每次放假回家都不能好好規劃時間，基本上每次都是剛開始一直玩到最後開始狂補，既沒有質量心情也會被搞得很糟，實際上玩的時候想著自己還有很多任務沒完成玩的也並不開心。

現在是高二，住校的那種，兩周回一次家，其實在學校里效率會好很多，有很多東西逼迫著你前進，所以在學校里學的比較認真，高二上學期期末考考了蠻不錯的成績，本想寒假好好提升自己，但是結果還是什麼都沒做，反而倒退了。

很多辛辛苦苦半夜打燈打到很晚學來的知識都差不多忘光了，心裡很無助也很焦慮，但是每次放假還是一如既往成為一種習慣。

偏偏自己又特別好面子，很喜歡和他人比較，心理很脆弱，明明都要成年了，很苦惱。

高二上學期真的學到崩潰換來的成績，再過不久又要返校考，我深知自己一定會退步但又很不甘心，怕會被人看不起，最絕望的是擺脫不了這噩夢一般的循環。

請幫幫我，真的，超級無助。

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現在是2018年4月28日，離高考僅剩40天

學校變成了3周回一次，這次剛好回去，回去之前還得體育測試，800米也跑那種。本想堅定心智留在學校，可還是耐不住性子回家了，回家之後就境況與高二無甚差別。

我其實有一大推自我譴責與自我嘲諷的話，但我只知道他們除了增長我的恐懼與悔恨沒有其他任何用途。

只有40天，成績大概一本掙扎（很大程度上被數學拉成瘸腿），我從未幻想自己還能絕處逢生，因為種種原因，數學已經成為我最厭惡的事物，我不認為自己可以有很大突破，但至少不那麼絕望的度過這幾天，

「時間如金錢，一分一秒。」這是我在學校里對時間的概念，但在家裡就完全不同，一如三年前的我，原地踏步，分毫未動。

明早就趕回學校，現在依舊這裡焦灼，

希望各位可以毫不留情的剖析我這複雜的內心，哪怕一點。

因為我真的看不懂自己

有些細節和第一次提問差不多，就是不想學習，絕望，拖延，悔恨等等。

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感謝每個答友，我會努力，不給自己的高考留遺憾，而後開始我更加努力和上進的人生。

孩子，感覺你過於焦慮了，跟你分享兩個觀點

1、你腦中所相信的，會大概率成為現實

心理學中有很多關於自我實現預言的研究。就是當你認為自己是什麼樣的人時，一段時間後很大的概率你會成為這樣的人。比如學校里的孩子，當他們相信自己智力優於他人時，一個學期後他們的表現和智力成長就確實優於他人。比如生活里的我們，當相信壓力有害健康時，壓力確實會傷害我們的身體；當相信適當壓力有助於成長時，同樣的壓力卻不會對健康造成任何傷害。

2、過於自律，會導致身心資源的極大損耗，從而給自己帶來另類風險

人天生就有放鬆、娛樂的需要。當刻意壓制這種需要時，不但無助於學業或成就的提高，反而會讓慾望持續擠壓，導致不可控的發泄風險。比如佛祖曾效法他人苦行多年，卻終無所獲；當他結束苦修後，反而迎來了徹悟成佛。又比如歐洲二戰狂人希特勒，曾自律到極致，是公認的優秀青年才俊。

很多傑出的科學家，都有其自我放鬆的方法，比如音樂、繪畫等等。勞逸結合，會更有助於取得想要的成功。

所以，試著跳出對過去的痛悔，對未來的恐懼，做好自己的學習規劃，該玩的時候痛快玩，該學的時候努力學，可能會有助於你的成長。

祝好！

朋友，我把你無法自律的習慣改變成自律比喻成汽車轉彎。

汽車轉彎需要減速這是常識。轉彎的時候不減速很可能因為來不及打方向盤導致汽車轉不過來，或者因為轉彎太快向心力過大導致側翻。

特別是回頭彎這種。那更是要越慢越好。

從不自律到自律就相當於回頭彎。

汽車減速踩剎車，人減速怎麼減？

你已經習慣了八點鐘起，今天突然四點鐘就要起，那你肯定覺得起不來，因為這個改變太劇烈。就相當於轉彎沒有減速。

正確的做法是今天七點四十五起，就提前十五分鐘。雖然有一點點不適應，但問題不大。等我開始適應七點四十五的時候，我又七點半起。這就是慢慢轉彎。

比如i玩遊戲，以前每天玩三個小時，已經成為習慣。現在讓你每天一點都不玩，你肯定心裡忍不住。但是今天只讓你玩兩個半小時，你遊戲癮也過得差不多了，時間也少了半個小時，人也不會那麼痛苦。

人的改變一定是慢慢改變的。突然一下的改變一定不持久。

要擺脫你現在的惡性循環，你就要找到自己平時浪費時間最多的事情是什麼。然後每天少做一點，一個月下來可能就改掉了。

不過高考只有這麼幾天了，改變是來不及了。還是好好考吧，以後慢慢養成好習慣。高考並不能決定你的人生，你的習慣才會。

機會還多，加油。

非常欣賞你說的一句話:你看不懂自己。這是根源，是你迷茫困惑，甚至玩遊戲，與人爭勝的根源。不自知，以何原點去成長；不自知，何以確立目標；不自知，如何去堅守；不自知，心靜不下來。

先學會認識自己吧，發現自己的優秀和天份，做自己想做，能讓自己有靈感，有激情的事，心自然會靜下來，會明確自己方向，產生自動力，助你超越成長。

成長過程是非常艱難的過程，需要你全力以赴但又要進退巧妙，先明確自我認知吧，這是你生命的根本。

說太多沒用，如需要你可以留言，我會助你自我認知。

我今年也高二，明年高考，和題主一樣很焦慮，一邊無比放縱一邊良心隱隱作痛。我是藝考生，在學習文化課之餘要學習專業課。很多人看不起藝考生都說學習很差，認為藝考是個上大學的捷徑，我不否認，因為大多數人都有這樣的目的。但是藝考不好考，考上的人都是非常努力的人，只有努力才能讓你考上大學而不是選擇。

所以首先就是要明確你的目標，只有目標明確了才能夠做出正確的決定，計劃也能更好實施。而如果你既沒有一個確切現實的目標，那麼計劃終究是紙上談兵。其次就是要有毅力啦！你可以算算每天玩手機什麼浪費掉的時間，並且看手機的收穫一定遠不比堅持制定的計劃多。

如果一個人難以擺脫某種惡性循環，比如一種習慣或行為方式，比如談戀愛老是分手或者工作老是處不好關係換工作，或者熬夜上癮不能自拔等等，往往是自己表面覺得這是惡性，但潛意識深處卻依戀甚至依賴這種狀態，一旦打破就意味著貶低自己，否定自己，深深不安。可能入手解決的辦法不一定是上來先定計劃改變習慣，可以先試著把這件事跟自我分開，能不能擺脫這種狀態都跟自己好不好，完整不完整，受不受貶低沒關係。事是事，人是人，認知改變了，可能就為轉變狀態打好了地基

能夠認識到自身正處於惡性循環狀態，是作出改變、建立良性循環的先決條件。當然，僅有認識還不行，還得有強烈改變現狀的衝動。這兩個條件具備了，才能有決心和動力，支撐你向目標邁進。

有改變現狀的強烈衝動後，要首先給自己立個大點的目標，這個目標要根據自己的內心渴望建立。可以是養成某個好習慣，也可以是取得某項成就，甚至可以是掙多少錢，等等。用這些目標牽引促進自己努力前進。

有的人目標定的可能較高，一時顯得高不可攀，不切實際。這時候，把大目標分解成若干通過積極努力在較短時間能夠實現的小目標小任務，就是一個很好的辦法。一方面，小目標容易實現，可以一定程度上緩解畏難心理；另一方面，小目標實現後，付出就可以見到收穫，能鼓舞士氣，激勵自己向下一個目標繼續努力。通過這種漸進式、積累型的努力，就可以一點一點逼近大目標，最終實現自己的初心和願望。

當然，很多事情不可能一蹴而就、一步到達，中間可能出現一些困難、曲折和挫折。偶爾的受挫、疑慮，一點點艱難、曲折，需要正確認識和對待，只要事情處在良性發展方向道路上，就沒必要自我懷疑，自我否定，更不應自我放棄，畢竟我們的主要目標是擺脫惡性循環，建立良性循環。實在太累太難堅持，不妨停下來歇口氣，放鬆放鬆，然後繼續前進，只要堅持下去，終能見到希望和光明！

謝邀 看這問題好久之前的了 不知道為啥知乎又推來了

看了你主頁 每天5公里 不管之前什麼狀態 現在應該能自律了吧

自律是人進步伊始 利用好清晨 克服惰性 精力充沛 積極向上的過日子就夠了

努力的人至少生活充實 迷茫是最大的敵人 有迷茫的時間不如做點喜歡的事 喝杯咖啡 沖杯茶 看一頁書 活出自己喜歡的樣子

說多無用 人生在路上 加油就夠了 一直一直加油 每個人都是

咱倆一樣 你可以看看《被討厭的勇氣》不是心靈雞湯 可能會啟發你

因為你壓根不知道學習是為了啥！你要是我孩子，我會建議你空窗一年，去打工，去遊學，等你真正知道自己要什麼再來複考！

考前必須留在學校複習，同學一起學習有氛圍，老師也會指點一二，不要焦慮自己的情緒狀態，每一個人都緊張，包括第一名。

再認真堅持幾天，就解放了。一定要放鬆，調整好心態，吃好睡好。

最後祝考試超常發揮，取得好成績 ，加油!

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