脾胃好,氣血就足。
平時好好吃飯,按時睡覺,不熬夜,簡簡單單,開開心心,氣血就足了。
氣血同源氣為血之帥,血為氣之母
個人決定用黃芪泡水喝就可以補氣血
黃芪補氣,便能生血所以,當歸補血湯中黃芪與當歸的比例是五比一。
五紅湯
紅豆,紅米,桂圓,紅皮花生,紅棗
不用放糖,堅持煮來吃
會讓大姨媽的量變多
親測有效,但是起碼堅持一個月才會看到效果
我也非常關注這個問題,希望有好的日常調理的方法。我個人而言,目前常吃的是紅糖雞蛋,煮水,紅糖放的濃一些,水開後再煮幾分鐘,敲入雞蛋,開鍋即可關火。另外,我前半年堅持每周三到四次瑜伽,一到兩次艾灸,感覺也還不錯,至少人的精神狀態好很多!
清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載:「人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等,故稱人蔘三七,為中藥中之最珍貴者。」
特指熟三七粉。
玉靈膏
多吃瘦肉,動物肝補充鐵元素,每天睡泡腳,提升睡眠質
最近注重養生,發現自己老了 每頓飯後喝瓶益氣補血口服液 還在堅持,可控制不住自己每天熬夜的頹廢心態。也許每天運動+早睡會有用。但誰能來救救孩子,不要熬夜啊
如果感到快樂你就拍拍手~拍手這個動作除了能表達歡迎、喜悅外,其實還有另一個好處,那就是養生!
拍手養生自古就有,尤其適合老年人。長期堅持拍手,可預防多種慢性病!
為什麼拍手能養生?
人身上有十二條經絡,經絡是氣的管道,連接五臟六腑。
經絡被堵塞了,氣的運行就不通暢,人也就會生病。
而拍手可同時疏通六大經絡,能起到養生健體,補氣養血,活絡經脈,疏通血脈的作用。
動作簡單,效果可不簡單
1緩解感冒癥狀
由於感冒容易使人精神萎靡,身體感覺到疲憊,拍手可以震動身體,手部的反射區可以通過經絡去促進血液循環,可以緩解感冒的癥狀。
2幫助解困
當人體出現發困的癥狀時,拍手二十分鐘,可以使得大腦得到放鬆,同時加快了身體血液循環,血液將氧離子運送到大腦供給大腦使用。
3緩解肌肉緊張
拍手其實是可以鍛煉到手臂的一系列肌肉,從而刺激長時間維持一個姿勢的肌肉,得以鬆弛下緊繃的肌肉。適當伸長手臂進行拍手也可以起到拉伸的作用,可以緩解一定的疲勞感。
4輔助慢性病防治
拍手可以輔助一些慢性病的治療,例如冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、失眠多夢、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、便秘等。
五種拍法,補補氣
人的手部穴位豐富,所以經常做拍手的動作對人體的養生保健是有很大好處的。拍手的時候,動作要緩慢,力度適中,最好每次連拍三十下,十五分鐘至二十分鐘最為適宜。
1拍手心
將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循環及產熱。
手心所在的穴區對應於消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人可以試試。
2拍手背
將兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。
手背所在的穴區對應整個脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎,有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
3拍掌根
將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根,或將兩手十指相扣,掌根相對,兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛、能夠忍受為度。
掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。
4十指互叩
兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。
十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。
5虎口對擊
兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩臟關聯,對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。
這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現,建議經常做一做。
拍手養生的注意事項
1、不宜在剛吃飽後練,因為這樣會妨礙消化,飯後至少要半小時才能練。但只要不是肚子吃飽的情況下,隨時皆適合練拍手療法。
2、懷孕的人任何運動都不宜太激烈,練拍手療法也亦然,不宜發出太大的聲響,以免胎兒受到驚嚇。
3、老年人體弱兩腳無力,練拍手療法時,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐著拍手,兩腳不動,氣血灌注兩手過多,雙腳將更加無力。
4、拍手前後喝些開水或新鮮果汁作為配合。
手上的穴位非常多,拍手法可以促進血液循環,通經活絡,加強五臟六腑的功能。拍打時不可過度用力,以舒適、順手為宜,以免造成不必要的損傷!
吃紅豆!
補氣血的方子有很多。
比如說黃芪就是補氣的上品葯。
大棗也是補血的上品葯,
但它們不一定適合你。因為你的表現可能是氣血不足,但實際上不一定是真的氣血不足。
我們來打個比方,比如說我們家的暖氣不熱了。那你不能說是因為鍋爐燒的不熱的原因。
可能是你的暖氣管道堵了。也可能是你的暖氣片里的氣沒有放乾淨。
如果是上面兩種原因,你給鍋爐添多少煤燒多熱,你的暖氣都不會熱,這個時候不但不會熱,鍋爐還會讓你給燒壞。
所以說不要盲目的補氣血。你要查明白你是因為什麼氣血虧了。找到原因,然後解決掉你的氣血,自然就補起來了。
灸甘草和當歸是兩種很適合女性養生的藥材。常拿來泡水喝可補氣養血,祛濕排毒!
灸甘草性溫,它含有豐富的有機酸和鹼性物質,能刺激女性體內的細胞活性,增強女人抵抗力。用它泡水喝補氣養血,還有有滋陰安神改善睡眠的效果,特別適合貧
當歸具有補氣和血,調經止痛的功效。用它泡水喝,能緩解痛經,腹脹等癥狀,有宮寒的女性也可以用它來泡水喝,對緩解小腹冰冷有著很好的效果。還能減少黑色素的分泌,讓皮膚更白嫩,有一定的抗衰老的作用!
說實話,對於女孩子來說,最應該做的就是補氣血!
每個月總有那麼幾天~這幾天的失血量遠超男孩子!我以前氣血不足,站的時間久了都會腸胃不適、頭腦發暈,然後血糖偏低,坐車都暈。不敢一個人坐車,怕暈路上沒人管~
氣血不足,還會造成臉色暗沉發黃,手腳冰涼、長斑、黑眼圈,各種各樣小問題小毛病。
後來開始養生保養自己,慢慢的補氣血,氣色、皮膚都跟著好了很多,對補氣血也有了一些心得,分享給你喲~
1、補氣血,先養脾胃
現在90%的女性都氣血不足,大部分都源於脾胃也不好,主要就是現在生活不規律,經常熬夜、打遊戲、飲食不規律等。而且脾胃是氣血的生化之源,脾胃不好, 就相當於有個洞,氣血存不住。
想要氣血充盈,先養好脾胃,雙管齊下,慢慢調養。
雜糧粥——健脾胃、補氣血,一舉兩得: