體脂高的人直接增肌壞處大嗎？
體脂較高，肌肉量不低，比較厭煩有氧減脂這個長期過程，全部都是力量訓練增肌可以嗎？
可以啊
你就練唄
體脂高的新手練著練著就又長肌肉又減脂了，你會變壯然後瘦下來，不用吃很多的，你該長一樣長。
不是新手怎麼辦？
別開玩笑了…
老鳥不問這種問題。
可以，但是要掌握方法，注意兩點：
1、注意飲食，高蛋白高碳水低脂肪，總熱量超過3、400大卡即可，碳水要集中在訓練前後，不要睡覺前吃，每天盡量少吃多餐，早、中、練前、練後，最少是這樣，要不體脂還是容易升高。
2、以無氧為主同時還是要適當做一些低強度有氧，一周兩次，每次不少於40分鐘，比如快步走、爬坡、配速在7、8左右的慢跑，主要是增強心肺功能，無氧對心肺的提升有限。
如果你是以力量舉為方向請無視，如果後期有刷脂顯形的需求，還是要注意一下。
不想有氧來減脂可以靠吃來減脂，吃低熱高蛋白只增肌不增脂就可以了，健身餐什麼的找找。
如果不減脂直接增肌一般效果是脂肪肌肉一起增，在體重很大的情況下運動時會對骨骼關節壓力比較大，損傷骨骼和關節，不建議直接增肌。
體脂高增肌減下來 肌肉也會跟著流逝
可以，看自己喜好吧。不過最終會變成一個壯胖子，當然身體素質會比一般的胖子好很多
體脂高，還肌肉量不低？這都是你自己想的吧，老老實實先減脂，不要想那麼多。
較高得看是多高，30以上的體脂還是得先減減，要不影響效率。
減脂主要依靠飲食。。。增肌才是漫長過程。
當然可以，無氧一樣可以減脂，但不明顯，人會看起來更壯，脂肪會變很硬。
可以，壞處就是初期見效慢。從心理上說，更容易讓人放棄。如果體脂真的高，建議還是先減脂
原則上可以，但要控制吃。
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