1. 全睡眠剝奪

2. 部分睡眠剝奪

3. 選擇性睡眠剝奪

雖然沒有做過有關研究及查閱相關資料，但我可以談談現在的主觀感受。

背景：夜班狗下班了，昨天是前夜班，我下班是一點，交了個班花掉20min左右，然後在科室洗洗漱漱算他10min，然後科室的床是需要你重新套被套的，反正東弄弄西弄弄，最後躺在床上了已經1：50啦，然而年輕人，睡前不擼下手機這是不可能滴～( ?Д`)，一擼容易忘記時間（此處立個flag：以後下班了一定要關手機，不然……），早上我要趕著護士長來之前溜，我六點四十五六七八起的床，總共睡覺時間保守估計：4h左右～

1、雙側額部陣發性脹痛，NRS疼痛評分：2～3分，伴輕微頭暈感，雙眼水腫伴睜眼困難（給本來就不大的眼睛雪上加霜），走路容易擦到別人。

2、只能專註一件事，好了公交車坐過站了，誰讓我專心刷知乎呢，有點扎心，其實我就三站，emmmm，怕是個小弱智，今日被拐賣的可能＋10086

3、別人講話聽不進去，剛剛有個小哥哥對我叭叭叭的講什麼，我瞅他有點眼熟，我就笑笑點點頭，主要那啥，我也聽不清他在講什麼，也想不起來他究竟是誰，有緣分下次見，我讓聽聽究竟在bb啥，主要現在智商跟不上，說啥我都會點點頭～（自行腦補笑笑點點頭的畫面）

4、感覺有東西抱著很舒服，好了，我要和我男票1、2、3睡覺啦～

要有良好的睡眠情況

龍哥果然V5...直接上趙教授的《睡眠醫學》的圖。

這裡補充一點：日間我們大腦代謝產生的蛋白都會留在大腦里，睡覺的時候由腦脊液帶出去。如果不及時帶出去，這些蛋白會越積越多。而這些蛋白裡面，有很多跟神經退行性疾病有關，所以不想那麼快老人痴呆，還是少睡眠剝奪，包括全睡眠剝奪和部分性睡眠剝奪。

當然短時間的話，還好，因為睡眠會有『反跳』的機制，如果深睡眠少了，在第二天晚上的睡眠會把深睡眠的比例提高來補充。但是也有研究表明（《斯坦福高效睡眠》），如果1個月的睡眠不足，會需要用3個禮拜的充足睡眠才能補充完。所以還是盡量能睡就睡吧。

每個人大腦構造不一樣，有的人可能能夠慢慢適應然後大腦潛力提升，可能大多數人都適應不了，人的大腦不能不休息

慢慢死亡

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