怎麼緩解孤獨的情緒?

一年多了，覺得自己特別孤獨，想說心裡話找不到人訴說，想哭每天帶著孩子也沒那個空間，凌晨孩子睡著覺得自己終於是屬於自己了，太困，一會就睡著了！白天又接著重複的這種孤獨感！

如果覺得孤單就轉圈吧，一圈，兩圈，三圈……你會發現全世界都在圍著你轉~

緩解孤獨感的方法：

1 克服自卑因自卑覺得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨狀態。這如同作繭自縛，自卑這層繭不衝破，就難以走出孤獨。其實，人與人不可相比，每個人都有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣。所以，一個人只要自信一點，就會鑽出自織的繭，克服孤獨。

2 多與外界交流獨自生活並不意味著與世隔絕，當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯繫的朋友寫信、掛個電話或請幾個朋友吃頓飯、聚一聚。當然與朋友的交往和聯繫，不應該只是在你感到孤獨時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖。

3 "忘我"地與人交往與人相處時感到的孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。這是因為你和周圍的人格格不入。例如，你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人溝通，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會備加感到孤獨。因此，在與他人相處時，無論是什麼樣的情境，都要做到"忘我"，並設法為他人做點什麼，你應該懂得在溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。

4 享受大自然遇到挫折，心緒不好，但又不願與別人傾訴時，可以到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。

5 確立人生目標現代人越來越害怕自己跟他人不一樣，害怕在不幸時孤獨、孤立無援，害怕自己不被人尊重或理解，這種激烈競爭導致內心的恐慌，無疑使一些人感到孤獨，心理也較脆弱。那麼要克服這種恐慌與脆弱，必須為自己確立一些人生目標，培養和選擇一些興趣與愛好，一個人活著有所愛，有所追求，就不怕寂寞，也不會感到孤獨。

讀書吧

學習，學特別多的東西，不要讓自己休息！

讓自己忙起來，找到一個喜歡但可以沒有意義的活動。

被困住是很苦悶。。。目測有效的排解方式是看劇看小說別人指望不上

孤獨是由內而外，也就是你不想搭理別人。寂寞是由外而內，也就是別人不想搭理你。寂寞是你被動承受的情緒，需要緩解。孤獨是自己自然產生的情緒，不需要緩解。你先分清你是孤獨還是寂寞。

工作上班，讓自己忙起來

建議多與親人、鄰居交流，各種閑聊都可以。

孩子小，肯定是辛苦的。

心態一定要放好，孩子太小肯定會各種煩，如果沒有幫手肯定是痛苦的。但孩子慢慢會長大，然後你會發現孩子的各種好玩，你就會覺得當初的付出是值得的。

記得一定主動與別人交流，特別是面對面的效流。在知乎上問問題也是一種主動交流，只是沒有面對面的好。

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