健身练完腿失眠怎么办？
练量自我感觉也没很猛，睡不著太难受，大脑太活跃了，一直想事情，一直闭著眼但基本上一直都清醒著，直到天亮能稍微睡著一会儿。
训练不要训练过度 自己制定好计划 循序渐进 就可以的
分享一个个人第一次练完腿的经历吧，过程就不用多了，练过的都知道，这边建议练腿不要放在晚上 我就是 晚上躺床上已经很累很累很困了就是睡不著 第二天很早就去问教练了 ，是说：神经太兴奋了 多巴胺分泌旺盛 导致的 ，下次练腿我们就放在下午 重训尽量放在下午练 要不然晚上真的难过
晚上8点后不要大量运动，体力劳动会使脑内腺苷增多，促进睡眠；但是运动后会使交感神经系统兴奋，这是你晚上睡不著的主要原因，调整运动时间，比如5点到7点是可以避免您说的问题的。
晚上太晚的话，高强度的训练，是会导致交感神经过于紧张的，练完之后可以进行一些拉伸放松的练习，睡觉之前记得让自己舒缓下来
简单考虑 ，是不是运动导致气血散在腿部，没回到脏腑，故不眠
夜卧血归于肝则能眠哈
晚上八点之前必须做完训练科目，超时放弃训练。如果没有这个条件，那就必须重新调整作息时间，以便规律训练。另外，如无主动生理需求，不建议随便啪啪或吃「自助」，高水平的睾酮分泌正是肌肉生长的绝佳激素环境。为了能够睡著来一发却直接影响了睾酮水平，岂非是舍本逐末？
练什么部位不是主要问题，但看得出来，你练得应该还是比较透彻，很好的一些体验。但是，如果失眠，并不是好的迹象。
下一次，训练量可以再少一点点。
另外，生活要规律。尽量，夜里该什么时候睡就什么时候睡，你体格或许太强大，但是，老是看手机，熬夜对手机不好。
饮食上也没有什么特别注意的，深夜睡觉前，少吃东西，避免消化的过程影响身体休息。
加油！
是不是健身时间太晚了，下次你早点练，早点躺床上休息
一看就是没有练到位，加练
我也有过，绝对是训练量过大了，练的太透彻了～这样其实影响增肌的，建议下次稍微减少强度，或者上午去练。
别在睡前练
睾酮分泌过盛，兴奋了，基本没办法
上午练腿，或者周末练
不管练哪里，只要到位了一般来说都是睡得好吃的好，走路都不想走就想找个地方好好睡一觉
你失眠了应该不是因为练腿的问题吧
哈哈哈哈哈哈。。。说明你的训练量有点大了。第一，这种情况就是你有的时候训练跨度太大了。要适量而止。第二就是你训练的时间可以稍微早一点，不要太下午，大概在2:00左右。这样会好一点。
跟练腿直接关系没那么大。看一下睡眠革命里面的「睡前准备」我以用此方法两周内把黑白颠倒调整成正常作息。昨天11点半入睡今早7点醒十点上班早晨练了下很开心。
你咋知道是健身还是练腿后失眠？
睡前3小时不要进行运动，不利于睡眠。如果睡前超过三小时，要考虑可能和健身无关
这个只是失眠吗？还有其他的没
先匿名。。。。
确实经常有这种情况， 最好是调一下运动时间。 不过我们上班族一般做不到说点方便可行的方案。
来一发。。。， 条件有限的话可以自助。
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