【金钟55】丁宁、Lulu、最美孕妇白家绮全都开深V！火辣好身材养成12招总整理必笔记

这次金钟红毯真的太辣！女星们的深V礼服一件比一件美！重点是，身材未免太好~~连三宝妈丁宁都保持得凹凸有致，一点也看不出妈味！Lulu黄路梓茵、白家绮、莫允雯更是美出新高度！马上来看她们的瘦身秘诀！

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丁宁

这次以一身金属亮片深V礼服惊艳红毯的丁宁，根本看不出她是3个孩子的妈！通常金属洋装都容易显得小腹没凸凸，实在让编辑太佩服惹~通常30+的年纪，大多数的女生都感到代谢趋于缓慢很难瘦下来，而丁宁是40+快接近50，生完小孩还能速瘦！到底怎么办到的呢？原来她都这样做，一起往下看！

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1.保持长期运动好习惯
丁宁长期有在练瑜珈，不拍戏的时候，她甚至还是专业的瑜珈老师，她学习瑜伽的资历已有10年以上，当时就靠著靠著Kundalini瑜珈，让她在45天内就瘦了15公斤！丁宁认为，瑜伽除了可以雕塑身型，将线条修饰得更匀称之外，搭配呼吸法还可以帮助纾压，她每天的运动清单除了下午在健身房跑步半小时，另外就是在房间做瑜珈，就算不是为了瘦身，瑜珈也可以纾解腰酸背痛等困扰。

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2.维持好身体基础代谢率
如果因为减肥什么都不吃，反而会使身体基础代谢率下降，丁宁的建议是「晚餐减量」即可，然后多挑蔬果类、蛋白质类的的原型食物吃，以高纤低卡为原则，尽量少碰面包、面条，米饭也改成五谷饭，丁宁说：「我会谨慎的选择食物与分量，少量多餐，白天是燕麦加上5种以上的蔬菜与一颗蛋，运动前吃一根能量棒，晚上以烫青菜与无油的蛋白质为主，偶尔来一杯红酒加一些起司让自己开心一点，一天两餐素菜，饿时喝一点黑糖水与吃些不甜的水果。」

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3.减重之前，先爱自己
丁宁认为减重最重要的一件事，就是「先学会爱自己」，欣赏包容自己的优缺点，接受现在的自己样子，然后以爱自己为出发点来筛选食物，将你所吃进去的东西用来代表爱自己的方式，而不是用惩罚与填空自己的角度来饮食，自然就会健康地瘦下去。

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Lulu黄路梓茵

个性大方活泼的新生代主持人Lulu黄路梓茵，出道时因为身材微肉，加上粗腿常遭受大家取笑，下定决心努力瘦身的她，近几年成功甩肉，而且完全没再复胖！这次金钟走成熟小女人路线，也是深V开到腰的礼服，蚂蚁腰让人太羡慕！特别分享3个不复胖的重要关键，马上来看！

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1.不强迫自己忌口
节食是很多女明星的减肥方法之一，但Lulu坦言自己是属于很容易反扑变暴食的类型，只要今天限制自己不能吃东西，隔两天就会想要吃更多回来（非常叛逆！），因为清楚自己有补偿心态，所以她绝不会用忌口或是节食的方式减肥，太容易失败了！她的饮食方法是，想吃就吃，像是淀粉、饮料都没戒掉，但会提醒自己吃少一点，慢慢的把胃练小，相较于刻意不吃，少吃才是个减肥长久之计！

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2.养成随身带水壶习惯
多喝水真的对身体代谢很有帮助！Lulu笑说自己虽然戒不掉饮料，但每天一定会喝很多的水，至少都有2000C.C.，她推荐大家外出包包内带水壶，这样才能随时提醒自己要多喝水，如果觉得纯喝水很无聊，她自己偶尔会切几片柠檬加在水里，不用管比例，反正让水有点味道就好！

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3.加强核心肌群锻炼
想要维持瘦下来的体态不复胖，当然少不了持之以恒的运动习惯！即使工作满档，Lulu表示自己一定会想办法抽时间运动，一周大概去健身房报到2~3次，之前减肥是著重在有氧运动，像是跑步、骑脚踏车、踩飞轮都是很棒的减脂运动，当体脂降下来后，就要搭配重训锻练线条，如果没时间的话，在家也会做不需要器材的腹部运动，把核心肌群练好，不仅腹部线条好看，基础代谢力也会变好，自然就不容易再复胖。

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白家绮

红毯最美孕妇！挺著4个月的身孕穿上大红礼服，美出新高度！白家绮在上一胎怀孕，整个孕期总共胖了18公斤，在去年4月底生下儿子「小肚脐」后，一坐完月子就积极减肥瘦身，在短短四个月就恢复产前的好身材，超强！马上来看她的减肥法！

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1.生冷、加工食品、零食能不吃就不吃
十分注重养生的白家绮，相当重视「食补」这件事，她一直都认为吃进去的食物会影响一个人的健康，因此在饮食上格外用心，她每月生理期后，一定会喝中药补身体；平常她尽量避免生冷的食物，尤其是冰冷的饮料，不管天气再炎热，她也只喝温热的水或咖啡；另外，加工食品和零食也是她的拒绝往来户，如果想要吃点甜甜的，她就会吃水果，来满足自己的口腹之欲。挑对食物吃，身体自然没有负担也不会吸收过多的热量，更不会因为生冷的食物，让体内湿气过重，而有虚胖的问题产生。

图片来源：FB@白家绮

2. 老公爱的陪伴，一起运动
在减重时，多多少少都会遇到停滞期，白家绮透露，之前在产后减重遇到停滞期时，她真的相当挫折，她觉得自己已经这么努力运动了，为什么体重还是没有变化。这时候，老公吴东谚就扮演了相当重要的角色，在产后减重过程中，吴东谚常陪她一起慢跑运动，更不断地对白家绮信心喊话，当她最强大的后盾，两个人一起运动，一起朝著减重目标努力，也是件相当幸福的事。

图片来源：FB@白家绮

3.运动交换著做，没借口偷懒
曾经是模特儿的白家绮，为了维持身材，一直都有运动的习惯，常看她分享运动、大汗淋漓的照片；总是做同一项运动，难免会觉得是枯燥无味，更有可能成为懒惰的借口，因此，白家绮索性将喜欢的运动混著做，有时候是慢跑，有时候是游泳，有时候也会在教练的指导下进行拳击或是核心运动，只要是她做得来的运动，她通通都会去做，为的就是加速身体的新陈代谢，达到减肥效果。

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莫允雯

今天一身金色透视礼服的莫允雯美翻啦！从模特儿转战戏剧圈的莫允雯，不仅演技越来越受到肯定，身材也变得更纤瘦有女人味，属于易胖加上易水肿体质的她，刚出道时不仅有婴儿肥，肉肉的身材更让她显得很大只，曾尝试过节食激进法伤身又痛苦，这两年不忌口反而成功甩肉瘦出新高度，到底秘诀在哪？一起来看看！

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1.尽量自己下厨，外食吃大量蔬菜
为了掌握自己吃进口的食物烹调方式，莫允雯平常多会自己下厨，早餐的部分会自己煮燕麦粥，既美味又有饱足感，现在连助理都会跟著吃，她也特别传授煮法，只需要三四分钟的时间就能搞定，准备两碗水煮开后，再加入4汤匙的无糖燕麦，莫式秘方就是要再加入一包三合一麦片，里面有奶粉可以和水、燕麦一起搅拌，等煮开后再打入一颗蛋将它打散，起锅后再加入一点点枫糖，接著就装到保温瓶内闷，带去片场在梳化时就可以开吃。

午餐如果是在剧组解决，因拍摄时怕上镜会水肿，莫允雯都不会吃便当，会请人帮忙买素食料理，以吃大量蔬菜为主，晚餐若继续拍摄就同样吃蔬食，若是在家开伙，就一定会有肉类、蔬菜、淀粉和汤，像是莲藕排骨汤、玉米红萝卜汤、青木瓜鱼汤，营养又不怕热量过高，晚餐的淀粉量则会减半。

图片来源：FB@莫允雯

2.甜食、宵夜照吃，懂得调配就好
金牛座的莫允雯是标准的吃货，要她为了瘦放弃美食、只吃五分饱真的太痛苦，即使女明星有维持身材的压力，但还是抵挡不了甜食的诱惑，她认为只要不要过量就好，太压抑自己反而不能持久，像是如果下午吃了蛋糕，那晚餐可能就不要吃淀粉，如果晚上饿的话，她也会吃宵夜，甚至还会点罪恶的咸酥鸡，她笑说既然都要吃宵夜了，就选真的想吃的、开心的吃，隔天再吃清淡来平衡身体状况就好啰！

图片来源：FB@莫允雯

3.吃锅不喝汤，酱油取代沙茶酱
在冬天吃火锅是最幸福的事，但如何开心吃又不怕胖？莫允雯透露自己吃锅时会避开麻辣锅，因光是汤底就非常油，煮在里面的青菜、肉也会变超油，尽量以蔬菜汤底为首选，火锅食材则以大量蔬菜加上肉品为主，少吃加工食品，吃饭顺序会先吃肉再吃蔬菜，最后还感到饿时才吃几口淀粉，沾酱部分则是以酱油、醋再加一点点糖取代沙茶酱，还有一点特别重要，就是绝对不能喝火锅汤，因为火锅汤热量超级高。
延伸阅读：【金钟55】红毯5美！白家绮、天心深V辣翻全场，吴姗儒堪称「人间贝儿」无误

图片来源：三立电视提供、FB@莫允雯、丁宁、Lulu、白家绮

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