蔷蔷（林嘉凌）性感的好身材，是不少男女心目中的大辣指标，最近，个性豪爽不做作的蔷蔷，也大方地在《女人我最大》节目中公开维持火辣身材的秘诀！蔷蔷分享，「屁股＆大腿」的曲线、紧实度，是全身最在意的部位之一，女生一定练起来才会辣！等不及要看蔷蔷魔鬼身材的秘诀了？快跟著编编一起下滑看秘方！

图片来源：IG@chialing_maze

蔷蔷：「这时间」放心吃肉，不用怕胖

自称是「肉食性动物」的蔷蔷分享，运动完一定会摄取很多肉类，而且全都要沾上满满的酱料才好吃！运动完摄取肉类一方面能够补充蛋白质，帮助身体提升代谢、防止肌肉流失；另一方面当然也有保持愉快心情的作用啰！一般建议，运动后补充的蛋白质摄取量应是「体重x0.25公克」，因此女性需要补充的大约为15-20公克唷～

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多吃蔬菜水果，改善便秘、均衡饮食

对肉类毫无抵抗力的蔷蔷也提到，「便秘」就是太爱吃肉的坏处！所以，即使不会严格控制摄取肉类的量，但却会借由多吃蔬菜水果，来帮助肠胃蠕动，达到营养均衡、排便顺畅的功效！不得不说，蔷蔷的维持身材的方式，真的很健康！ 

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蔷蔷瘦屁股、练大腿运动

除了多摄取蔬果帮助排便、体内消化，特别注重下半身的蔷蔷也会透过简单的运动，来练出紧实的臀部、大腿线条！蔷蔷分享，平时在家只需要一张瑜珈垫，就能练出诱人蜜桃臀唷～编编介绍最简单的第一组动作，想看更多蔷蔷瘦下半身运动可以点这里！

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首先，呈跪姿在瑜珈垫上，蔷蔷说，就想像自己是一只小狗，正在尿尿的动作（笑）。用臀部、大腿的力量，将整条腿向外侧抬起，记得，动作要慢慢的，左右各30下！做完会感觉屁股超级酸，蔷蔷也说，就是酸屁股才会美啊！做完第一组还ok吗？体力还ok的同学们，记得点这里，跟著蔷蔷一起把剩下2组动作练完唷～

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