這攢了一冬的脂肪，大家都怎麼快速減的啊？
個人覺得快速減的方法都是比較傷身體的。
跟著線上課做瑜伽（三天打魚兩天晒網的那種），近期開始喝綠瘦子紅橙粉，一直窩在家裡大魚大肉的吃著，沒胖，體重掉了快2斤了。
管住嘴，邁開腿。
垃圾食品逐漸減少攝入
配合訓練 很快的
多做有氧運動
走走跑跑了倆禮拜吧，就瘦下來了，到現在依然各種乳酪零食吃吃吃，但是凡事講究個量，現在狀態是瘦兩三天吃回去一兩天，要是不愛吃，能長膘嗎？還有，減肥別講究快速，體型出來得沒那麼好，個人觀點，不喜勿噴
合理飲食，配合運動製造熱量缺口控制在200—500大卡左右，最後堅持
表示根本沒有攢一冬的脂肪，冬天過完反而輕了10斤。
這個問題我不知道，但很想知道。 嘗試減肥中……天氣熱了為了能套進去年買的小裙子。
【慢速減肥 記錄貼】凈身高169cm。
03.16開始減肥，體重63kg
03.23體重62.1kg
04.06體重61.5kg
04.13體重62.5kg
04.27體重61.7kg
先從控制飲食開始吧，製造熱量缺口然後配合運動
沒有快速
著急的話，控制飲食和加大運動量。不著急的話，安心待著吧
1.首先控制飲食。冬天過年吃了不少高熱量高脂肪高碳水的食物吧，先逐步換成低脂低碳食物，少吃米，麵粉，油。肉類可以用雞胸，牛肉，雞蛋等替換。
2.加入運動，從好堅持上手的開始，主要是堅持。
其實大家都知道，三分練七分吃，就看毅力了，加油！
我說一個 我最近為了快速減掉因為疫情宅在家囤的肉肉
用的是間歇性斷食法
![]()
（用了一下別人的解釋） 我用的16-8小時斷食法 截圖上面「不吃晚飯」不是太全面。
把一天的進食時間控制在八小時內 八小時內可以吃兩餐 也可以三餐
比如早上八點吃的早飯那 下午四點以後不要進食 可以喝水
我之前 到了瓶頸期的時候會用這種方式，感覺還不錯
它不同於節食 飯可以正常吃的（但是也不能吃太多，七八分飽就可以，並且營養均衡）就是控制住，進食時間
這個方式因人而異，褒貶不一
我個人覺得這個方式還不錯，但是不會長期使用，因為需要強大的意志力。可以用來減掉囤的肉肉，但是要配合運動哦，我是每天跳繩半小時左右 ?天鵝臂20分鐘
天氣馬上熱了 再不減肥好看衣服穿不上怎麼辦 動起來吧(?′?`?)
脂肪：我那麼久才長出來，你說我被減掉就減掉，我多沒面子啊！（狗頭）
最近在減過年期間養肥的十斤
每天跑步10公里 早晨下午各五公里
如果成功堅持一個月就回這打個卡
希望自己加油 爭氣一點 趕緊瘦下去
胖了10斤 手動絕望臉。
今天開始打卡減肥，目標92斤。
減脂都是沒有快速的，確切的來說，健康的減脂是沒有快速的，循序漸進最好
運動用keep+控制飲食用「薄荷「app，兩個結合使用，前幾天剛開始減肥，每天都掉0.2g左右，相信再花一兩個月的時間可以瘦到以前的水準
在線蹲答案
推薦閱讀：
