原因1：脱水，皮肤厚度会因为脱水而减少，显得不再饱满，自然也就会暗沉。

症状：是否有发痒，暗哑，敏感，皮屑等症状，是否皱纹和细纹突然变得明显，黑眼圈严重。

解决办法：

• 每天至少喝2-3L水。
• 用温和的洗面奶
• 不要用很热的水洗脸
• 在洁面后请马上使用保湿产品
• 尽量少喝咖啡和酒，可用红茶替代

原因2：压力, 压力会导致皮质醇上升，皮肤会更容易出现问题（其中包括肤色的问题）却又更难愈合。其危害女性的时间比男性更长。

症状：焦虑，失眠，皮肤黑色素沉著加重，小腹部位有变胖的趋势。

解决办法：

• 适当的锻炼，不要过量, 可以参加考虑瑜伽，冥想等课程。
• 多和亲友交往，外出走走
• 如果环境压力很大，条件允许的情况下，跳出这个环境生活一段时间
• 尽量不要饮用高碳饮料

原因3： 激素，激素几乎影响一切其中包括我们的皮肤。最常见是当我们的雌激素水平下降时，皮肤失去光泽，而很多时候，皮肤的暗黄是因为没有光泽。

症状：月经期间或者其他特殊期间出现皮肤暗淡，痤疮等问题。

解决方法：

• 月经前后注意保暖和皮肤护理
• 通过补水以及健康的饮食来控制荷尔蒙减少痤疮痤疮。
• 使用符合自己的肤质的护肤品，尤其是油性肌肤。
• 如果您无法通过这些方法来控制激素的作用，请尽早咨询皮肤科医生。

原因4：肠胃不健康，皮肤问题并不只是外部的问题，消化不良，食物不耐受或IBS等肠道问题通常会在皮肤中显现出来。

症状：色斑，肤色暗淡，痘痘这些症状突然一起出现，并且伴随肠胃不适。

解决办法：

• 平衡肠道健康，不吃加工食品，糖，乳制品和酒精。
• 日常记录导致肠胃健康的食物，之后避免使用。
• 幽门螺杆菌阳性的人需要尽早治疗，其感染可能会引发皮肤的荨麻疹，过敏性紫癜，包括银屑病、酒糟鼻、口周皮炎等。

原因5：缺铁（贫血），脱发和皮肤干燥，气色不佳等问题，都有可能是缺铁性贫血导致的。

症状：无力、运动容易出现喘息、皮肤异常苍白、注意力难以集中。

解决办法：

• 多吃鱼肉，牛肉，动物肝脏、红枣，菠菜等补铁食物。
• 搭配VC口服补铁药物
• 不喝浓茶和咖啡，它们会影响铁的吸收。

原因6：污染以及其他外界原因。皮肤是人体最大的器官，它连接著人体其他部分和外面的世界。因此，污染，过度的阳光和大风，都会影响我们皮肤。

症状：皮肤出现老化，炎症或过敏性皮肤（如特应性皮炎，湿疹，牛皮癣或痤疮），也有可能导致皮肤癌。

解决办法：

• 坚持每天使用防晒霜，坚持补涂防晒，坚持使用太阳伞，墨镜等。
• 每晚都认真清洁自己的皮肤，不要仅仅只用了卸妆湿巾就去睡觉。
• 使用富含抗氧化剂的乳霜。尤其是那些含有维生素C或维生素E的产品。
• 少吸烟并且远离二手烟环境。

另外还有一些原因：例如睡眠不足，干燥地区没有使用加湿器，没有按时去角质的习惯，这些也会导致皮肤暗黄或者没有光泽。

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1、食物引起

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

2、药物引起

长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3、血液循环不良引起

中医认为，肝脏会直接影响到一个人的血脉，如果本身存在肝病或者肝气郁结、肝火旺盛，就会影响到气血循环，从而导致皮肤发黄发暗。

4、皮肤油脂引起

有些人的皮脂分泌非常旺盛，皮肤表面看起来很油腻，同时因为没有及时清除老旧角质及污垢，也会导致皮肤发黄。

5、色素积聚引起

色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

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一般来说，脸色暗黄的情况还是内分泌失调引起的，你还是需要慢慢调养的，建议平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；还要保证充足的睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。

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皮肤出现暗黄，它的原因有很多。紫外线照射，油脂分泌过多，或者是皮肤的衰老，产生的自由基过多，都会导致皮肤的暗沉。如果是因为外界原因或者自身原因，首先要做好防晒。因为严格的防晒，有助于皮肤减少黑色素的沉积。还有就是使用一些可以提亮肤色的护肤品作为辅助。但如果是生活饮食习惯不良而导致的，应该要养成良好的生活作息习惯，注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，避免焦虑紧张。多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素、高蛋白的食物，避免营养不良、贫血而导致的皮肤暗黄。

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和饮食 作息时间 有很大关系

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