危害一：骨質疏鬆往往會發生肌肉酸疼、肩膀僵硬、「五十肩」、骨刺、失眠、心律不齊、腦神經衰弱、記憶力減退、血管硬化等癥狀。

危害二：在身體扭轉、抬舉物品，或跌跤、摔倒時，極易造成椎骨壓縮性骨折或四肢骨折。這種意外傷害的發生，對於骨質疏鬆患者，是常常可以見到的，從而形成駝背和身高降低，影響生命質量。

危害三：當血管組織的鈣質增加，容易導致血管硬化、脆化，從而引發心腦血管的病變。

危害四：老年骨質疏鬆患者，極易發生股骨(大腿骨)和撓骨(手腕骨)骨折，造成生活質量的嚴重下降。骨質疏鬆常見於70歲以上的高齡人群;絕經後的女性人群;長期使用腎上腺皮質激素產生的「類固醇性骨質疏鬆」的病人;長期卧床或石膏固定而引起的「廢用性骨質疏鬆」的病人。

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是由多種原因引起的一組骨病，病症發生，以單位體積內骨組織量減少為特點進行代謝性骨病變，可發生於不同性別和任何年齡的人群，其中絕經後女性和年長男性為常見對象。

骨骼疼痛、易骨折是骨質疏鬆症的常見特徵，但在日常生活中卻難以引起我們的注意。多數人都會忽略疼痛原因，導致病症偷偷生長，因此骨質疏鬆症又被稱為「靜悄悄的流行病」，相信通過以下數據統計可以更好地感知——

相關數據表明，約2億人正在受骨質疏鬆的困擾和影響，導致全球每3秒就有一例骨折發生，其中，全球50歲及以上人群里，每3位女性或每5位男性中就有一人因骨質疏鬆而骨折，僅在中國就約有7%(9,000萬)的人口患有骨質疏鬆症，已是世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家。

別讓骨質疏鬆壓垮你

不言而喻，晚年發生骨質疏鬆會給生活帶來巨大的改變。變矮、駝背深深影響生活質量，腰酸背痛更會有惡化傾向，若發生骨折，還有可能帶來長期殘疾的風險，患者的生活能力和獨立性將受到摧殘：50%的患者需要全天候的生活護理，20%的患者需要常年照顧，0%-15%的患者會因為各種併發症死亡，給家庭和社會帶來沉重的負擔。

儘管骨質疏鬆傷害人於無形，我們仍然有多種方法預防和治療。下面就帶大家走進骨質疏鬆。

骨質疏鬆的治療誤區

很多人對骨質疏鬆的治療存在很大的誤區，提到骨質疏鬆就覺得只要補鈣就沒事了，其實這是一種非常狹隘的想法。骨質疏鬆的誘因有很多，可不僅僅是缺鈣。

有的人過度減肥導致體重過低、長期吸煙，過度飲酒，過度喝咖啡和碳酸飲料、性激素低下、常常久坐缺乏運動、飲食營養不均衡，缺乏鈣和維生素D、患有影響骨代謝的疾病（如糖尿病）、服用影響骨代謝的藥物等都是引發骨質疏鬆的原因，對長者人群尤甚。

因此，僅僅補鈣是無法解決骨質疏鬆問題的。

那麼，日常生活中，我們該怎樣防治呢？

調整生活方式

均衡膳食：增加飲食中鈣和適量蛋白質的攝入，日常飲食中保持低鹽的好習慣。切忌嗜煙、酗酒和過量攝入含咖啡因及高磷的飲料，避免增加骨質疏鬆的發病危險。

適當運動：千萬不要覺得骨質疏鬆症只要靜養就能預防骨折，事實上，骨質疏鬆症更需要運動和鍛煉。人體的骨組織是一種有生命的組織，運動中的肌肉和重力對骨骼的力學刺激會有助於增加骨密度，使骨骼正常生長發育並維持骨強度。此外，運動還有助於增強機體的平衡能力，提高峰值骨量，從而減少跌倒風險，增加長者自信心。

預防摔跤：一定盡量減少骨質疏鬆症患者的摔倒幾率，以免發生骨折危險。生活中為長者採取防止跌倒的各種措施，注意長者是否患有跌倒危險的疾病，加強自身和環境的保護措施等。平日里進行關節柔韌性和靈活性的鍛煉，也可以有效預防長者跌倒和外傷的發生。

增加日光照射：不要因為怕晒黑就拒絕陽光，這樣會造成鈣的流失。經常接受陽光照射可以增強維生素D的生成和鈣質吸收，正常人平均每天應進行至少20分鐘的日照。

藥物治療和外科治療

藥物治療：有效的藥物治療能夠阻止和治療骨質疏鬆症，如雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑和二磷酸鹽。值得一提的是，口服雙磷酸鹽類藥物是目前有效防治骨質疏鬆的一線藥物，可以將骨折風險降低90%！

外科治療：只有在因骨質疏鬆症發生骨折後，才需要進行外科治療。對於骨質疏鬆症患者來說，堅持規律複查和長期治療比什麼都重要。

骨質疏鬆是一種慢性病，但並不可怕。隨著年齡的增長，每個人都有可能避免不了，只要我們擺正心態，理性對待，日常生活中遵守以上生活細則，就能達到良好的防治效果。

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骨質疏鬆給人帶來的影響因疾病程度不同而不同，輕者可能是偶爾的腰酸背痛，或者勞累乏力等，重者則會導致骨折，如果是年齡較大的老年人發生骨折，是一件很麻煩的事情，手術起來風險較高，不手術卧床不起時間長了也容易引起一系列併發症，有20%骨折一年內死魚各種併發症，而存活者中有一半的人會致殘，生活不能自理，生命質量明顯下降。

所以不要小看骨質疏鬆，平時要多注意補鈣，骨質疏鬆不是等年紀大了再預防，在中年（35歲左右）就要開始注意了，多吃些含鈣高的食品，如奶、豆製品、蔬菜等。

健康的骨骼內部有微小的空間，像蜂窩一樣。

骨質疏鬆就增加了這些孔洞的大小，導致骨骼失去強度和密度。另外，骨骼的外部越來越薄。

骨質疏鬆症患者在進行常規活動（例如站立或行走）時，極易發生骨折或骨折的風險。受累最嚴重的骨骼是肋骨，臀部以及手腕和脊椎中的骨骼。

早期癥狀：

  • 牙齦退縮
  • 握力減弱
  • 指甲脆弱

骨質疏鬆會惡化，隨著骨頭變薄和脆弱，骨折的風險會增加。

嚴重的骨質疏鬆症的癥狀可能包括跌倒甚至強烈的打噴嚏或咳嗽引起的骨折。

它們還可能包括背部或頸部疼痛或身高下降。

骨質疏鬆，也有人稱它為「靜悄悄的癌症」。

之所以說這麼稱呼它是因為骨質疏鬆開始時基本沒有癥狀，但骨流失一直存在。往往出現癥狀時已經進展到較嚴重階段，此時被被診斷時已經很難治療；又因為骨質疏可可能導致骨折或呼吸受限，引發是身體損害是巨大的。

骨質疏鬆症進展到一定程度可出現以下癥狀或體征：周身疼痛（包含腰背疼痛和關節不適）,身高縮短、駝背、脆性骨折和呼吸受限等。

因為疼痛往往導致運動受限和周身乏力；身高縮短和駝背往往出現在腰背疼痛之後，縮短距離在5~20cm；因骨質疏鬆患的骨骼脆弱 、骨強度降低 , 因此 , 受輕微的外力作用就容易發生骨折；呼吸受限往往是因為胸腰椎骨折或胸廓畸形引發。骨折前可有周身的疼痛及其他不適會讓人備受折磨，一旦發生骨折生活質量也將嚴重下降，疼痛/運動受限，褥瘡或感染也可能危及生命。

骨質疏鬆的長遠危害巨大，嚴重了再治療效果都不甚理想。

所以，骨質疏鬆重在早期預防、早期診斷和早期干預。

生活方式干預是骨質疏鬆症預防和干預的基礎，如限制酒精、咖啡因和煙草、鹽的攝入；適度的，運動增強骨強度；攝入充足的鈣質、維生素D等。

骨質疏鬆症藥物治療的真正目的是降低骨折風險，適時在專業醫生指導下進行藥物治療同樣重要。

骨質疏鬆症治療藥物按其不 同的作用機理分成三大類 ：即促進骨礦化類藥物（如鈣劑、維生素D3和維生素K） 、 促進骨形成藥物（如甲狀旁腺激素）和抑制骨吸收的藥物（如降鈣素和雙磷酸鹽 類藥物）。

骨質疏鬆可不是老年人的專屬，很多骨質疏鬆從中年即已經開始。

特別是年輕的糖尿病人，體重超重或長期飲酒/咖啡的年輕人更應該及早預防。

這些年輕人一定要注意預防骨質疏鬆 - 知乎

糖友管家：年輕的糖尿病人一定要預防骨質疏鬆?

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骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症可發生於任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。骨質疏鬆導致的骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，發生髖部骨折後1年之內，20%患者會死於各種併發症，約50%患者致殘，生活質量明顯下降。

骨質疏鬆症是一種非傳染性慢性病。

骨質疏鬆症初期通常沒有明顯的臨床表現，因而被稱為"寂靜的疾病"或 靜悄悄的流行病"。但隨著病情進展，骨量不斷丟失，骨微結構破壞，患者會出現骨痛、脊柱變形，甚至發生骨質疏鬆性骨折等後果，部分患者可沒有臨床癥狀，僅在發生骨質疏鬆性骨折等嚴重併發症後才被診斷為骨質疏鬆症。

一.典型癥狀

1.疼痛

骨質疏鬆症患者，可出現腰背疼痛或全身骨痛疼痛通常在翻身時、起坐時及長時間行走後出現，夜間或負重活動時疼痛加重，並可能伴有肌肉痊孿，甚至活動受限。

2.乏力

患者表現為容易乏力，簡單勞動後勞累加重，負重能力明顯下降。

3.骨折

患者輕微外力和簡單運動即可發送骨折，且癒合時間較常人更長、也易發生二次骨折，稱為脆性骨折，好發於胸腰椎，其次為髖部、前臂遠端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。

4.脊柱變形

嚴重骨質疏鬆症患者，因椎體壓縮性骨折，可出現身高變矮或駝背等脊柱畸形。多發性胸椎壓縮性骨折可導致胸廓畸形，甚至影響心肺功能。嚴重的腰椎壓縮性骨折可能會導致腹部臟器功能異常，引起便秘、腹痛、腹脹、食慾減低等不適。

二.其他癥狀

部分患者常伴有恐懼、焦慮、抑鬱、自信心喪失等，老年患者自主生活能力下降以及骨折後缺少與外界接觸和交流，會給患者造成巨大的心理負擔。

三.併發症

1.骨折

通常在日常生活中受到輕微外力時發生骨折，骨折發生的常見部位為椎體(胸、腰椎)、髖部(股骨近端)、前臂遠端和肱骨近端，其他部位如肋骨、腓骨、骨盆等部位亦可發生骨折。故骨質疏鬆症的人活動時要注意。

抽筋是前期的表現，運動或意外受傷比同齡人更容易骨折

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