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既然已經感覺到聽力下降了，首要就是去醫院的耳鼻喉科或者聽力中心做個聽力檢查，看看下降到什麼程度了，是否需要干預；其次要注意使用耳機的方式，有一個「60-60-60原則」，平時戴耳機時音量不超過最大音量的60%，連續聽的時間不超過60分鐘，聲音最好不超過60分貝。

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1.多運動。運動會促使血液流動，充足的血液對於內耳精細的感覺毛細胞的活動至關重要。

2.營養均衡。研究表明，通過攝取某些營養元素可以很好地保護聽力。

3.戒煙。研究表明，吸煙的人患聽力障礙的可能性比不吸煙的人高28%，香煙中的尼古丁和一氧化碳會收緊血管，減少內耳癢死從而損傷毛細胞。

4.減少噪音暴露，遠離環境中佩戴防護裝備。

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首先，要控制戴耳機聽聲音的時間，不要超過60分鐘，耳機音量要控制在百分之六十以下，再者出現聽力問題先及時就醫，以確定是否為暫時性閾移—即暫時性聽力下降，若為永久性聽力損失，根據醫生建議判斷是否需要干預。

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如果已經聽力下降了，並沒有什麼有效的方法，可以讓失去的聽力恢復，你能做的就是保護現在還有的聽力，不要再長時間佩戴耳機，以防止聽力進一步下降。並且，建議你及時去醫院做個聽力檢查，如果確實已經存在需要干預的聽力損失，建議及時驗配合適的助聽器。

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引起這方面的原因是有很多的，早點看看吧

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如果你是長時間戴耳機導致的，就是神經性的，如果是短暫性閾移，不戴耳機之後會慢慢恢復。如果永久性，可能沒辦法了。

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現在很多年輕人都喜歡戴耳機，殊不知耳機對聽力的影響很大，長時間戴耳機會導致聽力下降。除了少戴耳機，平時生活中吃什麼對耳朵聽力有好處？

想要聽力好，鐵元素少不了。鐵元素的補給能有效預防和延緩老年人出現耳鳴或耳聾的現象。像紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等都是含鐵元素豐富的食物，多吃絕對有益。

另外鋅元素也是非常重要的一個關鍵，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅。別看鋅元素在人體內含量很小，但在身體內的保健效果絕對不容忽視。平時生活中動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等食物都是含鋅元素多的食物。

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要從根本上接解決問題的話，可以使用骨傳導耳機。

理由：

①、骨傳導的方式不需要使用耳膜，所以長時間使用不會損傷耳膜！

②、耳道沒有堵住也會更衛生，不會因為細菌而感染。

目前國內市場骨傳導耳機佼佼者有兩家，一是南卡，二是韶音，這兩家的實力是不相上下的。

個人推薦：

性價比首選南卡Runner骨傳導耳機，較之於韶音AS800來說，後者的價格確實有點高。

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