其實仔細觀察一下決定一個人體重的最主要是飲食習慣。把減肥看作一種飲食習慣的調整，而不是吃苦或者鍛煉自己的意志力就好了。每餐沒口都問下自己飽了沒有。如果東西特別好吃，下次是不是還能吃到？能吃到就留著下次吧哈哈

不要剋制自己的食慾，畢竟是天性和本能，你感覺委屈是很正常的，因為確實是在委屈自己啊?。但是我說不控制食慾並不是讓你放縱自己，那是一種病態的做法，你要讓自己的身心都達到健康快樂的狀態，想吃什麼就去吃，嘗試讓自己感覺真正的快樂和輕鬆。慢慢的你就會瘦下來了，不要把減肥當做痛苦的事情，其實是一個開心的過程！好難碼字，就先說這些吧加油！

有委屈感，只能證明你不是真的想減肥。

我在很多答案里說過，減肥首先是一個心理問題。

我減肥一年了，瘦了20斤吧，我覺得這個事只能是自己控制好，比如我如果出去大吃一頓，呢我第二天一定會減少飯量，我覺得想吃不能吃真的是太難過了，你也可以放到早晨中午吃，然後就別打車開車啥的，走著回來，或者逛個街啥的，讓自己多動一動
因為你控制飲食了 所以餓啊 熬過去就好了 等胃餓小了之後 你就是王者

忍著！忍著！忍著！

還有，晚上不要吃東西！

每次想吃很多東西的時候就會到淘寶上看衣服，也就不是很想吃了

你的肥胖應該是暴食引起，暴食在生理學上屬於「上癮」的範疇，在你不斷地進食過程中，大腦會分泌多巴胺讓你感到愉悅感，然而在體會到這種感覺後的下一頓飯，只有相當或更多的飯量才能讓你感到滿足，導致了吃的越多越想吃的惡性循環。 暴食，說到底是心理方面的疾病，心病還需心藥醫，你可以改掉從進食過程中獲得愉悅感的習慣，飯前告訴自己這飯是餵豬的，吃一口飯想一下傷心的事，邊吃飯邊喝水等。這種飲食習慣是一定可以改掉的。

文筆邏輯差勁，多包涵。

運動運動運動 想減肥就控制飲食的同時運動 跳繩跑步爬樓梯等等 堅持幾天就行 一旦運動開了 食慾自然就沒了 然後就可以輕鬆控制飲食再運動輔助就行了 親測

應該是這樣，決定減肥是自己的事，但是別人不可以說，包括勸你少吃點，這種事，因為是從別人口中說出來的，就會特別反感。

我有個朋友就是這樣，很胖，而且每天都在下定決心減肥，可越來越胖。有一回朋友們都覺得她這回是真的了，因為她己經連續幾個星期中午都不吃飯，每天去操場跑步了，聚餐也開始挑剔食物了，總之她就是特別認真的那種。

然後有一次在一起吃飯，有道菜是油炸的，她一連吃了好多，我們就勸她，要她節制一點，當場她說炸了。

沒說什麼難聽的，就說了句，我想吃，你們還不讓我吃。總之就是很委屈。幾個朋友就覺得很奇怪了。說減肥的也是她，說想吃的還是她。而且我們還是真心建議她，怎麼就成了我們的錯。過了幾天我就想明白了，其實誰的錯都不是，只是說，減肥是個很自我的事，無關人員就別瞎bb

你想要得到什麼，就得要拿其他的東西去換，習慣就好
委屈?委屈了就不要減肥 既然想減別人說你就是再幫你 唔 委屈你就想 你瘦下來讓ta羨慕死
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