馬拉松穿什麼鞋好跑PB？
題主才跑到330，準備終極目標干進3小時，訓練也在一步一步的進行，不過現在跑鞋的問題卻有點頭疼，想聽聽大神們的建議，應該如何選擇，訓練穿和比賽穿的鞋要求有什麼？哪些品牌哪些型號的優劣點有什麼？有推薦更好，謝謝。
瀉藥。
作為一直都在400左右的醬油馬拉松er，又要被迫給打廣告了……競速鞋唄，各家都是有的。因為考慮鞋子的成本及耐用性問題，150-250g的都還好吧，再輕就不行了。
下面列幾款，（不分先後）：
1. Asics Tarther（虎走） 系列
圖為Tarther Zeal 3 虎走是很經典的馬拉松鞋系列了，記憶中有幾款：Tartherzeal、Tarther Kainos以及日本原產的Tarther Japan。2. Saucony Type A系列
圖為Type A6 最新的似乎出到A6了，147g太輕了，這款鞋估計3小時以內的使用比較合適一些。3. Salomon Sonic系列
圖為S-lab Sonic Salomon新出的城市跑鞋系列。一共有三款：S-Lab Sonic、Sonic Pro、Sonic Aero。之前的X-Series也不錯。4. Hoka One One Carbon Rocket
圖為Hoka One One Carbon RocketHoka出的一款超輕量競速鞋，單只重178g，但是僅供其贊助運動員使用，暫無市售，好好看！5. Brooks T7 Racer
圖為T7 Racer
Brooks出的一款馬拉松鞋，180g左右。
圖為 a屌絲 Boost 2別的，像Asics Gel-Hyper Speed 6、Adidas Adios Boost 2、Nike Zoom Streak 4和Mizuno Emperor都是很不錯的竟速鞋，別的懶得找了。很久沒有關注馬拉松和路跑鞋，越野跑產品倒是更熟悉一點。
以上。你要進三的話，比賽最好穿輕量競速型的跑鞋，單只200克以內（以41男款為標準）。目前能做到這個級別的，國內有特步160，160克；李寧超輕13，185克；跑吧新出的PB1也足夠輕，但我沒量過多重。國外可選的就更多了，NB有款130克，亞瑟士虎走170克。但是這種鞋只能跑一到兩個比賽，中底和大底的碎丁基本上就廢了。NB那個，我跑過一個比賽就沒法再穿了。畢竟，輕是犧牲了功能的。訓練可以再重一點，但是最好不要穿300克以上的緩震系。
瀉藥，訓練才是基礎，訓練到家了，破鞋也能很快，我在泗洪遇到個跑友，隨便弄了雙很破的鴻星爾克來，還帶洞洞的，半馬78分鐘～
跑題了，好吧，我對裝備不精通，蠻答下，比賽速度快的話，挑競速吧，虎走單鞋170g，索康尼A6單鞋148g，最近李寧出了個13，好像180g，緩衝鞋一般一隻就300多g了，自個挑下哈，我自個穿虎走3比賽，noosa tri9訓練使用，差別明顯，換鞋和不換鞋的配速差別20s以上
這些鞋子特點是抓地性能好，反應迅速，超輕，但是基本不耐穿，不耐磨，緩衝性能很一般，也就比賽穿穿，速度不夠、力量不足的話就沒必要選了，效果不明顯還容易受傷，沖3小時的可以試試謝邀~~
42.195公里的賽道上，PB成為了很多人參加馬拉松的最大目標，為了完成PB目標，除了平時進行合理適當的訓練，也許合適的裝備更能夠讓你錦上添花！
說起競速跑鞋，很多跑友首先會想到的可能是Nike在breaking2計劃中推出的兩雙跑鞋——Nike vaporfly 4%和Nike vaporfly elite，但是這兩款鞋價格高就算了，能不能買到還是一回事，但是除了這兩雙鼎鼎有名的破2鞋，對於題主這樣的成績和身體條件，
其實還有很多品牌的競速類跑鞋可以選擇，不知道大家知不知道這個統計，這是來自悅跑圈的一個關於去年上馬最受歡迎的品牌top3，這幾個品牌也是跑圈大家都比較認可和喜愛的，下面答主就拿這幾個品牌，，給大家推薦一下個人認為可以考慮的競速跑鞋。
1.Asics TARTHERZEAL 系列
相信很多跑友都一樣對虎走有一種特殊的情感，當年還是跑馬小白的時候一定幻想過自己像馬拉松精英跑者一樣身穿虎走輕盈地馳騁在賽道上。但是虎走系列並不是那麼好駕馭的，全馬成績在330以內的跑友，想要獲得更好的成績可以考慮虎走系列。
TARTHERZEAL作為競速跑鞋，緩衝當然不能和有GEL膠的Kayano相比啦，為了可以增加一些緩衝，TARTHER ZEAL 4配備了一副透氣的EVA鞋墊作為該鞋的緩衝主力，當然只能說起了一點點作用，所以如果你是全馬500選手，這雙鞋子完全不適合你。即使體重很輕穿著慢跑5個小時，給腳帶來的傷害也會遠大於緩衝性能更高的慢跑鞋。TARTHER ZEAL 4前掌厚度15mm，後掌厚度22mm，在快速奔跑時前掌提供向前的動力，同時大底的DUOSOLE模塊會提供強大的抓地力，中足的DUOTRUSS雙密度中足支撐片會將分向兩側的力集中向前（防扭轉），後跟的著地時間應該是最短的，黑色的AHAR+防滑橡膠此時正好起了作用。如今很多競速跑鞋都喜歡在鞋底做文章，虎走的鞋底材質選擇了減重且抓地效果更好的DUOSOLE顆粒，比常規的慢跑鞋更好。
有三十多年經驗的為亞洲人設計的TARTHER系列，可以說是我們嘗試競速跑鞋的最佳選擇了。當然最後還是要說一句，鞋子做的好，並不一定適合你，也許要訓練成「猛虎」，才配穿上「虎走」。TARTHERZEAL 4官網售價990元，經濟條件允許的跑友可以通過海淘或者亞馬遜購買。
2.Adidas Adizero Takumi Sen 3
說起Adidas里出名的競速跑鞋，肯定會想到Adidas Adios Boost，但是作為精英跑者的大愛，相信大家對此也已經很了解了，所以這次推薦的是另一款Adidas Adizero Takumi Sen 3。Takumi Sen在Takumi系列中是專門為競賽而生的，其同門兄弟Ren更偏重於訓練（但其實也屬輕量競速鞋），而另一款idomi則更偏重日常慢跑鞋。
鞋子US9.5碼單只重172g，讓人產生這是極簡鞋的錯覺，但其並非極簡，而是一雙標準的馬拉松競賽鞋。穿上該鞋注意力首先還是被其超輕量化所吸引，真的特別的輕，鞋楦兩側由於彈性網布的配置有了相當好的延展性，沒有感受到對腳外側的壓迫。原地踏步起來沒有感受到鞋子重量帶來的負擔。並且在落地時明顯感受到了Boost的作用。說起boost，其實源自於2013年阿迪達斯的合作夥伴，是世界最大的化工公司巴斯夫發明的，後來阿迪達斯公司將其從巴斯夫公司買來並命名為自己的boost新技術材料，從而將Boost技術作為跑鞋中底科技推廣出去。前掌適中厚度的Boost，給了雙腳更強的推動反饋作用，相比於傳統馬拉松鞋靠稍微硬質的中底材料提供的支撐多了很多的彈力。在離地的瞬間，大底DSP顆粒的防滑效果十分顯著，甚至可以聽到鞋底與地面摩擦的聲音，同時DSP顆粒也大大的減少了重量，更適合追求輕量化想要PB的跑友！現在很多競速型跑鞋都在考慮運用更適合輕量化的DSP顆粒，同為日本公司，研製提供DSP的泰已科好像和亞瑟士也有諸多合作，比如GEL材料就是由他們提供的，而和DSP顆粒大差無幾的DUOSOLE顆粒據說也是他們提供的（以上是答主聽說，還是有待考據哦~）。
adidas adizero Takumi Sen 3的官方售價1099元，經濟條件允許，如果你有全馬進三小時的能力，那麼Takumi Sen將給你更強的助力，如果你的全馬在3個半小時-4個半小時左右，建議將Takumi Sen用在半馬或者10KM的PB挑戰上，說不定會有很大的驚喜。
3. Nike Zoom Streak系列
在眾多頂級馬拉松的比賽中， 我們見到馬拉松精英選手穿的最多的鞋款是什麼？一定有很多人會說Adidas Adios Boost，當然在近年來的各大頂級賽事中，他家的馬鞋給大家留下了太深的印象。而仔細研究下精英的配置鞋，另一雙常見的就要屬Nike Zoom Streak 系列。
為什麼馬拉松的精英選手這麼喜歡穿Streak系列跑鞋呢？
究其原因，其中最為重要的就是它足夠輕。Streak 3（US 9）單只鞋重僅僅200克，Streak 4（US 9）的單只鞋重也僅218克。如此之小的體重對於腳部和腿部的影響少之又少。
另外鞋面所採用的一體式網眼材料可以很好地將足部包裹，並且具備良好的透氣性。至於中底部分，Streak 3和Streak 4在後跟位置均內置了Zoom Air緩衝氣墊，作為Nike當家招牌緩震技術，提供了優秀的緩衝性能。由Duralon橡膠製成的大底，除了提供不錯的抓地力之外，在耐久性也相當不錯。
目前最新款已經出到了zoom streak 6，官網售價是849元，如果經濟條件寬裕，這款跑鞋適合全馬成績在330以內，或者腿部力量較強，追求速度想要刷新PB的跑者。
國產跑鞋系列：
近幾年來國產跑鞋在競速方面也是下了大工夫的，發展也是越來越好，為了滿足跑者對速度的需求，各個國產品牌也是推出了更輕量的跑鞋！
1.多威MR9116
多威算是國產跑鞋中深受跑圈喜愛和認同的專業馬拉松鞋了，MR9開頭的系列是多威的專業競速跑鞋系列，其中廣受好評的有MR9110和MR9116，據說今天下半年還會推出9116的升級款戰神，也是備受期待了。
多威MR9116的鞋楦非常適合亞洲人的腳型，所以穿著會非常舒適，回彈性能也是讓人非常驚喜，中底的塑料透明支撐位跑鞋在高速運轉時提供了很好的回彈能力。整個一體式的EVA大底，提供了優秀的緩震性能，緩解了落地時產生的震動，另外MR9116在後跟內側也做了一個抬高的設計，用來提升跑鞋的支撐性能，後掌厚度較厚，在長距離中能夠起到一定的緩衝作用。MR9116整體上非常輕便又舒適合腳，也比較耐磨，更適合精英跑者或者腿部肌肉力量比較大的跑友，有一句話說跑圈大神喜歡穿多威不是沒有他的道理的，總體作為競速跑鞋來說，還是很專業的。
多威MR9116商務官方售價為305元（有優惠券），雖然有跑者反映多威的做工方面稍顯粗糙，但是從性能以及價格來講，性價比還是非常高的，在國產品牌中，很多跑馬高手都比較偏愛多威的專業跑鞋。對於想要一雙經濟又能獲得更好的成績的跑友來說，MR9116是非常不錯的選擇！
2.特步競速160
特步競速160的名稱源自於它的鞋身重量，41碼的競速160恰好重160克，從重量看也知道是為了競速而打造的！鞋面使用了超薄切工藝輕質網布搭配鞋面膠質貼層進行支撐，材質是清透網布，既能減少重量，在運動過程中，鞋面也能緊緊包裹住腳面，並且提供良好的透氣性。中底運用了特步輕量緩震材料，具備快速回彈的特點以及基礎良好的緩震能力。尖端動力巢科技，蜂巢支撐系統在緩震中繼而支撐效果間取得了最佳效果。大底也是彈性十足，緩震明顯。外底方面，考慮到鞋款整體設計中一直在強調的輕量化概念，競速160使用了較為輕薄的外底橡膠設計，在鞋款重點著力位置有所體現。同期，外底前掌位置使用了釘狀紋路，是競速跑鞋產品的常用手法，傳統且實用。（但是可能是太追求輕量化，拿到手讓人感覺有點脆弱_(:з」∠)_）
特步競速160目前的價格是399，和性能相比，競爭力稍顯不足。還要提一點的是，有跑友反饋收到這雙鞋之後，發現這雙鞋的膠水味非常大並且十分刺鼻，穿著多次之後依然有不小的味道。
3.李寧競速鞋
說起李寧的競速鞋，大家最先想到的應該是李寧的超輕系列，超輕系列目前已經出到了15代，超輕系列比較適合日常訓練，今天答主推薦的是競速系列，競速系列是完全用於速度型比賽的產品，包括虎符、雲馬、馬拉松鞋。
李寧還有一雙鞋在各大賽場上出鏡率非常高，但卻並沒有很詳細的介紹，AJJE021，定位是專業馬拉松高端比賽鞋，主要適用於專業隊，據說只有達到一定的成績的跑者才能駕馭這雙跑鞋。這雙鞋運用了專利superbaunse中底技術，能夠提供極佳的腳感，反彈的一瞬間，讓運動員徹底忘記疲勞感。底部，李寧專業馬拉松底部DSP科技技術，提供最好的抓地，曲折和輕重化的功能，目前有不少競速鞋在考慮減重的時候會採用DSP技術，在減重的同時又能夠提供更好的抓地功能。
李寧這款鞋適合於精英跑者，對於全馬成績330的跑友來說，也是可以考慮的，這款鞋售價399元，性價比還是比較高的。
最後，想要PB，光靠跑鞋絕對是不夠的，還是得靠合理的訓練哦：P
愛燃燒發過一篇文章是關於PB如何訓練的，大家可以看看參考哦ヾ(?°?°?)??
http://iranshao.com/articles/4923-best-training-ways-to-pb
祝願所有跑友都能超越昨天的自己！
個人建議。
訓練鞋：五指鞋用於20公里以下慢跑，altra instinct或者saucony freedom iso用於20公里以上慢跑以及速度訓練。比賽鞋：adidas adizero adios boost絕對王道。如果要簡單直接一鞋萬用，就上多威9110吧。其實主流馬拉松運動員基本上分兩個陣營，adizero adios boost（現在出到第三代），nike zoom streak（現在出到第六代，但是大多數選手穿的是停產的第三代）。adios系列從還沒上boost開始就戰績輝煌，adios boost 2更是創造了世界紀錄。今年我選擇adios boost 3征戰北京馬拉松。（上兩張人類pb）
===========華麗的分割線===========今年在里約奧運會馬拉松上大放異彩的streak flyknit oc，streak系列的衍生產品，16年各大賽事的出鏡率相當高
我不太推薦虎走，太輕了，虎走跑起來啪啪的聲音我覺得不太舒服，還是最喜歡adios 3，重量適中，boost緩衝很好。
如果你是新手，想超越以前的成績，建議去ASICS專賣店選一雙舒適合腳的。如果你是高手，你好像不需要問這種問題。。。
多威戰神試一下，讓你知道什麼是推著跑。
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