減肥瘦身只吃素不吃葷是不恰當的,而且對健康不利,合理健康的減肥應該是葷素搭配,合理飲食,這樣營人體養才均衡,利於身體吸收。少吃高油脂,高熱量的就行。


減肥和吃下去的食物熱量有關,而素食食材同樣存在「熱量高」的與「熱量低」的。比如,蔬菜水果熱量較低;大部分豆製品都比肉脂肪更少、熱量更低。但是,如果用很多油炒蔬菜,吃很多素點心(比如素餅),還是很容易長胖的。

因此,是否能夠減肥,與素食無關。

素食雖然沒有讓人發胖的脂肪,但也不能不加節制地吃,就算是健康的素食,一旦過度攝取,同樣可能讓人發胖,比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子,此外,像麵食這種碳水化合物含量豐富的素食,吃的過多,也是很容易讓人發胖的。

專家的建議是,每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可,如果超過這個標準,它們便會在身體中轉化成脂肪,造成肥胖。


呵呵,我怕你真是想多了,這一看就不行呀,現在網上很多都說只要堅持不吃肉,身上就不會長肉,我也是呵呵了,我以前不懂,真的一個月沒有吃肉,每天只吃蔬菜和水果。一個月下來,瘦是瘦了。但是我的皮膚黃的看著都老了好幾十歲了。去看醫生,醫生說讓葷素搭配才健康。吃了一點肉,體重立馬就反彈上去了。

後來我也不敢瞎用一些網上看到的什麼偏方了。我當時都快放棄減肥了,就讓我的人生這樣胖下去吧。後來還是我姐給我安利了一款減肥霜。我看也不是什麼吃的東西,就試著用了一下,當時我都不抱希望了。就是想給我姐一個面子。沒想到還真的瘦下來了。姐我真的愛死你了。讓大家看看我的減肥成果吧:

減肥之前:

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減肥之後:

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怎麼樣還是不錯的吧。其實減肥成功最重要的還是心態,每天不要太過於想這個減肥的事情,這樣反而會容易積壓太大的壓力,容易導致反彈。好了以上就是我的減肥經歷。希望可以幫助到大家。再見了朋友們!


首先,減肥瘦身和吃素吃肉沒有絕對的關係

再者,想減肥的話,辦法很多,但能讓你既享受美食又能瘦身的辦法,可以加我詳聊

最後,只吃素可以,其實吃素本身很好沒錯,但若要身體健康,要吃的有方法有講究,簡單說,就是吃的「雜,一天至少要吃夠25種以上的食材

希望能幫到你,祝你開心幸福美美噠


說過很多次了,光注意飲食不可能實現減脂瘦身,因為如果希望健康有效的減脂。必須通過完整的一套健康減脂技術,從最初的檢測到代謝評估,還有健康分析和風險評估,之後才能開始評估出是否適合減脂,一切都沒準備好就減肥,很容易出問題
素食不只是不吃肉那麼簡單,也需要合理搭配才能在很大的程度上保證營養均衡。詳見范志紅老師的這篇文章:http://snowheart19.blog.sohu.com/281597126.html
減肥的時候飲食一定要做到早餐要吃好,吃飽,午餐要吃飽,晚餐要吃少,食物多樣化,營養均衡,才能更好的減肥!因為這樣不會引發身體的反抗機制!

減肥算是當代年輕人最大的愛好。但是往往形式大於實際的意義,比如,我有很多同學就會在開始減肥前發一個朋友圈,不減十斤不換頭像。然後過了半年了看看還是那個頭像。為了配合這種形式,還有朋友圈減肥打卡,今天是減肥第一天,發個自己到健身房的照片,然後就開始了一天的,在健身房的鍛煉。更有甚者,不吃晚飯,只吃素食,就算要餓死也絕對不吃一口肉!

那麼問題來了:為啥好多人堅持吃素,最後還是瘦不下來?

其實罪魁禍首並不是肉,而是因為他們以為正確的飲食方式,全是錯的!

不吃晚飯就能減肥?很多人都以為晚上少吃一頓就能輕鬆減肥。但晚上沒吃東西的你,第二天白天就會餓得不行,往往無意中就會吃得非常多。這基本上就減肥無望了。因為減肥最重要的就是保證熱量缺口。大白話就是你一天消耗的熱量要多於你一天吃進去的熱量。所以,只要你的攝入熱量超過了日常消耗,哪怕你一天只吃一頓,也減不了肥啊!

只吃素不吃肉就能減肥?提到減肥時,往往我們腦海中都會瞬間蹦出兩個字——「吃素」。 但你們肯定不知道,有時候,吃素比吃肉還胖人!比如寺廟裡的和尚,就是一直吃素的,但你看一個個膀大腰圓。而且有些蔬菜的熱量可能比健康的肉類還要高。而吃肉能夠獲得蛋白質,就可以增加肌肉,提高代謝速度,進一步的加快脂肪消耗。總之,減肥≠吃素,葷素搭配才能瘦得更快!

不吃飯喝果汁能減肥?有些人在減肥期間會選擇少吃飯多吃水果,其中很多人為了方便,會把水果打成果汁。這一部分我們在前面已經提到過,果汁會把水果中的「內源性糖」破壞成「遊離糖」也就是說果汁早就不是健康食品了,而是一杯充滿糖分的能量炸彈。喝果汁會加速吸收消化,更會大幅度提升生成脂肪的速度。

總之,正確 的減肥飲食應該是:控制總攝入熱量,多吃優質蛋白,減少精加工食物。 但是就算你運動對了,也吃對東西了,你可能還是瘦不了。這是因為你可能是天生的「易胖體質」。也就是說這是命中注定的事。 你身邊肯定有這樣的人,他們食慾低,吃得少。對你來說吃飯是樂趣,對他們來說吃飯只是為了活著。這類人就屬於「瘦子基因」。有人這時可能說不對啊,明明很多人吃的也多可就是不胖,這是咋回事。那是因為他們的腸道吸收率不一樣。比如一杯500大卡的奶茶,胖子的腸道能吸收300大卡,而瘦子卻只能吸收到200大卡。這就是為啥你喝涼水[插圖]都會胖,別人吃再多卻依然苗條。所以,如果管不住嘴,還邁不開腿,那我勸大家還是及時收手,老老實實胖著吧。

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瘦身,均衡飲食,攝入小於消耗,多有氧運動,少攝入。運動是多消耗的辦法,運動原則,立足基本姿態,塑造完美身材


答案是肯定不行啊

減肥要各種攝入均衡


你瘋了?不吃肉減肥當然不行啊!後期反彈怕不是連你媽都不認識你了。

如果我們長時間的只吃素不吃肉,體內的內分泌就會受到影響,內分泌紊亂會讓身體新陳代謝會出現問題,那麼體重就算降下來了,也會有反彈的現象發生。

同時不吃肉,體內所需的一些微量元素就很難得到滿足。特別是長時間的只吃素,不利於人體對鐵的吸收,這樣很容易有鐵性貧血的癥狀發生。不但影響氣色,臉發白、頭髮暈,而且身體的抗病能力也會大打折扣,還會加快身體的老化。

所以減肥還是要有合理的飲食搭配的,我之前減肥也是不吃肉,後來反彈後體重飆的更高了,特別是那肚子。

這肉還有的說嗎?這不馬上就要夏天了嘛,肚子必須要減下去了,然後開始調整自己的飲食,每天還會出去跑步。

說實話肚子減下去真的不容易,為了加快進度我每天晚上睡覺前還會用纖體霜揉一下肚子,這不熬了一個多月瘦了23斤。

肚子也沒有了,還是很好的,吃飯還是正常的吃,只要不暴飲暴食就好!


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