---

要做好拉伸，或者做一些舒緩瑜伽，然後喝一些溫水，吃水煮蛋，可以不用吃太多的碳水，但要保證蛋白質的攝入吧…

---

早晨的話本來就沒什麼食慾，跑完步之後也就更沒食慾了，不過還是建議早上多喝點溫水，吃不下飯也要硬逼自己吃一點吧

---

簡單來說，就是運動過後你的消化系統被抑制了，你感覺不到餓。

所以你得歇半個小時後，等消化系統活躍起來，才會有食慾進食

---

一般情況下，只有運動過量了才會食慾不濟吧？

下次少跑一些試試？

---

正常，早上運動完，食慾不強，可以先補充點水，過一會就會餓了。

---

那就跑前吃

---

正常，不光早晨，其實時間段在經過一定強度訓練後也是一樣，建議你不要空腹訓練，提前少量進食，以碳水化合物為主的食物，提高身體的血糖水準

---

這個說明你運動量有點大最好休息一下在吃 另外本人並不建議運動過後直接吃飯容易傷胃 建議晨練過後去拉伸洗澡 如果是冬天當我最後半句沒說

---

可以喝一點粥，牛奶，或者吃雞蛋。一定要吃一點東西

---

吃不下就不吃啊，想吃就吃，不想吃就算了

---

不知道哎，不好意思，幫不到你

---

換個時間跑

---

可以先慢走一段時間

---

早上醒來先喝一杯淡鹽水，剛起來也不要快跑

---

跑完步做一下放鬆活動

---

可以喝點水

---