1.出去運動下，不要抱著太大的壓力去學習，運動完洗個澡讓身體放鬆

2.學習難度上不要一下子選擇超越自己水平太多的題目，循序漸進，打好基礎先，做一道不會一道說明很多基礎性的知識理解的不夠透徹，通過這道題目去尋找相關的知識點並做下筆記，這樣能提高自己的學習成就感，才會有動力學下去，不要輕易言棄了

3.學習環境很重要，這個你要自己把握，有人喜歡在整潔的環境下學習，有人在書本卷子堆疊的亂糟糟的環境學習效率尤其高

這在心理學上定義為「習得性無助感」

是指由於連續的失敗體驗而導致的個體對行為結果感到無法控制，無能為力，自暴自棄的心理狀態。

在學校情景中學生常常因種種學習障礙而在學習上屢遭失敗的打擊，對自己的學習能力失去信心，對學習成功不抱期望，從而厭倦或放棄學習。

德韋克發現有無助感的學生總是認為自己無論做什麼也無法獲得成功，因此什麼也不做會使他們感覺更好，因為如果他們沒有嘗試就失敗，他們就可以將失敗歸因為沒有嘗試，那樣就不用歸因為自己是個笨蛋了。

要消除這類無助感需要：

1.使自己獲得成功的體驗，打破失敗不可避免的神話。(做簡單的題目，每每做對就在心裡表揚自己:我可真棒棒！)

2.改變消極歸因。(將失敗歸因為努力不夠。)

3.轉移對失敗的注意力。(去分析導致自己不會的問題出在哪裡，如何解決問題，而不是就想著我不會，我完了，我死了)

再說一下歸因理論(維納)

維納認為在某些成就任務上成功和失敗時，人們傾向於把結果歸因於以下四個原因：能力，努力，任務難度和運氣。歸因不同會引起不同的心理變化，進而會影響以後的成就行為。

為提高學習動機，應當引導自己正確歸因，如將成功歸因於能力和努力，相信自己有能力，從而不斷探索與成就有關的新任務，如果失敗，則歸因為努力不夠，以後你會更加努力並期望成功。

不是學不會，是不夠努力

能力沒有問題，再下功夫一些，自己網上找題目，聽解析，一定會成功的

加油鴨

有沒有發現這樣一種現象，你和同桌都很認真的聽完課，可一到做題，往往是同桌能做出題，你思考半天也無從下筆！有時儘管你做出來了，可當你做出來，正感到洋洋自得時，他們都出去玩了

其實我以前就是這種情況，腦迴路經常比別人慢半拍，這讓我有點懷疑自己的智商。

同學們，千萬不要把這種情況歸結為腦子的問題，這樣只會是你更加低迷，更加的否定自己，對自己更加的沒信心，學習也是需要信心的，不然，哪來的動力

大多數人的智商都是差不多的，只要在不斷地學習中不斷的思考，考個你理想的成績是沒問題的

我這個人比較愛思考吧，也很較真，一道題做不出來我誓不罷休，有時候為了做出一道題花費半個小時甚至一個小時，仍樂此不疲，漸漸的我做題越來越快，有了自己的做題思維方式，當然這種情況只發生在寫數學題上，你們有時間的話，我還是建議你們這樣做的。

學過生物的都知道，形成長期記憶的條件是突觸的連接，你在一道題上花費的時間越長，突觸連接的越牢固

這讓我想起了我們班大多數同學在考試後都會說的一句話，「都怪我當時疏忽了，不然考的更好」，這種情況若只發生一兩次，我還會相信，可每次都這樣，你還會想到是自己的疏忽造成的嗎？

請同學們一定要糾正這個誤區，這並不是自己的粗心大意造成的，而是你沒有真正的理解這道題，或者在你的潛意識裡，你是知道的，但你沒有真正的記住，在他人沒說出答案之前，問你這個問題，你是回答不上的。

就如同你的朋友給你說了一件事，你當時是記得的，好像模模糊糊的知道這件事發生在某個人身上，可當他問你具體的名字時，你一臉茫然。

因此，真正的記住一個知識點需要你不斷的重複記憶

而思考和產生靈感差不多，就像（把時間當做朋友）里所闡述的一樣：「靈感這個東西跟錢一樣，是攢出來的，不是想出來的，凡事不過是積累

思考也一樣，需要積累

用遊戲化的思維建議你試試以下方法:

假如你是高中生，建議你從新學初一的知識，自己看數學的教學視頻，從新做初一的試題。做到90分以上則跳下一個知識點，沒有則重做一套新的，同個知識點。每次如果做到一個全對，馬上停止，哪怕剛開始，馬上去做其他事情。

這樣子你會給自己的潛意識灌輸一個印象，數學太簡單了，你超級喜歡它，但是每次滿分的時候就不能再玩了，你好想一直玩下去。

當你對一個事物保持一個很爽以及有期待感的時候，基本可以做到無往不利了。

有人會問，重新學完整個初中我不就浪費很多時間嗎？

只能說，想享受樹蔭，最好的方法就是五十年前開始種樹，如果你當時沒有，那麼最好現在就開始種。

你自己想不想學呢，想的話，就先靜心15分鐘，好好看看基礎，理解。再去做題 ，先易後難，慢慢會有樂趣，簡單的題做對了，也可以心理暗示下自己，很棒了，再接再厲，小小的成就感，可以讓自己慢慢喜歡上學習

每天一小步，也有新高度！

加油年輕人！

我以前有過類似的時候，建議你呀先從看試卷開始，不會的看答案，把基礎弄牢，不然基礎點不會，人會沒興趣的，寫完一題再寫一題，享受下一題的美好。

學習的過程中經常會出現這種階段，好像叫「高原效應」，堅持下去試試，你會發現再過一段時間就好多了，真的！

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