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毒都能戒斷，區區壞習慣，自然能改變

成年人三觀定型，壞習慣的慣性更強，也就是你已經適應它，接受它了

那麼改變它，其實也就是從你身上剝奪一部分由於壞習慣產生的樂趣等

人類是社會性動物，動物是本性，是動物就能用「獎勵—懲罰」模式來改變行為模式

對持續努力接近目標的行為進行獎勵，對破壞接近目標行為進行懲罰

這種獎勵和懲罰可以是物質上的，也可以是心理上的，甚至經歷上的

具體方法，建議對 行為主義心理學進行系統了解和學習

原理簡單，方法卻要耗費精神為自己量身制定

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首先，我覺得應該給「壞習慣」一個準確的定義，往往好與壞沒有太明顯的界限，有些壞習慣在不影響自己和他人的情況下，不要太去糾結，否則，人活得太累。當然了，有些壞習慣對生活和他人影響較大，那就必須要下定決心去改掉。

「由儉入奢易易，由奢入儉難」，同樣改掉壞習慣也不會太輕鬆。比如，很多人都知道晚睡對身體不好，但往往很難改變，還有抽煙也是如此。究其原因，我想最主要的還是毅力不夠堅定，有研究認為，14天的堅持就可以養成一個習慣，所有，要想改變一個習慣，必須要堅持14天以上，但往往很多人堅持不下來，主要原因還是決心不夠，動力不足。就拿我戒煙的經歷來說吧，我十餘年的抽煙史，每天雷打不動的一包煙，就這樣每天都悠哉地吞雲吐霧，也沒想到戒煙。突然，有一天，我發現抽完煙後喉嚨很難受，說話也有點嘶啞，為了健康，我當時就下定決心要立馬戒煙，而不是有些人從明天開始，隨即就把所有的煙丟進了垃圾桶，剛開始的幾天，煙癮來了，輾轉反側睡不著覺，但我依然堅持著，就這樣，堅持了一周，就發覺我已經可以擺脫煙癮了，戒煙不適感逐漸減輕。

所以，壞習慣是絕對可以改變的，只要你有恆心毅力。

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可以改變，看自己了

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必須能改變，不能改變的就是自身慣著自己

做事有計劃，生活有規律

多讀書，少看娛樂

堅持自己給變自己，自我反省，自身競賽

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好習慣也好壞習慣也罷說大了能影響自己的前途和未來，往小了說就是對自己平常的一些生活作息和做事方式方法影響大小，一些習慣往往難以定義是好習慣還是壞習慣只是看是對自己的影響罷了每個人或多或少都有一些各種各樣稀奇古怪的生活小習慣，往往一個習慣的養成都是持續一段時間在做自己喜歡做的事情這件事情能使自己感覺很舒服和很快樂，如果無意識養成的習慣對自己和別人造成一定的影響或者對一定的事情有壞處我們自己就會下意識的認為這是一個壞毛病或者是一個不好的習慣要下意識的改掉，但是養成一個習慣很容易，想要下意識改掉或者刻意的去糾正和強迫自己改掉往往很多人都堅持不下來，要麼就是決心不夠行動力不足，要麼就是意志力不堅定堅持不下去，就拿我自己來說感覺自己一身的臭毛病，很多很多想要把這些臭毛病都統統甩掉可是這是不現實的只能一個一個來慢慢的來開刀拿對自己影響最大的玩手機來說 今天第一天我可以不玩手機把手機放在別的地方第二天第三天也是如此，但是幾天之後自己就會忍不住翻來覆去的睡不著想要去玩手機 但是大腦下意識的告訴自己這樣做是不對的不能這個樣子做，自己也會咬牙堅持下去的不去拿手機，慢慢的第四天五天六天過後就慢慢習慣了不會刻意的去想拿手機了，所以每個人的方式方法都不一樣，習慣有好有壞看對自己的影響大小罷了，只要你想改有恆心有意志力 壞毛病就可以改的掉，當然還要看你自己畢竟每個人都不一樣，只要你想那就去行動只要你邁出了第一步你就成功了一半，加油！

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可以的 經歷某些事或是突然覺得自己應該改變有一定的自律的時候

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