堅持跑步一個月了，為什麼體重反而上升了？

從3月初開始晨跑，每天半小時左右，一小時走回來，初衷是為了減脂以達到減肥的目的，今天去稱重不僅沒輕反而重了10斤是怎麼回事？是否我方法不當？請各位跑步愛好者以經驗指教分享！感激不盡！（基本是早上起來喝杯水，然後空腹跑，中途勻速慢跑未停，跑完走回家吃早餐，小面為主！生活規律穩定，早6晚11，平時不吃零食，水果每天有攝入，三餐較規律，量無明顯變化）

1、關注跑量VS飯量2、關注體重VS身體成分，是否肌肉變多了？

3、其實平時吃點兒小零食也是好的，正餐少吃，這樣給身體一個信號：隨時有吃的，就不用儲存脂肪了，如果每天都很節制或者有挨餓出現，身體會得到信號：隨時會面臨饑荒，結果就是吃一點兒東西就都儲存起來以便應對下一次饑荒。

4、加大跑量

堅持還不夠，繼續堅持吧

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我跟樓主一樣，快一個月了，晚上不吃飯，白天主要以青菜為主，中午一小口饅頭。結果體重漲了，漲了，漲了啊啊啊，我的運動量還蠻大的，健身房單車課40分鐘，變速跑步，有時還在家五十分鐘原地跑，這是為什麼，，，

看你的運動量是夠了。1。時間長度還不夠，現在3月還沒有結果，證明你沒有跑超過1個月。要想減脂，至少得有3個月吧。2。飲食也要跟上，否則不會有大的改變。3。睡眠跟上。

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更新一下，飲食跟上的意思是要吃得好，特別是早餐，一碗小面真沒有什麼大的營養。剛開始跑身體有反彈是正常的。注意營養要跟上。胖的根本原因不是因為吃得太多，而是因為吃營養不夠好，垃圾食品過多，首先一定要吃好，吃得有營養，然後再運動量跟上。

既然題主吃小面，應該是重慶了。晚上吃火鍋是很差的習慣，少吃。注意保持腸道乾淨，吃床後喝水習慣不錯，要保持。

信息量不足

想麻煩題主補充下類似速度，心率以及飲食等客觀條件