我們館有60+的姐姐來練，身體倍軟~

作為多年的瑜伽老師來答一下。

以前在我沒有入門之前，我發現瑜伽好美，好優雅，後來當我入了這個行，在學習艾揚格瑜伽自己理療瑜伽後，我發現瑜伽不是所有的人看的那樣。

瑜伽起源於印度，那時印度他們會做出很多高難度體式，比如一些腰部摺疊的體式，還有一些高階體式，其實是很傷人身體的，很多人總是覺得很美。

就比如艾揚格大師在之前也是全搬印度的體式，後來練就一身傷，於是他開始學習西方身體解刨學而後經過幾年的訓練他自創了一套體系叫做「艾揚格」瑜伽。同時這個體系中，很多的印度的體式都是沒有的，我上述說的腰部摺疊式，還有很多的高階體式是沒有的，只是一些簡單的體式，但是大道至簡，最簡單往往是最難的。

「艾揚格」瑜伽遵循著身體的規律，而不是的像印度一樣玩極限，雜技，他用很多的小輔具來不斷的幫助啟動身體的肌肉的力量。他的核心就是讓我們的身體回歸到原始原位，而不是做一些雜技類的東西。

就如我的啟蒙瑜伽老師她曾對我們說「瑜伽最難的就是站山式，其次人的大腿是身體的瑜伽的核心，如果你腿部沒有肌肉，那麼很多比如後彎的高階體式你會全部用你的腰部代嘗，這樣長期下去會擠壓你的腰椎間盤，會造成不可逆的傷害。」後來我在不斷的代課中我發現很多的老師乃至於會員都是不斷的注重高階體式，就比如我上過一個瑜伽教培課，我發現教教培的老師也是更是如此，很多的知識都是錯誤的，只是一味的追求高階體式，同時大部分老師的腿都是很細很細，而艾揚格的老師跟這些老師你可以明顯的看出來不一樣，他們的腿比較粗，當然那種粗是很緊實的粗，看起來就很有力量的那種，一般的瑜伽老師都是腿特別細，對於腿的力量是那裡來？是骨頭上來嗎？不是就是肌肉，所以那些老師如果做高階體式那麼身體肯定會有損害，瑜伽病就是如此。

對於人只要運動那麼就有利於穩定你的杏仁核，分泌多巴納，這樣有利於你的心情，心理的健康，哪怕只是那種追求高階體式或者錯誤的瑜伽也是如此，對你的心理是有大的好作用。但是如果你不根據科學的方式練習，跟著藝術走，那麼你的身體以後會告訴你答案。

健康的瑜伽不是藝術，不是雜技，而是一門運動康復的健康的醫學基礎上的運動，它是需要醫學知識為背景，以及耐的住寂寞，為方法。

艾揚格一個體式要學很多年，這個體式的學習是運用輔具來進行的一點點的日積月累的矯正，而且這個過程是不能含糊的，必須是一步步一步步走，不能急功近利，其實跟樂器也是一樣的，你一旦急功近利，那麼你就會被帶偏，樂器還無所謂，但是瑜伽不一樣，它是關乎身體健康的。

當然我們這個時代大家都有種價值觀就是美，其次就是人心浮躁，不可能那麼多年去堅持一個體式，以及的那些多輔具小心的一個個的糾正，慢慢一點進步。

就比如大家對瑜伽的誤解就是柔軟，其實一個身體比較柔軟的會不利於練習瑜伽，因為1，她會容易追求高階，2，她容易會容易驕傲覺得自己先天優勢3.這一點最重要就是沒有力量，沒有力量那麼容易用用關鍵部位的代償，比如腰椎，還有膝蓋，很多的人練習瑜伽會練廢掉。

所以不管是哪個年紀上的人，練習瑜伽都可以，還有軟是結果，不能當作目標，同時對於軟來說，是像艾揚格大師那樣帶有力量的軟，不是水蛇那樣的軟，但是現在市場大大部分是水蛇樣的軟。

所以瑜伽是一個非常好的有益於身心的體式，它對於治療精神疾病也是以後一種很好的藉助方式，尤其是冥想，特別好，我作為心理諮詢師，我會選擇這兩種相結合，哪怕她們不找我練習瑜伽，我也會建議他們自己去找老師練習瑜伽。

我一直在努力將瑜伽的健康的以及心理的治療完美的結合，我也在不斷的努力學習瑜伽的解剖醫學知識，也在不斷的學習心理學的知識，就是希望不斷將自己的思想結合更好的傳播出去，不管怎樣一直在努力，嗯，任重道遠。

修改，2020年8月15日，具體發個視頻看看瑜伽為啥會增高

瑜伽增高的原因

可以喲

我就是35歲+的時候開始練習瑜伽的，不過我是在瑜伽學校持續學習一年半的時間。

剛開始練習的一週內，我的內心是有點崩潰的，心想自己是不是腦子進水了，怎麼突然想到學習瑜伽？使我產生這種想法的原因是看到老師很輕鬆的做前驅，我在那硬邦邦的下不去，心裡還在嘀咕著讓我練一輩子也不見得能下去吧！哈哈 這樣的想法實在是太消極!

我當時就沒有考慮到老師可是練習了11年瑜伽的人，我這種小白怎麼能和老師來比較哪？這是很不合理的對比，更何況瑜伽的練習之中不能有攀比之心，專註於自己的練習，感受身體的變化，只有自己最瞭解自己的感受，但前提是你要用心的去覺知感受，在瑜伽的練習中很重要的一點是專註，將意識集中專註在自己身體的感受和變化，你會發現自己越來越瞭解自己！

這個懷疑自己的念頭一閃而過，過了第一週的練習，我開始漸入佳境，每天早上醒來身體沒有那麼痠痛了，似乎適應了練習的強度，接下來我提醒自己，無論如何在練習的過程中保護好自己，絕不能受傷，不去做自己沒有把握的動作，因為當時我是辭職去學習瑜伽的，不能瑜伽沒學好就傷到了自己，我的腰一直都不好，彎腰洗臉的功夫都會感到痠疼，所以老師教我們練習後彎動作的時候，我從不勉強自己，盡自己全力能到哪裡是哪裡，不和他人攀比，做好我自己。

我就這樣堅持練習三個月後(早上九點上課，中午十二點休息，下午一點半上課，五點放學，每週休息一天。)這個時候我纔有意識到身體的變化，最明顯的一點就是走路變得輕盈許多，雙腿有力量了，走路的時候也會習慣性的收腹部 因為每天練習的過程中，老師不斷的在說收核心，收腹部?就這樣收腹部已經成為一種生活中的習慣了！

還有一點明顯的變化就是：感覺身體裏有無限的能量，精力越發的充沛，彷彿自己又回到了二十多歲 同我一起學習的同學說我形體上也是有變化的，可是我自己是無法看出來的

我就這樣一天一天的堅持練習，轉眼間一年半了，現在我不再害怕做後彎的體式了，手推輪式很輕鬆，倒立也可以完成了，但是手倒立我還不敢輕易的嘗試，心裡把握不大，不想自己受傷，順其自然了！

其實瑜伽練習到最後就是修心的，體式不過是一個載體罷了，在練習的過程中不去強迫自己的身體，要懂得愛惜自己的身體，照顧好自己的身體，想要更好的愛他人，先學會好好的愛自己！

––––––加

現在越來越多的人想練習瑜伽，無論是去瑜伽館還是瑜伽學校，我都想和大家說一說學習瑜伽的過程中需要注意些什麼……

首先，我們都希望通過練習瑜伽有一個更健康的身體，所以在練習的過程中一定要注意安全，不過度的去拉伸自己的身體，以免受傷；不要和他人互相比較，每個人的身體條件都不一樣，所以做出來的動作各不同！在練習的過程中專註、用心的去體會自己身體的變化是最重要的，至於體式的完成度不用擔心，只要堅持練習，體式會做的越來越好。

接下來說一下如何在瑜伽學校系統的學習瑜伽！首先，切不可操之過急的心態，通常情況下瑜伽學校前兩周的課程重點放在提升學生的核心力量，也就是體能訓練，這個過程還是蠻辛苦的，大家無論如何也要堅持下來，接下來老師會幫助大家打開身體，開肩、開胸、拉伸雙腿的一系列操作等等，在這個過程中一定要注意不要被拉傷了，適當的拉伸在可以接受的範圍內是可以的，千萬不要拉倒撕心裂肺的鬼哭狼嚎！ 我們那個時候就有同學是這樣的，一不小心就拉傷了，半年都不會好，耽誤了好多的時間！

接著說說去瑜伽館練習的會員，如果條件允許的話一定要去正規一點的館學習，否則講沒有什麼進步，還會在錯誤的動作裏傷到自己的膝蓋或是腰，在辦卡之前先體驗半個月或者一個月，充分了解之後再繼續練習！不要被銷售顧問說暈了，一下子就辦理一年的卡，先辦時間短一點，體驗一下不同的瑜伽課程！

這個問題，潛能瑜伽創始人楊華曾經回答過，原文如下。

《50歲還能練瑜伽嗎？》

這個問題得從兩個角度來說，首先從瑜伽本質來講，瑜伽最難的動作是沒有動作，是身心智慧的開啟，不是四肢發達，柔軟得像蚯蚓，那不是瑜伽，是肢體技術，不值得一提。

現在市場上的各種瑜伽，都是瑜伽動作，打個比方說，瑜伽動作相當於一個人的頭髮絲，而人並不是頭髮絲，一個人的心，纔是這個人本身。

瑜伽是一個人，動作只不過是頭髮絲，而現在市場上的瑜伽，都是注重頭髮絲，不知道什麼是人。也就是都是注重動作而不知道什麼是真正的瑜伽。

不管叫什麼名字，艾揚格瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽，熱瑜伽，陰瑜伽，等等，五花八門，都沒有入瑜伽的門。這是從瑜伽的本質來說。

另外從身體和動作的角度來說，通過科學合理的練習，肯定是可以變得柔軟起來的，60歲也還可以，只不過每個人身體有所區別，需要的時間長短不一樣。

每個人身體不一樣，也就導致動作也不一樣，要根據自己的身體狀況來選擇和練習，不是以哪個老師說的標準為標準，比如艾揚格瑜伽，他們有死板教條的標準，甚至用尺子去測量是否標準，那就徹底的脫離的身體本身的實際情況，是本末倒置的練習，那樣不僅不會健康，反而會練出一身毛病來。

練習瑜伽，首先最重要的是氣血運行，這個我在培訓潛能瑜伽嫡傳弟子班的時候都會認真去講解，讓弟子們拋開那些所謂標準，而注重真正的氣血運行，從而由內而外的達到養生祛病的效果。

當然很遺憾，中國的瑜伽教練們經常用什麼解剖學之類的來解讀瑜伽動作，卻連基本的氣血運行都不懂。所以學習瑜伽，最重要的首先是找到真正的好老師，有些人學一輩子連瑜伽是什麼都沒搞清楚，永遠在各種動作上折騰。實在是可悲！

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