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資深減肥成功人士現身說法，想吃零食不是餓，就是饞，吃零食越吃越開胃，越吃越饞！

想吃零食的時候就喝白開水，玫瑰花水，菊花水，薏米水，一定要控制住罪惡的嘴！

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牛肉乾，豆乳威化，即食雞胸肉，麥麩餅乾，魚肉腸等你可以試試

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既然減肥就別吃零食了 忍住，忍一段時間，想吃的慾望自然就下降了，我以前減肥之前囤了好多吃的 吃一點就想吃更多。有兩天吃完一大堆然後催吐，超難受。從那一天開始就再也不吃了什麼零食都不吃。然後一個月之後真的，給我零食我都不想吃了。

這是我屯的零食，我真的超愛吃零食超級愛吃，高中的時候天天不吃飯吃零食！！！零食簡直就是我的命，到現在位置我還沒找到比我還會吃的……但是減肥之後已經沒有吃的慾望了，然後全給室友男朋友了。

後來

在吃飯飯的時候，都是我看著別人吃。多麼殘忍！！！！然後我吃下面的

紫薯玉米我覺得熱量碳水高還不能多吃，基本上就是南瓜，番茄，黃瓜，然後獎勵給自己桃子火龍果之類的。

真的姐們忍住，知道是零食怎麼可能能量地，零食中最低的紫薯魔芋棒什麼的，但是都夠吃好幾個番茄了。長痛如短痛，我以前是個小土豆然後現在開學是這樣的

雖然還不是很瘦，但是比以前的土豆好多了！！！而且減肥會上癮，別人都說你瘦了臉小了，那種感覺真的超級好，真的姐們忍住，減肥成功真的世界都不一樣了！！！

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魔芋素毛肚，熱量低但是油分也不少，一定程度上可以替代辣條。

泡椒鳳爪，鄉巴佬雞爪，泡椒豬皮，脆筍，藕片，鵪鶉蛋等等。

魷魚片，鱈魚片。

無糖地瓜干，紫薯干，非油炸蔬果乾。

無澱粉火腿腸。

堅果。

其實吧，零食吃多吃少都不好，就算熱量低，但是含糖，而且零食都是比較好吃重油鹽的，吃幾口就停下不容易。所以，還是不吃最好。必要時吃點低熱量的也不必自責。

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減肥的呢3個月，負責的說，我是戒糖戒零食的，只有早上吃主食，中午下午都是蔬菜水果雞蛋，水果也是半根香蕉或者一個蘋果。切記，不能過量。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象，深加工零食雖然口感好，但里含有大量的脂肪和碳水，會造成堆積和反彈。

在選購零食時請注意選擇健康零食，盡量少糖，切記不食膨化食品。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。我之前是吃少量的紅薯干，紫薯乾和堅果，自製酸奶，酸奶里可以加一些抹茶粉，增加口感。想減肥的寶寶還是戒掉零食吧。

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農家無糖紅薯干～

海苔～

白開水～

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減肥道路羈絆太多了，不想前功盡棄的話，還是得管住嘴，邁開腿，堅持才能取得成績，行動才能看到成果，實在忍不住就吃點青瓜，蘋果，聖女果這些美容又健康的食物，忍不住吃了高熱量的零食的話，就用運動懲罰自己吧，一胖毀所有，瘦了啥都有，還是要懂得約束自己。

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有，淘寶搜金菜地，是豆腐乾，搜熏豆卷，應該是東北的，也是豆製品，解饞還抵餓，我減肥就靠這個活下來的。手撕豆乾什麼不要買，太油膩了

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口香糖

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水果，好吃又健康

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魔芋爽

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減肥期間還是把零食戒了吧姐妹……再健康的小零食吃多了也胖……更何況我現在算是發現了，好吃的就沒有低熱量的！

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emmm其實我覺得好好吃飯就不會有很想吃零食的念頭了，少吃不健康的東西。告訴自己不吃零食不是為了減肥，而是那些東西真的不健康，為自己的身體好好考慮考慮吧。其實不用為了不能再吃某些東西而感到可惜，其實那些東西本來就不應該被我們吃 。

真的要挑零食的話，看成分表吧，添加劑少的，成分簡單的偶爾吃吃就都ok。

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我也是這樣，然後分析了哈想吃零食的根本原因還在在於飯沒吃飽，我之前也是以為自己就是好吃後面才醒悟過來，我之前減肥，潛意識裡就會在吃飯的時候刻意少吃，結果呢，餓的特別快不知不覺的就又在找零食了，而且零食有個特點就是吃不飽容易吃多，而且消化還快一會你就又想吃了，所以，一日三餐吃合理吃飽，零食就是來過過嘴癮，當你吃得飽飽的，你會發現很扛餓的就不會去想零食了，即便擺在你面前，你也是吃幾口就不想吃了。真的

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海苔

蟹柳

干蝦

海帶

關東煮的素菜

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瓜子皮（口味你隨意）

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要減肥，就不要吃零食。

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如果能控制的話，想吃什麼都可以，每天只吃一點點（一包薯片吃幾天那種）。要是不能控制自己（就像我）建議不要買！特別是那種一大包的。或者可以選擇天然優質食品，玉米，紅薯，燕麥，雞蛋什麼的，其實這些也很美味的！還頂飽

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喝水

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吃一些堅果，因為各有各的功效，不要吃多。可以網上查查每天吃多少合適

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