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多站站就習慣了，也算是鍛煉了。不要想太多，不經過系統地健身，你想長肌肉腿都很困難。要真那麼容易，健康房的姑娘們不得哭暈過去？

別健身就好

好好練，別想太多。

你這個心理就像:我怕我隨隨便便上班掙的錢比馬雲還多。

多做拉伸，放鬆好筋膜。

天天站幾個小時就肌肉腿了？我天天健身也不見練成肌肉腿啊。其實我覺得你經常久站應該擔心的不是練成肌肉腿，而是靜脈曲張、腰肌勞損等等問題

練了多少次能練成肌肉腿的，擔心很多餘....

除非你是先天性的肌肉腿，腿部肌肉會越練越發達

另外腿部肌肉一般是不想大腿外翻，這樣的話，鍛煉後一定要充分拉伸！拉伸很重要！

深蹲可以採用寬距；硬拉動作很好，整個後側都會練到，小重量多組數的訓練多加訓練

腿上有一些肌肉讓腿部線條更加清晰，這樣看起來才好看的

不過仁者見仁 智者見智，如果實在害怕，那隻能少做腿部了

做拉伸

練力量小重量多次數，多組數。在多做有氧。女性本來就很難練肌肉腿。