這個年紀不要太克制自己了,身高是不能以後彌補的,減肥多大都能減。我建議你不要吃太撐,不吃垃圾食品,每天抽半個小時跑步,又能長個子又不會發胖,你高了自然就瘦了。一定不要節食,節食會復胖還容易便秘,你長大就知道了你以後會很後悔今天糟蹋自己的身體的,不過你既然問了也說了不求快,我覺得你也很在乎自己的健康,這樣很好。這個年紀新陳代謝快,我記得我那時候只要不吃零食夜宵就會很快瘦下去,你沒必要太給自己壓力。你只要維持健康的習慣,就會越來越瘦越來越漂亮。簡易你多做拉伸運動,腿長看起來自然比別人瘦三分。祝你學習順利,身體健康,做個美美噠小可愛。


天天跑步游泳就可以了,14歲的女生是新陳代謝旺盛的時候


生酮飲食 多運動 不要餓肚子


大家說的都很對,不能為了減肥去節食哦,也不用過分注意自己的身材,況且也身高體重比也不是很懸殊啊,還是挺正常的。因為肯定會影響身體發育,拿我表妹的例子來說,我姨和姨夫都是一米六左右的身高,表妹愣是長到172,身體賊好。再拿我的例子來說,我爸媽都不矮,尤其我爸這邊都是大高個,輪到我初中就開始注意自己不要長胖,本來吃的也不多,最後我的162成為朋友和親戚里的稍矮人群,放假回來指定就被問咋不長個了,我也沒辦法年輕不懂事唄,現在還長就是痴心妄想。

我覺得平時能少吃零食就少吃點,飲料也是,而且你這個年齡(95後老阿姨裝深沉)能玩的時間很多啊,潛在運動也不會少吧。不暴飲暴食,不總把注意力發在身材上,吃飯注意營養,細嚼慢咽,想放縱的時候稍稍克制一下(該爽還是可以爽歪歪的,注意爽度值)。吃完飯盡量站會,能站不坐,能坐不躺,養成這個小習慣很好的,另外也可以自己多和夥伴安排活動啊,有事做就不會總想著吃了,反正我閑下來就想找東西吃,說到這為了控制自己不吃零食可以採取不購置不囤貨,因為這樣想吃都沒得吃。

羅里吧嗦說半天,總結就是不要走極端路線,不要過分注意你的問題,少吃零食等高熱量食品,多注意營養健康。我也是過來人兒了,一點點感觸,說錯了希望得到指正。


你現在還小,在飲食方面多注意,盡量少喝飲料少吃零食。


你這個年齡還在長身體,減肥不能太著急,可以通過運動減肥,戒掉零食飲料,游泳挺不錯的


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