马拉松穿什么鞋好跑PB？
题主才跑到330，准备终极目标干进3小时，训练也在一步一步的进行，不过现在跑鞋的问题却有点头疼，想听听大神们的建议，应该如何选择，训练穿和比赛穿的鞋要求有什么？哪些品牌哪些型号的优劣点有什么？有推荐更好，谢谢。
泻药。
作为一直都在400左右的酱油马拉松er，又要被迫给打广告了……竞速鞋呗，各家都是有的。因为考虑鞋子的成本及耐用性问题，150-250g的都还好吧，再轻就不行了。
下面列几款，（不分先后）：
1. Asics Tarther（虎走） 系列
2. Saucony Type A系列
3. Salomon Sonic系列
4. Hoka One One Carbon Rocket
5. Brooks T7 Racer
图为T7 Racer
Brooks出的一款马拉松鞋，180g左右。很久没有关注马拉松和路跑鞋，越野跑产品倒是更熟悉一点。
以上。你要进三的话，比赛最好穿轻量竞速型的跑鞋，单只200克以内（以41男款为标准）。目前能做到这个级别的，国内有特步160，160克；李宁超轻13，185克；跑吧新出的PB1也足够轻，但我没量过多重。国外可选的就更多了，NB有款130克，亚瑟士虎走170克。但是这种鞋只能跑一到两个比赛，中底和大底的碎丁基本上就废了。NB那个，我跑过一个比赛就没法再穿了。毕竟，轻是牺牲了功能的。训练可以再重一点，但是最好不要穿300克以上的缓震系。
泻药，训练才是基础，训练到家了，破鞋也能很快，我在泗洪遇到个跑友，随便弄了双很破的鸿星尔克来，还带洞洞的，半马78分钟～
跑题了，好吧，我对装备不精通，蛮答下，比赛速度快的话，挑竞速吧，虎走单鞋170g，索康尼A6单鞋148g，最近李宁出了个13，好像180g，缓冲鞋一般一只就300多g了，自个挑下哈，我自个穿虎走3比赛，noosa tri9训练使用，差别明显，换鞋和不换鞋的配速差别20s以上
这些鞋子特点是抓地性能好，反应迅速，超轻，但是基本不耐穿，不耐磨，缓冲性能很一般，也就比赛穿穿，速度不够、力量不足的话就没必要选了，效果不明显还容易受伤，冲3小时的可以试试谢邀~~
42.195公里的赛道上，PB成为了很多人参加马拉松的最大目标，为了完成PB目标，除了平时进行合理适当的训练，也许合适的装备更能够让你锦上添花！
说起竞速跑鞋，很多跑友首先会想到的可能是Nike在breaking2计划中推出的两双跑鞋——Nike vaporfly 4%和Nike vaporfly elite，但是这两款鞋价格高就算了，能不能买到还是一回事，但是除了这两双鼎鼎有名的破2鞋，对于题主这样的成绩和身体条件，
其实还有很多品牌的竞速类跑鞋可以选择，不知道大家知不知道这个统计，这是来自悦跑圈的一个关于去年上马最受欢迎的品牌top3，这几个品牌也是跑圈大家都比较认可和喜爱的，下面答主就拿这几个品牌，，给大家推荐一下个人认为可以考虑的竞速跑鞋。
1.Asics TARTHERZEAL 系列
相信很多跑友都一样对虎走有一种特殊的情感，当年还是跑马小白的时候一定幻想过自己像马拉松精英跑者一样身穿虎走轻盈地驰骋在赛道上。但是虎走系列并不是那么好驾驭的，全马成绩在330以内的跑友，想要获得更好的成绩可以考虑虎走系列。
TARTHERZEAL作为竞速跑鞋，缓冲当然不能和有GEL胶的Kayano相比啦，为了可以增加一些缓冲，TARTHER ZEAL 4配备了一副透气的EVA鞋垫作为该鞋的缓冲主力，当然只能说起了一点点作用，所以如果你是全马500选手，这双鞋子完全不适合你。即使体重很轻穿著慢跑5个小时，给脚带来的伤害也会远大于缓冲性能更高的慢跑鞋。TARTHER ZEAL 4前掌厚度15mm，后掌厚度22mm，在快速奔跑时前掌提供向前的动力，同时大底的DUOSOLE模块会提供强大的抓地力，中足的DUOTRUSS双密度中足支撑片会将分向两侧的力集中向前（防扭转），后跟的著地时间应该是最短的，黑色的AHAR+防滑橡胶此时正好起了作用。如今很多竞速跑鞋都喜欢在鞋底做文章，虎走的鞋底材质选择了减重且抓地效果更好的DUOSOLE颗粒，比常规的慢跑鞋更好。
有三十多年经验的为亚洲人设计的TARTHER系列，可以说是我们尝试竞速跑鞋的最佳选择了。当然最后还是要说一句，鞋子做的好，并不一定适合你，也许要训练成「猛虎」，才配穿上「虎走」。TARTHERZEAL 4官网售价990元，经济条件允许的跑友可以通过海淘或者亚马逊购买。
2.Adidas Adizero Takumi Sen 3
说起Adidas里出名的竞速跑鞋，肯定会想到Adidas Adios Boost，但是作为精英跑者的大爱，相信大家对此也已经很了解了，所以这次推荐的是另一款Adidas Adizero Takumi Sen 3。Takumi Sen在Takumi系列中是专门为竞赛而生的，其同门兄弟Ren更偏重于训练（但其实也属轻量竞速鞋），而另一款idomi则更偏重日常慢跑鞋。
鞋子US9.5码单只重172g，让人产生这是极简鞋的错觉，但其并非极简，而是一双标准的马拉松竞赛鞋。穿上该鞋注意力首先还是被其超轻量化所吸引，真的特别的轻，鞋楦两侧由于弹性网布的配置有了相当好的延展性，没有感受到对脚外侧的压迫。原地踏步起来没有感受到鞋子重量带来的负担。并且在落地时明显感受到了Boost的作用。说起boost，其实源自于2013年阿迪达斯的合作伙伴，是世界最大的化工公司巴斯夫发明的，后来阿迪达斯公司将其从巴斯夫公司买来并命名为自己的boost新技术材料，从而将Boost技术作为跑鞋中底科技推广出去。前掌适中厚度的Boost，给了双脚更强的推动反馈作用，相比于传统马拉松鞋靠稍微硬质的中底材料提供的支撑多了很多的弹力。在离地的瞬间，大底DSP颗粒的防滑效果十分显著，甚至可以听到鞋底与地面摩擦的声音，同时DSP颗粒也大大的减少了重量，更适合追求轻量化想要PB的跑友！现在很多竞速型跑鞋都在考虑运用更适合轻量化的DSP颗粒，同为日本公司，研制提供DSP的泰已科好像和亚瑟士也有诸多合作，比如GEL材料就是由他们提供的，而和DSP颗粒大差无几的DUOSOLE颗粒据说也是他们提供的（以上是答主听说，还是有待考据哦~）。
adidas adizero Takumi Sen 3的官方售价1099元，经济条件允许，如果你有全马进三小时的能力，那么Takumi Sen将给你更强的助力，如果你的全马在3个半小时-4个半小时左右，建议将Takumi Sen用在半马或者10KM的PB挑战上，说不定会有很大的惊喜。
3. Nike Zoom Streak系列
在众多顶级马拉松的比赛中， 我们见到马拉松精英选手穿的最多的鞋款是什么？一定有很多人会说Adidas Adios Boost，当然在近年来的各大顶级赛事中，他家的马鞋给大家留下了太深的印象。而仔细研究下精英的配置鞋，另一双常见的就要属Nike Zoom Streak 系列。
为什么马拉松的精英选手这么喜欢穿Streak系列跑鞋呢？
究其原因，其中最为重要的就是它足够轻。Streak 3（US 9）单只鞋重仅仅200克，Streak 4（US 9）的单只鞋重也仅218克。如此之小的体重对于脚部和腿部的影响少之又少。
另外鞋面所采用的一体式网眼材料可以很好地将足部包裹，并且具备良好的透气性。至于中底部分，Streak 3和Streak 4在后跟位置均内置了Zoom Air缓冲气垫，作为Nike当家招牌缓震技术，提供了优秀的缓冲性能。由Duralon橡胶制成的大底，除了提供不错的抓地力之外，在耐久性也相当不错。
目前最新款已经出到了zoom streak 6，官网售价是849元，如果经济条件宽裕，这款跑鞋适合全马成绩在330以内，或者腿部力量较强，追求速度想要刷新PB的跑者。
国产跑鞋系列：
近几年来国产跑鞋在竞速方面也是下了大工夫的，发展也是越来越好，为了满足跑者对速度的需求，各个国产品牌也是推出了更轻量的跑鞋！
1.多威MR9116
多威算是国产跑鞋中深受跑圈喜爱和认同的专业马拉松鞋了，MR9开头的系列是多威的专业竞速跑鞋系列，其中广受好评的有MR9110和MR9116，据说今天下半年还会推出9116的升级款战神，也是备受期待了。
多威MR9116的鞋楦非常适合亚洲人的脚型，所以穿著会非常舒适，回弹性能也是让人非常惊喜，中底的塑料透明支撑位跑鞋在高速运转时提供了很好的回弹能力。整个一体式的EVA大底，提供了优秀的缓震性能，缓解了落地时产生的震动，另外MR9116在后跟内侧也做了一个抬高的设计，用来提升跑鞋的支撑性能，后掌厚度较厚，在长距离中能够起到一定的缓冲作用。MR9116整体上非常轻便又舒适合脚，也比较耐磨，更适合精英跑者或者腿部肌肉力量比较大的跑友，有一句话说跑圈大神喜欢穿多威不是没有他的道理的，总体作为竞速跑鞋来说，还是很专业的。
多威MR9116商务官方售价为305元（有优惠券），虽然有跑者反映多威的做工方面稍显粗糙，但是从性能以及价格来讲，性价比还是非常高的，在国产品牌中，很多跑马高手都比较偏爱多威的专业跑鞋。对于想要一双经济又能获得更好的成绩的跑友来说，MR9116是非常不错的选择！
2.特步竞速160
特步竞速160的名称源自于它的鞋身重量，41码的竞速160恰好重160克，从重量看也知道是为了竞速而打造的！鞋面使用了超薄切工艺轻质网布搭配鞋面胶质贴层进行支撑，材质是清透网布，既能减少重量，在运动过程中，鞋面也能紧紧包裹住脚面，并且提供良好的透气性。中底运用了特步轻量缓震材料，具备快速回弹的特点以及基础良好的缓震能力。尖端动力巢科技，蜂巢支撑系统在缓震中继而支撑效果间取得了最佳效果。大底也是弹性十足，缓震明显。外底方面，考虑到鞋款整体设计中一直在强调的轻量化概念，竞速160使用了较为轻薄的外底橡胶设计，在鞋款重点著力位置有所体现。同期，外底前掌位置使用了钉状纹路，是竞速跑鞋产品的常用手法，传统且实用。（但是可能是太追求轻量化，拿到手让人感觉有点脆弱_(:з」∠)_）
特步竞速160目前的价格是399，和性能相比，竞争力稍显不足。还要提一点的是，有跑友反馈收到这双鞋之后，发现这双鞋的胶水味非常大并且十分刺鼻，穿著多次之后依然有不小的味道。
3.李宁竞速鞋
说起李宁的竞速鞋，大家最先想到的应该是李宁的超轻系列，超轻系列目前已经出到了15代，超轻系列比较适合日常训练，今天答主推荐的是竞速系列，竞速系列是完全用于速度型比赛的产品，包括虎符、云马、马拉松鞋。
李宁还有一双鞋在各大赛场上出镜率非常高，但却并没有很详细的介绍，AJJE021，定位是专业马拉松高端比赛鞋，主要适用于专业队，据说只有达到一定的成绩的跑者才能驾驭这双跑鞋。这双鞋运用了专利superbaunse中底技术，能够提供极佳的脚感，反弹的一瞬间，让运动员彻底忘记疲劳感。底部，李宁专业马拉松底部DSP科技技术，提供最好的抓地，曲折和轻重化的功能，目前有不少竞速鞋在考虑减重的时候会采用DSP技术，在减重的同时又能够提供更好的抓地功能。
李宁这款鞋适合于精英跑者，对于全马成绩330的跑友来说，也是可以考虑的，这款鞋售价399元，性价比还是比较高的。
最后，想要PB，光靠跑鞋绝对是不够的，还是得靠合理的训练哦：P
爱燃烧发过一篇文章是关于PB如何训练的，大家可以看看参考哦ヾ(?°?°?)??
http://iranshao.com/articles/4923-best-training-ways-to-pb
祝愿所有跑友都能超越昨天的自己！
个人建议。
训练鞋：五指鞋用于20公里以下慢跑，altra instinct或者saucony freedom iso用于20公里以上慢跑以及速度训练。比赛鞋：adidas adizero adios boost绝对王道。如果要简单直接一鞋万用，就上多威9110吧。其实主流马拉松运动员基本上分两个阵营，adizero adios boost（现在出到第三代），nike zoom streak（现在出到第六代，但是大多数选手穿的是停产的第三代）。adios系列从还没上boost开始就战绩辉煌，adios boost 2更是创造了世界纪录。今年我选择adios boost 3征战北京马拉松。（上两张人类pb）
我不太推荐虎走，太轻了，虎走跑起来啪啪的声音我觉得不太舒服，还是最喜欢adios 3，重量适中，boost缓冲很好。
如果你是新手，想超越以前的成绩，建议去ASICS专卖店选一双舒适合脚的。如果你是高手，你好像不需要问这种问题。。。
多威战神试一下，让你知道什么是推著跑。
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