怎麼控制自己不要熬夜?
快開學了，該調好生物鐘補補作業了←_←
17年的時候我大三，基本上從大一開始晚上就是12點以後睡覺。有天早上起來耳朵很悶，感覺耳朵蠻脹聽力減退，持續了很久。當天下午去了醫院診斷結果是突發性耳聾，醫生說應該是熬夜引起的，如果不及時治療可能會永久性聽力減退，結果打了三天針差不多沒事了。
18年的時候還是因為熬夜，複發了一次，又打了三天針。
19年的時候又複發了一次，還是因為熬夜，還是打了三天針。然後有一天晚上睡覺的時候，心跳加快，有點胸悶，然後噁心，一直睡不著，感覺要掛了都。應該還是因為熬夜。
你問怎麼控制不熬夜，等你身體出現了各種不良反應，你就知道熬夜對身體多不好。
當然是把手機丟到一邊啊。
還有比這更簡單暴力的嘛。
白天大量運動
晚餐不吃刺激食物
睡前喝牛奶
早晨強迫早起（晚上就會困得早）
堅持一段時間
生物鐘就可以改善
在假期就調整好自己的生物鐘，到開學就自然不用怕了
定個鬧鐘，時間一到，放下手機，睡覺。
我個人感覺還是手機玩的時間太短了，每天除了上下班，吃飯，真正玩手機的時間也就那麼幾個小時，在這個社會。想不玩手機是不可能的，所以我的建議是，徹底一晚上不睡，第二天繼續工作上班，然後早睡，然後早起，然後按這個堅持下去，生物鐘就過來了！
這問題問的 有點好笑 真的 正經回答
控制自己不要熬夜 是自己控制 不能指望別人幫你替你控制 首先知道生物鐘調整就是很好的覺悟 我之前也有類似覺悟 但一到晚上又抱著手機開始無休止的網上衝浪 有時候是真的有事情 有的時候就是不想睡覺 有的時候是真的睡不著 針對這三種情況 真的知道有事情的話 就在睡覺之前把它處理完 或者提高自己做事情的效率 集中高效的去做 / 不想睡覺的話 誰也沒得辦法 / 睡不著的話 可以試著吃點褪黑素 然後有那種睡眠糖…？ 就是睡覺前吃一顆兩顆 裡面可能有一些助眠催眠成分 可以幫你順利點睡著 還有就是晚飯不要吃太多讓自己太撐 盡量也不要喝太多水 我自己的話如果有很強的飽腹感就真的很難入睡 肚子會很難受
熬夜是挺不好的習慣 長期下來黑眼圈真的會重 好眼霜！真的！不便宜的！ 熬夜下來 白天精神狀態也不會太好 不分時間的犯困也會影響學習生活工作 一旦習慣熬夜 生物鐘一下子就調整過來也不怎麼現實 慢慢來叭 每天把睡覺的時間往前推一點 時間長了下來就可以了 不要為了沒意思的互聯網消耗時間 不值得
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