健身練完腿失眠怎麼辦？
練量自我感覺也沒很猛，睡不著太難受，大腦太活躍了，一直想事情，一直閉著眼但基本上一直都清醒著，直到天亮能稍微睡著一會兒。
訓練不要訓練過度 自己制定好計劃 循序漸進 就可以的
分享一個個人第一次練完腿的經歷吧，過程就不用多了，練過的都知道，這邊建議練腿不要放在晚上 我就是 晚上躺床上已經很累很累很困了就是睡不著 第二天很早就去問教練了 ，是說：神經太興奮了 多巴胺分泌旺盛 導致的 ，下次練腿我們就放在下午 重訓盡量放在下午練 要不然晚上真的難過
晚上8點後不要大量運動，體力勞動會使腦內腺苷增多，促進睡眠；但是運動後會使交感神經系統興奮，這是你晚上睡不著的主要原因，調整運動時間，比如5點到7點是可以避免您說的問題的。
晚上太晚的話，高強度的訓練，是會導致交感神經過於緊張的，練完之後可以進行一些拉伸放鬆的練習，睡覺之前記得讓自己舒緩下來
簡單考慮 ，是不是運動導致氣血散在腿部，沒回到臟腑，故不眠
夜卧血歸於肝則能眠哈
晚上八點之前必須做完訓練科目，超時放棄訓練。如果沒有這個條件，那就必須重新調整作息時間，以便規律訓練。另外，如無主動生理需求，不建議隨便啪啪或吃「自助」，高水平的睾酮分泌正是肌肉生長的絕佳激素環境。為了能夠睡著來一發卻直接影響了睾酮水平，豈非是捨本逐末？
練什麼部位不是主要問題，但看得出來，你練得應該還是比較透徹，很好的一些體驗。但是，如果失眠，並不是好的跡象。
下一次，訓練量可以再少一點點。
另外，生活要規律。盡量，夜裡該什麼時候睡就什麼時候睡，你體格或許太強大，但是，老是看手機，熬夜對手機不好。
飲食上也沒有什麼特別注意的，深夜睡覺前，少吃東西，避免消化的過程影響身體休息。
加油！
是不是健身時間太晚了，下次你早點練，早點躺床上休息
一看就是沒有練到位，加練
我也有過，絕對是訓練量過大了，練的太透徹了～這樣其實影響增肌的，建議下次稍微減少強度，或者上午去練。
別在睡前練
睾酮分泌過盛，興奮了，基本沒辦法
上午練腿，或者周末練
不管練哪裡，只要到位了一般來說都是睡得好吃的好，走路都不想走就想找個地方好好睡一覺
你失眠了應該不是因為練腿的問題吧
哈哈哈哈哈哈。。。說明你的訓練量有點大了。第一，這種情況就是你有的時候訓練跨度太大了。要適量而止。第二就是你訓練的時間可以稍微早一點，不要太下午，大概在2:00左右。這樣會好一點。
跟練腿直接關係沒那麼大。看一下睡眠革命裡面的「睡前準備」我以用此方法兩周內把黑白顛倒調整成正常作息。昨天11點半入睡今早7點醒十點上班早晨練了下很開心。
你咋知道是健身還是練腿後失眠？
睡前3小時不要進行運動，不利於睡眠。如果睡前超過三小時，要考慮可能和健身無關
這個只是失眠嗎？還有其他的沒
先匿名。。。。
確實經常有這種情況， 最好是調一下運動時間。 不過我們上班族一般做不到說點方便可行的方案。
來一發。。。， 條件有限的話可以自助。
推薦閱讀：
