跪求各路健身及減肥達人，拯救剛瘦身成功50斤的運動小白？

本人女，開學大二啦啦啦 22歲
從小胖，沒瘦過，而且越大越是巨胖，身高168體重186 爸媽的盆友老遠見了，第一句話就是你家姑娘身體挺好哈。要不就是快讓姑娘減減肥吧，太胖了。

然後2個月，減肥了，爆瘦了50斤
現在體重132，說說我這減肥，是不依靠任何外力的純節食減肥，2個月里，從早到晚都不吃任何東西，最多午飯的時候吃兩片饃片，吃一點小零食，而且有時怕胖，就吃了吐出來。水果也不敢吃，，（現在想想，佩服自己當時的毅力）然後每天40分左右的跳繩，然後一路體重掉下來，直到6月份吧，體重開始停滯，當然，我已經逐漸恢復飲食了，但是還是只有午飯，沒有零食沒有早晚餐，但是水果什麼的不停，每天跑5-6公里，然後維持住了體重，直到上周，132斤現在特別鬧心，目標體重是100斤左右，可是也減不太下去了，肚子上肉特別松，想練馬甲線，同時減肥，想請教各位大神，現在的身高體重有可能嗎？想在2個月假期再變一個人，我該怎麼做，自認為，什麼不可能的計劃都會堅持，希望大神們給個方案，會努力的。

我建議你還是恢復三餐，健康飲食，水果代餐不好，水果大部分糖分都很高，不利於減脂！另外運動太單一了，即使跳繩或者跑步也要變化，速度，強度等，只有讓身體不適應才能起到消耗的作用！最好能加入力量訓練，放在有氧之前

你是在盲目減肥。

連學習一下的時間都沒有嗎，簡單的減脂飲食怎麼安排網上多得是。

不要節食，規範無氧和有氧的運動，單純的節食或者有氧減肥都是在降低代謝對身體有不小的損害。

力量訓練，飲食恢復正常

恭喜你…還活著，科學一些，不然內分秘會是你接下來要頭疼的問題了，加油！

你現在跟我體重差不多啊，我現在50kg，但我體脂很低，不到9。因為我有在健身房練力量訓練，就一周三次健身房，我覺得你現在需要讓你的肉緊實一些，最好的辦法就是練習力量，你可以去健身房，也可以自己下軟體練習，一周4次就行了。2個月下來肯定身上的肉肉都緊了很多。飲食的話我真的建議你別太節食了，我一日三餐都吃，早餐健康營養為主，中午吃點蔬菜，雞肉，雞蛋，不挨餓但是又有助於身體肌肉，晚上也要吃，吃點玉米，這種粗糧，其實吃進去反而在消耗你的能量，所以只要會吃，根本不用每天餓著，過度節食其實並不適合想塑性的人。而且我覺得你真的很有毅力，只要你堅持健身拉伸，兩個月下來你肯定更美～

可以請私教慢慢來。

因為我也是168，現在98斤。但是我是從120斤減下來的，不是從那麼胖的時候。感覺如果這樣的話得通過運動身體皮膚才會緊緻。