無論是否功能飲料，可以確定的他是含糖飲料，先看含糖飲料的問題：A.目前的研究證據已經可以確定
多喝飲料會有效的促進肥胖

B.降低營養素攝入
喝飲料多的人 膳食纖維吃的會比較少 蛋白質也會少，因為飲料占肚子，導致食慾下降，如果對於正在發育的青少年，會非常容易造成虛胖，同時維生素和礦物質也會攝入不足。

C.強力促進糖尿病
在一項研究當中，對91249名女性追蹤8年，結果發現，每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人（每個月1聽以下）相比，糖尿病的危險會翻番。更不可思議的是，即便喝甜飲料沒有讓人們增重，體重指數完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果

D.促進齲齒 體內甜飲料帶來體內鈣質流失 從而讓牙齒變得脆弱。

至於其功能性，雖然裡邊的咖啡因不足以讓人過量，不過如果每天喝那定然會降低人對咖啡因的反應靈敏度，耐受性。

基於此，建議還是多喝水，如果想提神，那就沖點咖啡喝，降低糖分攝入，健康生活每一天。

首先我們來看看功能性飲料中含有哪些成分。

1、咖啡因：具有提神的作用

功能飲料宣傳的提神效果是確有其事，因為其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中，含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是，同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多，只是口感不同罷了。

人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因，適宜的量在100mg~200mg之間，低於100mg不影響睡眠。 所以喝了一杯功能飲料相當於喝了一杯咖啡，能不提神嗎?

溫馨提示：

①一天最多只喝一瓶，咖啡因攝入高，對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、噁心、抽搐、精神異常等癥狀。 ②晚上最好不要喝功能飲料，會影響正常作息規律。

③失眠患者不要喝功能飲料。

2、電解質：運動補充

電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用，負責維持體內滲透壓的平衡。 如果體內電解質紊亂可能會導致： 頭昏乏力；皮膚缺失彈性；精神異常；噁心嘔吐；血壓不穩；嗜睡昏迷等 我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏，一般通過飲食就能夠維持平衡。 然而這些情況可能需要補充電解質： ①大量運動 運動員或者進行大量體力運動的人，需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。 ②高溫出汗

電解質會隨著我們的汗液而流失，這時要及時脫離高溫環境，並及時補充水分和電解質。

③腹瀉流失 食物是可以為我們補充電解質的，然而腹瀉患者，很容易感覺到無力，一方面是因為營養不足，一方面是因為電解質流失。 總而言之，運動型的功能飲料是給運動強度大，體力消耗大的人喝的，用以補充損失的體內能量、水分、電解質。

溫馨提示：平時沒必要通過功能飲料補充電解質，正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔，引起血壓升高，所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。

3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖

不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。 然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。 就是說功能飲料中的確有這些東西，但實際幫助不大。 對於在戶外運動後，不能及時補充體內能量的人而言，可以喝一瓶功能飲料。

溫馨提示：

①功能性飲料不能代替水，渴了喝水。 ②功能性飲料不能作為補充營養的好幫手，靠飲食才是正解。 ③功能性飲料並不比普通飲料健康，本質都是飲料，盡量少喝。 ④功能性飲料糖分也大，喝多了會長胖。 ⑤兒童盡量不要喝功能性飲料。

看完這些，你如果是一位運動量偏大的運動達人的話，應該能明白每天喝一兩罐紅牛的話，會對健康其實也沒有啥影響。但是你如果運動量小，出汗也較少的話，建議還是多喝白開水為好。不然的話，用不了多久你的體重增長就會表現出來。

功能飲料，英文名叫做energy drinks，顧名思義，就是那些可以激發人體能量的飲料。它們不含酒精，但含有咖啡因、維生素以及牛磺酸、人蔘、瓜拉納等一系列「功能成分」的飲料。這些產品常以「激發能量」、「提高機體活力以及大腦運行能力」作為賣點。

因此很多人會選擇在進行繁重體力勞動或者劇烈運動之前，會選擇飲用這種飲料。但是隨著飲料市場的擴大以及產能的提高，這種擁有特定功能的飲料，逐漸變得像普通飲料一樣普及。很多不需要這種飲料的人，也會選擇購買。

據歐盟食品安全局估計，有30%的成年人，68%的青少年以及18%的10歲內兒童都在消費功能飲料。可見，青少年接觸這類飲料已經日趨常態化。而對於這些還處於生長發育階段的孩子們來說，這種飲料或許還是少喝為好。

其中最大的危害之一就是因為這些飲料為了讓大家打起精神，裡面咖啡因的含量相當高！

歐盟食品安全局的一項研究表明，在歐洲，功能飲料所提供的咖啡因在總咖啡因攝入量中占的比例，兒童為43%，青少年為13%，成人為8%。

而過多的咖啡因攝入會引起心悸、高血壓、噁心、嘔吐、抽搐、精神異常等癥狀，在某些情況下甚至可能致命。在美國、瑞典以及澳洲，已經有數個因過度飲用功能飲料導致嚴重後果的病例報告。例如，一位健康的28歲男性在喝了7~8罐功能飲料並參加摩托車越野賽後發生了心跳驟停(所以小編之前聽說過的那些傳聞，可能不是瞎掰……)。

另一個令人擔憂的情況，也可能是一個巧合，那就是相比其他同齡人，經常攝入功能飲料的青少年更容易做出尋求刺激、濫用藥物、狂歡醉酒等危險行為。

根據歐盟食品安全局的報道，在喝功能飲料的年輕人（18~29歲）中，有70%會在喝功能飲料的同時喝酒。而在美國，這樣的情況導致的結果更加惡劣：在2010年~2011年，美國毒物信息中心共接到4854個有關功能飲料的諮詢電話，其中40%是功能飲料與酒類同飲。

正因為功能飲料的飲用方式不當會造成一系列不太好的結果，西方國家很早就對這一類的飲品進行了購買限制：例如限制兒童的購買。匈牙利自2012年起對功能性飲料徵收公共健康稅；瑞典部分品種的功能飲料只能在藥店購買，而且不允許商家向兒童出售。

因此從現在我們得到的數據和研究結果來看，多喝並不能出奇蹟，而且說不定還會帶來一些壞結果。

所以凡事要有度，我們需要充沛的精力，也需要健康的身體。因此在選擇功能性飲料的時候，一定要謹慎哦！

功能（能量）飲料含有糖分、電解質、水分，產品設計之初定位於運動和體力勞動者，也就是適合大量出汗之後飲用，日常生活工作狀態下的能量補充，能量含片更合適。

飲料主要是考慮裡面的含糖量，建議飲用無糖飲料

紅牛飲料的推薦飲用量是一天兩罐，所含的營養成分已足夠提供所需的能量，飲用過多可能會引起失眠，紅牛中含有的主要成分是人體必需的氨基酸和B族維生素，不存在任何對身體有害的物質，具有提神醒腦，補充體力，抗疲勞的功效。
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