最近幾年經常性做噩夢,去年考研的時候是關於從小到大各種考試場景的夢。最近是各種家人出事的夢。背景是去年春節老媽做了一次手術,我敬重的一位叔叔離世,今年春節奶奶去世,失戀,自己生病。我現在接爸媽電話都有點怕,因為夢裡夢到過家人出事的情景。現在平常生活也蠻規律的,天天上課、實驗室,隔一天去一次健身房。不過好朋友在本科畢業之後都各奔東西,來天津這邊認識的人很多,可是能談心的幾乎沒有。這個也不能強求。今天早上被噩夢驚醒,一上午精神不太好。結果午睡又做噩夢驚醒,夢到以前女朋友的事情,然後夢到自己被從樓上推下去。我這些年花了相當大的努力調整自己的心態,可是噩夢怎麼都停不下來,麻煩大家出出主意。


生活中頁面因素太多 精神壓力太大 建議睡前泡泡腳 喝杯熱牛奶 不要 劇烈運動

照顧好自己


反覆想著之前發生過的事情,放大自己的恐懼,擔心還會出現相似的情景令自己承受不住,心裡壓力過大就會經常做噩夢的。

自己做過的嘗試,還是挺有用的,至少現在做噩夢的次數逐漸減少了~耶

1、吃完晚飯後8點到9點的之間做運動,一定要出汗哦!注意運動的量一定要在自己的體能承受範圍內哦~~比如做幾組Keep,或者去公園跑上幾公里等等。

2、可以去參加一些運動APP里的群體活動,也可以參加一些公益活動或者興趣班,並堅持下來,有很多人陪伴著做同樣一件事,會發現不一樣的生活姿態。

3、改變自己的飲食習慣,不愛喝水的就隨身帶保溫杯提醒自己喝水,愛吃肉或者辣的就換成少油少鹽的蔬菜等等。

4、睡前泡腳,中藥材泡腳。固定自己的作息時間,讓自己忙碌起來。

5、多點和朋友聯繫,由於距離遠而交流少的朋友更是要多聯繫,多點主動給家人打電話或者視頻,說說每天自己遇到的事情,工作生活都可以,不要擔心他們懂不懂,多點溝通。

6、這個是我媽媽教我的,做噩夢的話,就在枕頭底下放一把打開的剪刀,就是開剪的狀態,注意要塞進枕頭裡不要傷到自己哦!雖然有點迷信,但是有用啊O(∩_∩)O哈哈~


睡前手淫一次,看一兩部搞笑段子。


壓力太大了 放鬆放鬆 和朋友出去旅遊吧 吃點甜點嗨一嗨
想想一些開心的事情 轉移注意力 比如出去散散心 走走 玩玩
多看點能做性夢的電影
你精神壓力太大了,不要想太多。有的事,該來總會來,不是你說了算的,糾結也沒用。

我也要考研了,我是本三,真的是破釜沉舟了,但我一直抱著考不上拉倒的心態去學習,然而學習效果很好,我現在即使有信心也不會做心裡暗示。

做一件事,為做而做。有了目標,才有動力,有動力也會有壓力,不要讓你的目標成為巨大的壓力,你會承受不住的。否則一旦失敗,你會崩潰。你要順其自然。說句玩笑話,題主別生氣,不要說出車禍,其實每件事來臨時,心裡其實要比頂想的坦然的多。


主要還是調節自己的精神狀態,放鬆神經,少想些不利的事情。適當運動,注意排解壓力,睡前聽一聽舒緩音樂,被子不要壓太厚


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