女生每天舉多少次啞鈴、舉多少天能讓力氣與同齡的男生持平？
實在覺得「女性的力氣不如男性」這個自然設定非常的不公平，如何鍛煉能消除這個差異？
都不練的情況下，女生下肢力量其實不比同體重的男生差多少，只是上肢力量差太多，而因為性別不同，男生進步的速度也會比女生更快，上限也更高，你想要靠努力去超過真的很難很難，但是
可以靠科技
男女力量肌肉差距主要原因是睾酮素水平天壤之別，但是現在可以扎針來彌補
舉多少次不是關鍵,舉多少重量是關鍵.
力量大小最主要的是你能舉起多少重量,而不是你性別是男是女.
你是女的,你能舉起來100kg的重量,另外一個男性舉不起100kg的重量,你的力氣就是比他大,和性別無關.
但是,你得練啊.
這個要分時期，
發育前的小芽兒時期：基本只要練了，就能超過同齡男生。
發育期剛開始一兩年：因為女生髮育早，這段時間哪怕不練也比同齡男生強。
同齡男生開始發育：幾乎很難再在力氣上超過同齡男生了，不光是鍛煉能解決的，你至少還得保證自己的體重不低於同齡男生才有可能，這還是針對不鍛煉同齡男生，只要男生開始練，他們可以用三到六個月輕鬆超越你三年甚至以上的積累。這是基因決定的，不是喊喊口號流點汗流點血就能解決的，就像現有科技水平哪怕男生再怎麼努力還是無法生孩子一樣。
這麼說吧，我在健身房見過，力量比普通訓練者大的女性，只有一個。這個小姐姐的腿比我還粗（大腿圍60+），卧推大約能50KG半程做組。如果你能接受，自己練成這種體型，還能吃得了這個哭，就能超越男性了。否則，光靠舉啞鈴，你連沒練過的男人都比不過。
我見過不少比普通男人厲害的女性
首先要明確的是，力量與體重成正相關，一個50kg不到的女生，怎麼練都很難超過100公斤的肥宅
沒必要像某個回答那樣漲到100kg，但是如果你受某些不良審美誘導，認為四肢稍微粗一點就胖得不行，體重堅決不過百，甚至追求45、40kg的話，那也不要浪費時間了
其次，如果比較的對象經常運動甚至有擼鐵習慣，那也不要想了，除非上科技，自然健身的一般女性力量極限差不多就是肥宅一兩年的水平
最後，光靠啞鈴不夠，能去健身房就去健身房
冷水潑完，給點正面的
如果對標的是沒有力量訓練或者頻繁運動的60-70kg的普通男性，還是有希望的
就按最直觀展示「力量」的推拉蹲來看，上述男性的成績大概是推30kg-40kg，蹲拉50kg-70kg，根據運動習慣可能有波動
這個成績，對於一個50kg左右的女性，是很可能達成的；具體怎麼練，三言兩語說不清，網上找教程或者找個靠譜（劃重點）的教練吧
如果你能接受體重增長較大，那你也增重到60-70kg就能明顯比沒有訓練基礎的同齡男性力量高出一個檔次
附個女子無裝力量舉亞洲紀錄表，題主也可以找點比賽視頻看看，找找信心，順便對比一下不同量級，看看自己能接受的身材力量能達到什麼水平
？？？這都啥問題
這麼說吧 很難
擼兩年鐵你會發現，力氣還沒沒練過的男的大
而且你還要天天大重量訓練
而且訓練重量跟你日常生活幹活那種力氣，我覺得還是兩碼事。
而且這麼說吧，一般健身房裡，女生卧推，能推到40kg的都很少（動作標準不代償），能標準動作推到40kg你在一般人理已經挺厲害的了，但是一般男的，不用練或者隨便練練卧推都能超過40kg。。所以你覺得呢。。。手臂更別提了
大肌群訓練重量努一努還能超過一部分特別菜雞的男的，小肌群基本不可能
光是練十有八九是不行的，畢竟題主不是舉重、鉛球一類的專業隊。
我有個不成熟的小建議，在練的同時配合胡吃海喝，如果你指的同齡男生平均體重是80kg，那麼你就把你的體重飆到100kg，同時每天舉啞鈴，我相信這時候大多數80kg以下級別的不鍛煉男生在你面前基本就是弱雞，如果遇到健身的80kg男生，我建議你暫時不要理他，你需要繼續將體重推到110kg以上你又跟他基本持平了。
絕對力量和體重呈正相關，再加上男女基因差異，總結為：你體重只要保持在同齡男生體重的120%的基礎上，再配合鍛煉，你就可以跟他們持平。
你願意嗎？
肌力與肌橫截面積成正比關係，不受年齡性別影響，肌緯越粗力量越大，鹿神也說過：男女增肌在重量選擇上沒有差異。
可惜的是，睾酮素和天生肌肉分布比例，讓女性增肌困難，那除了肌肉，還有什麼對力量有影響的？就是神經中樞、體內能源儲備
女性想增力，除了初期讓肌肉儘可能增大外，更要提升神經中樞類練習
建議初期階段，隨便找個健身類網站、app，使用上面推薦的初期增肌計劃，學習動作學習計劃，然後再逐漸調整重量，靈活使用重量來達到目的
在重量和次數選擇可以參考：
3-12rm對緯度、力量都有幫助
3-5rm對力量幫助大，對緯度幫助小
6-8rm對力量、緯度的幫助相差不多
8-12rm對緯度幫助大，對力量幫助小
如果你的同齡男生也每天在舉那就追不上了，這個對比沒意義呀，每個人的體質都是一樣，更何況男女差異更大，如果你的同齡男生是很瘦弱的，天生體質差的，不運動的，病怏怏的，那同齡女生有些不用舉啞鈴就可以秒殺他。但平均水平就是男生力氣更大，雄性激素水平決定了男生肌肉量比女生高很多，身材也不一樣。
假設一男的從沒進行過訓練，不熱衷運動，比如籃球啥的，然後你健身，他不運動。
假設都是55kg，其實系統練三個月力氣就比他大多了。
之後還有個問題是男生從小都是打架干累活長大的，和女性思維不一樣，也會導致結果的差異。
消除不了，相同條件下女生無論如何就是沒男生力量大，這是客觀真理，因為女生沒有蛋蛋
我每天要多努力，才能與彭于晏的顏值持平。
如果你鍛煉一開始的目的和方向就是錯誤的，建議你還是好好生活吧。
每天舉啞鈴不行，你嘗試一下這個訓練方式：
每天100個深蹲，100個俯卧撐，100個仰卧起坐再加上10公里的跑步。等你發現發量變少的時候，你就準備達到目標了。
如果真的想在短時間內大幅增強力量，推薦你一種快速有效的方法：使用類固醇藥物。
類固醇可以極大促進身體的睾酮素分泌與蛋白質合成，配合啞鈴杠鈴等重量訓練可以短時間內提高肌肉體積和力量。
什麼？你沒錢？那沒事了
什麼？你不想用藥？那沒事了
男女天生有別，沒什麼公不公平的，兩種性別存在各有其意義與價值
女犬給 爬
五組五下，輕了加重量。一周三練。加油
感覺看時間段，初中以前我被我妹成天追著打（努力反抗也只能在暴權下發抖），初中以後她就不是我對手了，但是也不好意思打，感覺好虧。基本之後男女差距會越來越大的，我大學同學裡有的女生加學校散打隊，俯卧撐仰卧起坐都是上百的，每天至少10公里，期末還跑半馬，但是還是錘不過男生（瘦瘦弱弱的除外），身體素質便基本限制女生的發展了，沒有專門的培訓想和男生錘，挺難的，不如學習一些格鬥技巧比較好
首先你要有蛋蛋來分泌睾酮（狗頭）
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