和穩定性的強化，背部形態不只是取決於肌肉，更在於骨骼，良好的體態也需要背部的塑造

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開背意思肩膀、上背部柔韌性較差，不利於訓練

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健身里沒這個說法，非要說就是把背部部分骨骼調整接近自然位置，擺正肌肉的運動軌跡不變形.

第二 我今天的 看到你提問幾十個，我懷疑你是個機器人。

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一系列的拉伸動作

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唉，遺憾的是我不能告訴你。

因為知乎不讓寫有損他人利益的回答和評論（你懂了吧？）我不能說太多，說多了這條也給封了。

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有好處吧 疏通血液

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可能是方言，是哪個省的？

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就是背部肌肉拉伸，鍛煉前拉伸肌肉可以提升身體的柔韌性，降低在運動中受傷的風險，提高運動表現

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就是運動前的拉伸動作，起熱身作用。

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